Jūsu grūtniecības vadīšana darba laikā var būt diezgan žonglēšanas akts. Jūs varat to iedomāties kā preliedi pret lielāko žonglēšanas darbību, kuru veiksiet, kad kļūsiet par darba māti
Noskaidrojot, ka esat grūtniece, var būt labākā ziņa, kuru jūs kādreiz saņemsit. Iespējams, jūsu pieaugušā bērna doma jūsu iekšienē ir laipna un silta sajūta.
Tomēr blakusparādības, kas rodas grūtniecības laikā, piemēram, rīta slimības, pārtraukta miega un (ārkārtējas) noguruma, var radīt slodzi uz jūsu dzīvesveidu, it īpaši uz jūsu karjeru.
Daudzām sievietēm, jo īpaši tiem, kam jau ir bērni, ir grūtniecība un grūtniecība. Ja domājat, kā jūs kādreiz varēsit pareizi strādāt grūtniecības laikā, ievērojiet šos padomus, lai padarītu šo dzīves posmu mazliet vienkāršāku.
Pastāsti savam bossi, ka esat grūtniece
Grūtības, kas saistītas ar grūtniecību un darbu, ir vieglāk risināt, ja jums nav jāslēpj tās no darba devēja. Kad esat ērti paziņojat par savu grūtniecību, bieži pēc pirmā trimestra, pastāstiet savu bosu, ka esat grūtniece, un apspriediet savas grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma iespējas.
Paziņojiet savu grūtniecību saviem līdzstrādniekiem
Kad jūsu priekšnieks zina, ka esat grūtniece, grūtniecības un darba aizrautība būs vēl grūtāk, ja arī jūsu kolēģi zinās.
Dienās, kad nejūtas lieliski, jūsu kolēģi nedomā, ka tas ir tikai tāpēc, ka jūs atlaidat savus darba pienākumus.
Izmantojiet savu labāko spriedumu, daloties ziņās ar kolēģiem, kuri neatrodas jūsu tiešajā darba grupā. Vislabāk var izskaidrot jebkuru nogurumu tikai tad, kad tas nepieciešams, jo katra sieviete piedzimst grūtniecību atšķirīgi.
Esi godīgs par to, kā jūtaties
Dienās, kad jūs neveicat 100 procentiem, esiet godīgi ar sevi un atzīstiet, ka nejūtas labi. Tad pastāstiet saviem kolēģiem un priekšniekiem. Tas var notikt biežāk grūtniecības beigās, kad grūtāk pārvietoties, jo palielinās ķermeņa masas un nogurums. Vai arī jūs variet sliktāk izjust nākamajā trimestrī un labāk pēc šiem trim mēnešiem.
Jūsu kolēģi novērtēs jūsu godīgumu un, visticamāk, palīdzēs izkļūt. Noteikti atgriezīsiet labu, strādājot ārkārtīgi grūti, dienās, kad jūties labāk.
Sāciet domāt par savām iespējām
Ja plānojat atgriezties pilna laika darbā pēc grūtniecības, pastāstiet savam priekšniekam. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūs vēlētos elastīgāku grafiku, spēju strādāt mājās vai atgriezties darbā nepilnu darba laiku pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, izstrādājiet priekšlikumu, kuru varat iesniegt savam priekšniekam. Jums būs vieglāk noķert grūtniecību un strādāt, ja jūsu pēcdzemdību plāns jau ir apspriests un saskaņots ar jūsu darba devēju.
Pareizi risināt ar rīta slimību darbā
Daudzas sievietes pirmajā trimestrī saņem lēkmes no rīta, kad jūs vēl neesat paziņojis, ka esat grūtniece. Šī iemesla dēļ jums ir nepieciešams uzbrukuma plāns grūtniecības simptomiem darbā, piemēram, slikta dūša.
Piemēram, saglabājiet krekinga darbus pie sava galda un izmantojiet avārijas komplektu, kurā iekļauts papīra maisiņš un washcloth, ja esat pie sava galda nelabvēlīgs vai vemšs.
Lai novērstu citas grūtniecības simptomus, piemēram, nogurumu, izvairieties no kājām visu dienu. Tāpat mēģiniet izvairīties no ļoti intensīvām aktivitātēm, pienācīgi atpūsties un nedodieties pēdējā trimestra beigās.
Atcerieties, ka jums nevajadzētu pārspēt sevi, lai jūs būtu veselīga grūtniecība.
Sagatavoties gan labām, gan sliktām dienām
Ziniet, ka tad, kad jūs aizraujat grūtniecību un darbu, jums būs labas dienas un sliktas dienas. Būs dienas, kad jūs būsiet pilns ar enerģiju un uztraukumiem un citām dienām, kad jūs ciešat no rīta slimības un nevēlaties pārvietoties.
Kad jūs jūtaties labi, dodieties uz darbu, pabeigt projektus pirms termiņa un būt pēc iespējas efektīvāki. Tas ļaus jums to viegli pavadīt dienās, kad nejūtas lieliski.
Veikt drošības pasākumus
Ja jūsu darbs prasa, lai jūs strādātu ārā nelabvēlīgos laika apstākļos vai nedrošā vidē, lūdziet tādu vietu, kas nodrošina drošākus apstākļus, kamēr jūs aizraujat grūtniecību un darbu.
Izbaudi grūtniecību
Ļaujiet sev laiku izbaudīt labas lietas par grūtniecību, piemēram, iepirkties savam jaundzimušajam un dekorēt bērnudārzu. Turklāt ļaujiet sarunāties par saviem uztraukumiem par kolēģu stāvokļa iestāšanos grūtniecības laikā. Ja jūs stingri strādājat uzņēmējdarbībā, jūs liedzat dalīties savā uztraukumā par savu grūtniecību. (Pievērsiet uzmanību neverbālām norādēm, jo ne katrs kolēģis negribēs dzirdēt jūsu personīgo darījumu.)
Enjoy veselīgi ēst veselīgi grūtniecības laikā; labs uzturs ar augļiem un dārzeņiem palīdzēs jums justies labi šajā īpašajā laikā. Turklāt, jūsu mazulim jūs nodosiet labas barības vielas.
Edited by Elizabeth McGrory.