10 veselīgas uzkodas pirmsskolas vecuma bērnu var veikt

Iegūstiet savu pirmsskolas vecumu, kurš iesaistīts uzkodas sagatavošanā.

Pirmsskolas vecums ir brīnišķīgs laiks, lai jūsu bērns iesaistītos virtuvē . Piešķiriet viņam iespējas palīdzēt ar ēdiena gatavošanu un ļaujiet viņam vadīt kādu no savām uzkodām.

Kad jūs mudināt savu pirmsskolas vecumu padarīt savas uzkodas (ar uzraudzību un nedaudz norādījumus) jūs apmierināt viņas nepieciešamību pēc neatkarības. Jūs arī mācīsit viņai, kā izdarīt veselīgu izvēli sev, un jūs varat sākt mācīt viņai par pārtikas nekaitīgumu.

Ir daudz citu priekšrocību, lai bērni varētu strādāt virtuvē. Jūs iemācīsit bērnam dzīvības iemaņas, piemēram, kā rīkoties ar ēdienu un pasniegt ēdienu. Bērnam, kam ir roka, lai padarītu savu uzkodu, var būt lielāka iespēja to ēst. Tātad tas var arī samazināt picky ēšanas pārāk.

Sāciet uzraudzīt savu pirmsskolas vecuma bērnu, kamēr viņa mazgā augļus, pirms viņa to ēd. Un ļaujiet viņai izmantot sviesta nazi, lai sagrieztu mīksto pārtiku vai izplatītu zemesriekstu sviestu. Uzmanies uzmanīgi uz viņu, bet mēģiniet ļaut viņai pašiem sākt rīkoties.

Varat arī mudināt viņu kļūt neatkarīgākai, iegūstot savas uzkodas, uzglabājot ledusskapja apakšējo atvilktni, izmantojot veselīgas izvēles iespējas, kas tiek nodalītas pirmsskolas vecuma daļās. Tad, kad viņa saka, ka viņa ir izsalcis, mudiniet viņu izvēlēties kaut ko no uzkodu atvilktnes.

Spēlējot ar ēdienu, nav slikta. Dažreiz jūsu bērnudārzam ir dažas jautrības virtuvē, un tajā pašā laikā māca viņai par veselīgu izvēli.

Ar nedaudzām vadlīnijām un uzraudzību šeit ir 10 veselīgas uzkodas, ko jūsu pirmsskolas vecuma bērns var veikt:

1 -

Augļu picas

Lielākā daļa bērnu patīk izveidot savu picu - pat ja tā ir augļu picu. Patiesībā, jūsu pirmsskolas vecuma bērns, visticamāk, vēlēsies pārslogot to ar augļu pārslodzi, kad viņa saprot, ka viņa var izveidot savu šedevru.

Izmantojiet mini pilngraudu tortilju čaumalu garozai. Pēc tam ļaujiet savam pirmsskolas vecākam izplatīt krējuma sieru uz čaumalas.

Sniedziet augļu virskārtas, piemēram, zemenes, avenes, banānu šķēles un kivi. Iedrošiniet savu pirmsskolas vecuma bērnu pievienot jebkādus un visus viņas mīļāko augļu veidus.

Tad, kad viņa būs pabeigta, viņai būs mini pica, lai izbaudītu. Izklaidējieties ar to, mudinot viņu nosaukt viņas veida picu - kivi ogu pica vai banānāberija īpaša varētu būt hit!

2 -

Sagriezti banāni

Banānus viegli sagrieziet ar sviesta nazi. Tātad pēc tam, kad jūsu pirmsskolas vecuma bērns pamana banānu, ļaujiet viņai to sagriezt šķēlēs.

Tas var droši iemācīt viņas izciršanas prasmes. Un viņa var vairāk ēst banānu, kad viņa ir šķēlēs to pati.

Jūs varat arī saņemt viņas palīdzību, samazinot banānus, kad jūs gatavojat citas receptes, piemēram, banānu maizi. Vai arī iesaldējiet banānu šķēles un izmantojiet tos kokteiļus vēlāk.

3 -

Ābolu šķēles un zemesriekstu sviests

Zemesriekstu sviests pievieno mazu olbaltumvielu savai pirmsskolas vecuma uzkodai. Sagrieziet ābolu savam bērnam vai iegādājieties iepriekš sagrieztus ābolus. Tad ļaujiet viņam izplatīt zemesriekstu sviestu viņa ābolu šķēlēs.

Vai arī, kā alternatīvu, viņš varētu izmantot karoti, lai uz zemes gabala ievietotu kādu zemesriekstu sviestu. Tad viņš var iemērc savu ābolu šķēles uz zemesriekstu sviestu pirms katra koduma.

Tas var būt nedaudz netīrs, bet tas ir labi. Punktam vajadzētu būt, lai jūsu pirmsskolas vecuma bērns praksē kļūtu pieradināts strādāt virtuvē. Un galu galā viņš centīsies iegūt mazliet mazāku.

4 -

Mini gurķu sviestmaizes

Ļaujiet savam pirmsskolas vecumam pagatavot mini sviestmaizes, kur maizes vietā tiek izmantotas gurķu šķēles. Sniedziet sagrieztus gurķus un ļaujiet savam pirmsskolas vecumam aizpildīt dažādas iespējas.

