Spēļu dienas džekļi? Lūk, kā palīdzēt bērniem ar sporta veiktspējas trauksmi.
Jā: darbības traucējumi bērniem ir ļoti reāli. Bērni bieži sāk justies pirms spēles spiedienam, kad viņi pārvietojas uz jaunatnes sporta nozares konkurētspējīgāku līmeni vai sāk konkurēt solo. (Viņi arī var justies satraukti par citām lietām, piemēram, runājot grupas priekšā).
Jūsu bērns var izteikt savas bailes un pateikt, ka viņš jūtas noraizējies par gaidāmo spēli vai konkurenci.
Vai arī viņam var rasties grūtības savienot viņa noraizējušās sajūtas ar savu sporta sniegumu. Katrā ziņā vecāki var iesaistīties, lai sniegtu pūles un palīdzību.
Bērnu darbības trauksmes identificēšana
Daudzi bērni nestīsies un nezinās, par ko viņi ir nervozi. Viņi, iespējams, pat nezina, ka viņi ir noraizējušies. Tā vietā viņi var būt uzbudināmi vai miega traucējumi. Viņi varētu runāt par vēlēšanos pamest agrāk mīļoto sportu vai aktivitāti. Viņi var izlikties, ka ir slimi vai ievainoti, lai izvairītos no dalības vai pat attīstītu dažus fiziskus simptomus (piemēram, kuņģa sāpes), kas patiesībā rodas no trauksmes.
Tātad, kā vecāki var saprast, kas notiek? Dažreiz tas palīdz pieskarties objektam. Varat pastāstīt savam bērnam par savu pieredzi, kam ir nervu sajūta pirms spēles vai notikuma - vai nu nesen, teiksim, ka jūs vadījāt sacīkstes vai spēlēja ar mīksto spēli, vai arī kad esat bijis tāds pats vecums, kāds ir jūsu bērnam. Vai arī atsaukties uz sportista varoņa piemēru: "Vai jūs domājat, ka Stefs Karijs kādreiz izjūta bail no lielas spēles?" Šādi ieteikumi var palīdzēt bērniem saprast un nosaukt savas jūtas.
Mēģiniet palīdzēt jūsu bērnam nosaukt savas raizes. Vai viņa ir noraizējusies par to, ko darīt? Izlaižot savu komandu? Kļūda? Sāpināt? Kad jūs zināt, jūs varat palīdzēt pārliecināt savu bērnu un / vai lūgt viņam treneri darīt to pašu. Varat arī ar problēmu atrisināt ar viņu, norādot dažus no turpmāk minētajiem paņēmieniem.
Kā bērni un pusaudži var tikt galā ar darbības trauksmi
Katrs bērns reaģēs atšķirīgi, taču šīs trauksmes pārvaldības stratēģijas var būt noderīgas. Sarunāties ar viņiem kopā, tad iedrošiniet savu bērnu mēģināt pāris redzēt, kas viņam vislabāk darbojas.
Iegaumējiet mantru. Dažreiz trauksme rodas no negatīvām pašpārlūksmēm: "Es to nevaru izdarīt", "Es nekad neatceros manu rutīnu", "ikviens mani ienīda, ja es sajaucos". Mantra ir pozitīva fāze, ko sportists var izmantot, lai aizstātu negatīvās. Palīdziet savam bērnam nākt klajā ar frāzi, kas viņam kaut ko nozīmē, piemēram, "es esmu spēcīga" vai "es to dabūju". Tad viņš to var bieži atkārtot sev: praktiski spēlēs vai jebkurā brīdī viņš to dzird, ka viņa galva var "neko darīt".
Iztēloties Tas var būt mantras tehnikas paplašinājums. Atkārtojot mantru, jūsu bērns var arī vizualizēt sevi veiksmīgi.
Prakse ar kustību un bez tās. Lai gan prakses iemaņas ir izšķiroši svarīgas veiksmei, reizēm psiholoģiskā mēģināšana var arī radīt lielu atšķirību. Konsultējieties ar savu bērnu, lai izietu savu sniegumu, attēlojot katru soli kārtībā. Viņš var pat vēlēties rakstīt visu un pārskatīt to. Šī metode ļauj bērnam praktizēt, ja nav tādu spēļu apstākļu.
Piemēram, vingrotājs var iedomāties katru grīdas rutīnas darbību, pat ja viņa ir prom no sporta zālēm.
Iestatiet mērķi. Runājiet ar savu bērnu par to, ko viņš cer sasniegt nākamajā sniegumā vai spēlē. Palīdziet viņam nākt klajā ar mērķi, kas ir stretch, bet nav sasniedzams. Tā vietā, lai ieņemtu pirmo vietu, varbūt viņš grib pārspēt noteiktu laiku vai nagi īpašu prasmi. Koncentrēšanās uz to var radīt zināmu spiedienu no kopējā notikuma.
Elpot dziļi. Dziļa vai diafragma elpošana var mazināt trauksmi un palīdzēt bērniem justies daudz atviegloti. Viņi var praksē mājās, ceļā uz spēlēm vai sanāksmēm, skapītim vai laukumā.
Fake it's until you make it. Smaidīšana patiešām palīdz, tādēļ pastāstiet savam sportistam, lai apmestos, pat ja viņš to nejūtas!
Ko vecāki var darīt, kad bērni ir noraizējušies
Neskatoties uz jūsu bērna apmācību, izmantojot iepriekš minētās metodes, jūs varat arī palīdzēt, nosakot stadiju zemākas stresa pieredzes dēļ.
Piedāvājiet pārliecību un beznosacījumu mīlestību. Ne katrs bērns ticēs vai pieņems jūsu pārliecības vārdus, bet daži būs. Jūs varat atgādināt savam bērnam, cik labi viņa ir paveikusi pagātnes notikumos, cik daudz prakses laiku viņa ir ievietojusi, cik daudz jūs ticat viņai un viņas trenerim, un vissvarīgāk, ka viņai ļoti patīk pati neatkarīgi no tā, kas notiek. Jūs varat arī atgādināt viņai, ka dažas lietas ir tikai no ikviena kontroles: piemēram, laika apstākļi vai tiesneša kaprīze. Bet nekad nevajadzētu atlaist vai mazināt bērna rūpes.
Vai jūsu daļa. Nomieri rūpējas, pārliecinoties, vai bērns pietiekami gulējis un ēd veselīgus ēdienus . Lielākā daļa bērnu ir atbildīgi par savu sporta aprīkojumu, formas tērpiem, ūdens pudeles utt. Bet jūs varat pārliecināties, ka viss ir agrāk iepakots un pietiekami ilgs laiks, lai nokļūtu notikumos. Vēršanās uz spēli vai turnīru panikā ir aptuvens veids, kā sākt.