Veiciniet savu tween, lai iekļautu veselīgu dzīvesveidu
Kad bērns aug, jūs varat pamanīt, ka viņš vai viņa vēlas un spēj uzņemties dažus uzdevumus un mērķus, kurus esat mēģinājis izveidot savā mājā. Ja esat padarījis veselīgu dzīvesveidu par jūsu mājsaimniecības prioritāti, jūs varat pamanīt, ka jūsu tween ir atkarīgs no jūsu paradumiem un iekļaujot veselīgu dzīvesveidu.
Bet, ja jūs domājat, ka jūsu tween ir virzienā uz leju pa ceļam, kas nav veselīgs un neveicina fizisko aktivitāti, veselīgu uzturu un stresa mazināšanu, jums, iespējams, ir jāiejaucas un jāsagatavo veselīgs lēmums.
Lūk, kā iedrošināt tween veidot veselīgu izvēli un lepoties ar stratēģiski veselīgu dzīvesveidu.
Palīdziet Tween iemiesot veselīgu dzīvesveidu
Pieejami veselīgi uzkodas: Dažreiz bērni izdara neveselīgas izvēles tikai tāpēc, ka tie ir vienkāršākais variants. Jūsu bērnam var būt vieglāk nokļūt kartupeļu čipsu maisiņā, nekā tas ir, ja viņš to mazgā, sagriež un šķēlēs ābolu vai bumbieru. Ja jūs padarīsiet veselīgu izvēli vieglāku, jūs varat pamanīt, ka jūsu tween sasniegs mājās gatavotu, nesaldinātu tēju nevis sodas vai hummu un pitas skaidas, nevis kartupeļu čipsus vai konfektes.
Mēģiniet lēnām, bet stratēģiski nomainīt neveselīgas uzkodas ar veselīgākām alternatīvām un redzēt, kas notiek. Varat arī apsvērt iespēju ieguldīt sulu spiedē, smaržotājā vai citā jaunā ierīcē, kas varētu mudināt jūsu bērnu izmēģināt savu roku ēdiena pagatavošanā, kas var novest pie veselīgākām ēšanas iespējām.
Darba vingrinājums ikdienas dzīvē: kā jūs un citi ģimenes locekļi uzskatiet vingrinājumu, visticamāk, iztīriet jūsu tween. Ja jums nav laika izmantot, iespējams, ka jūsu tween nav vai nu. Mēģiniet katru dienu izmantot ģimenes prioritāti. Jūs varat doties pastaigās pa bloku, pievienoties vietējam Y vai sporta klubam vai kopā iemācīties sportu.
Un jums nav jātērē daudz naudas, lai atrastu veidus, kā iekļaut treniņu jūsu tween dzīvē. Dienas braukšana ar velosipēdu var būt tikpat jautri un atraktīvs kā sesija sporta zālē. Padoms. Ja jūs un jūsu tween noteiksiet konkrētus treniņu mērķus un uzskaita savus veiksmes un progresa rezultātus, jūs, visticamāk, sasniegsiet tos.
Pavārs kopā: šķiet tik vienkārši, bet, iesaistot savu bērnu gatavojot ģimenes ēdienus, jūs varat ļaut veselīgāk ēst. Nedēļas laikā atradīsiet laiku, lai apsēsties un novērtētu nedēļas veselīgu vakariņu, skolas pusdienu, brokastu un uzkodu vērtību. Piešķiriet savai tautai plašas iespējas izvēlēties ēdienreizes, kuras viņš vai viņa atrast garšīgi, un tad dodiet laiku, lai tos sagatavotu kopā.
Vienkāršs ēdienu gatavošanas process un iesaistīšanās ģimenes vakariņu izveidē būs pietiekami, lai piespiestu jūsu tween, izmēģināt jaunus pārtikas produktus, tekstūras un varbūt pat attīstīt aukslēju veselīgai un barojošajai pārtikai.
Padarīt miegu par prioritāti: daudzi tvīni un pusaudži nesaņem gandrīz pietiekami daudz miega. Kāpēc Parastā tween dzīvesveids ietver aizņemtu skolas dienu, ārpusskolas nodarbības, mājasdarbus, ģimenes laiku un, protams, pastāvīgu kārdinājumu par laika pavadīšanu, piemēram, televīziju, datorspēles un sociālo mediju dalību.
Visi tie sasmalcina jūsu bērna atpūtas laiku, un pēc kāda laika miega trūkums atmaksāsies.
Lai pārliecinātos, ka jūsu bērnam ir pietiekami ilgs miega laiks, jums jāiepazīstas ar to, cik daudz miega jūsu bērns patiešām gūst, un pēc tam atbilstoši pielāgojiet bērna grafiku. Pārliecinieties, ka tween ir laiks, lai likvidētu no savas dienas, pirms nokāpt gultu. Darbību izbeigšana var ietvert lasīšanu, televīzijas skatīšanos vai karstā dušu pirms gulēšanas.
Augu dārzs : vienkāršs darbs, kā palielināt savu veggies, garšaugi, un varbūt pat augļi var būt pārsteidzoši ieguvumi jūsu bērna veselībai un uzturu.
Ikviens, kas pieliek pūles un laiku dārzā, vēlēsies izlasīt savu darba veltību. Centieties augu veggies, ka jūsu tween ir ieinteresēts ēšanas-jūs varētu iestādīt "picu" dārzu, kas sastāv no veggies jūs izmantojat, veidojot savas picas mājās (piemēram, tomāti, ķiploki, baziliks, oregano, paprika) vai jūs varētu doties uz "salātu" dārzu un iestādīt dažādus salātus, redīsus, tomātus, gurķus utt. Iesaistīt savu bērnu visos dārza attīstības posmos, pēc tam pēc ražas novākšanas viņam aizņemts gatavot ēdienu.
Līdzsvara pienākumi: dzīve ir strauji attīstīta, un vecākiem ir grūti mācīt bērniem par pienākumu līdzsvarošanu ar personīgo dzīvi, ja viņi cīnās ar pašu koncepciju. Bet katram bērnam ir jāapzinās, cik svarīgi ir līdzsvarot skolas, ģimenes laiku un citus pienākumus, vienlaikus atrast laiku vienīgi, lai iznīcinātu un atjaunotu.
Ja jūs cīnās ar līdzsvara saglabāšanu savā dzīvē, iespējams, ka tween arī cīnās. Izlemiet, vai ir pienācis laiks atsaukt dažus jūsu pieprasījumus. Vai jūs varat ierobežot ārpusstundu aktivitātes vairāk pārvaldāmam skaitlim? Vai jāierobežo sociālās vai darba pienākumu skaits, kuru jūs apmeklē? Apskatiet savu kalendāru, ģimenes kalendāru un tween kalendāru, lai saprastu, kā vairāk laika pavadīt viens otram un svarīgām lietām dzīvē.
Apmācības: Jūsu bērnam tagad ir pietiekami vecs, lai uzzinātu par pamata pirmās palīdzības sniegšanu. Sagatavojiet savu tween, lai veiktu pamata griezumus un ievainojumus, un mācīt jūsu tween, lai uzzinātu dažādus priekšmetus jūsu ģimenes pirmās palīdzības komplektu. Jūsu vietējais Y vai slimnīcā var pat piedāvāt pirmās palīdzības un CPR kursus tweens un tīņi. Apsveriet klases lietošanu savā tween, lai jūs abi būtu gatavi šīm ārkārtas situācijām.