Sagriezts siers, krējuma siers, liesa gaļas izcirtņi, tomātu šķēlītes vai plāni sagriezti burkāni ir tikai dažas no lietām, kuras var ieturēt gurķu sviestmaižu iekšpusē. Palīdziet savam bērnam savākt sviestmaizes daļas un ļaut viņam izvēlēties, ko viņš vēlas ievietot katrā mini sviestmaizē.

5 -

Taku maisījums

Nodrošiniet savu bērnu ar dažādiem maziem traukiem, kas piepildīti ar veselīgu pārtiku, kurus viņš var sajaukt kopā, lai padarītu savu taku sajauktu nelielā bagāžniekā. Sniegt pārtikas produktus, piemēram:

• Rozīnes
• Zema cukura, pilngraudu graudaugi
• Rieksti, piemēram, mandeles vai valrieksti
• Saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas
• Žāvēti augļi, piemēram, āboli, papaija vai dzērvenes
• Tumšās šokolādes čipsi

Dodiet savam bērnam nedaudz brīvības nekā tieši tas, kas iet uz viņa taku sajaukumu. Vienkārši pārliecinieties, ka saldie izstrādājumi ir nepietiekami piepildīti, un mudiniet viņu izmantot veselas veselas graudainas priekšmetus papīra ražošanai.

6 -

Veggies un Dip

Jums būs jāuzņemas atbildība par dārzeņu sagriešanu pirms laika. Bet, jūs varat atstāt mazos maisiņus, kas ir gatavi iet ar ledusskapī pildītu burkānu spieķi, selerijas spieķi, brokoļus un gurķus.

Nodrošiniet arī nelielus hummu traukus vai iegremdējiet. Atstājiet preces ledusskapja apakšējā atvilktnē, un nākamajā reizē, kad jūsu bērns vēlas uzkodas, iedrošiniet viņu iet greifers un ēdienu.

7 -

Jogurts Parfīte

Bērniem patīk radīt krāsainu jogurtu. Palīdziet karoti vaniļas jogurtu ar skaidru bļodu vai kausu. Pēc tam ļaujiet bērnam izveidot augļu slāņus.

Piedāvājiet zemenes, mellenes, avenes un jebkurus citus augļus, ko jūsu bērnam patīk. Ļaujiet viņai izvēlēties, kuras lietas viņš vēlas iet pa vidu.

Pāriet to ar citu jogurta slāni. Ļauj viņai apkaisīt augšu ar nedaudz granolām, vai arī izmantot kraukšķīgus pilngraudu graudus, lai pievienotu nedaudz krampju.

8 -

Zemesriekstu sviests un banānu pipari

Nomazgājiet banānu un pusi samaziniet to bērnam. Tad ievietojiet Popsicle stick gareniski.

Ļaujiet viņai izplatīt zemesriekstu sviestu pār banānu. Apkaisīt ar kādu pilngraudu graudaugu uz šķīvja un ļaut viņai iespiest banānu. Zemesriekstu sviests savāc dažus graudus, lai pievienotu vairāk tekstūras.

Vienmēr ir daudz jautrības ēst kaut ko uz stick, tāpēc pat picky ēdētājs bieži ēst Zemesriekstu sviests un Banana Pop.

9 -

Graham krekeri ar zemesriekstu sviestu

Saglabājiet dažus Graham krekerus no rokām un ļaujiet savam pirmsskolas vecumam izplatīt kādu zemesriekstu sviestu vai mazliet Nutella uz tiem kā uzkodām. Vienkārši pārliecinieties, lai uzraudzītu, lai viņa nenoslogotu zemesriekstu sviestu trīs collu biezumā.

10 -

Skudras uz žurnāla

Lielākā daļa bērnu mīl radīt jautru ēdienu, piemēram, skudras uz žurnāla. Nomazgājiet dažus selerijas kātiņus un sagrieziet gabaliņos, kas ir apmēram trīs collas garš.

Ļaujiet savam pirmsskolas vecumam izplatīt zemesriekstu sviestu uz katra kātiņa. Tad pievienojiet dažus rožēdus, lai parakstu skudras uz žurnāla.

Tradicionālajiem skudriem žurnālā ir vairākas variācijas, kas var padarīt šo uzkodu vēl jautrāku. Tālāk ir minēti daži no tiem, kurus varat izmēģināt:

• Piepildiet selerijas kātu ar hummu. Dodiet savam bērnam sakapātus dārzeņus, lai tie pārstāvētu skudras. Nelieli gabaliņi krāsainu piparu vai burkānu darbojas labi.
• Izmantojiet biezpienu, lai iepildītu baļķus. Pēc tam ļaujiet savam bērnam ieiet katram žurnālam ar sakapātiem augļiem vai dārzeņiem.
• Jūs varat arī papildināt žurnālus ar guakamolu. Tad izmantojiet melnās pupiņas, lai pārstāvētu skudras.
• Ja jūsu bērns nav salieru ventilators, kā žurnālu izmantojiet banānu vai burkānu nūju. Pupiņu vai gurķu šķēles arī lieliski apzīmē.