Kāpēc mēs jūtam grūtniecības skaudību un mācāmies, kā ļaut to aiziet
Zaļās eyed Envy Monster nav svešinieks apstrīdētajā auglībā . Grūtniecības sajūta par draugiem, kolēģiem un radiniekiem ir skaudība, kas ir normāla un izplatīta. Jūs pat varat justies greizsirdīgi, tikai redzot svešinieku grūtnieču vēderu !
Kas izraisa skaudību? Un kā jūs varat tikt galā ?
Idejas, kas barojas grūtniecības skaudībā
Skaudība ir normāla emocija. Jūs neesat slikts cilvēks, draugs vai radinieks, jo jūtat grēku dusmas.
Izpratne par zemāk esošajām domas, kas barojas ar greizsirdīgām sajūtām, var palīdzēt jums labāk izprast sevi un pat samazināt šīs neērtības.
Kopējā Rūjības racionālā # 1: "Es būtu daudz labāks vecāks, bet Māsa Briesmīgā māte atkal kļūst grūtniece."
Kāpēc sievietes iestājas grūtniecība, kuras "pat nemēģina?" Kāpēc jūsu līdzstrādnieks kļuvis nejauši grūtniece, ja jūs nevarat mērķtiecīgi grūtniecību vairākus mēnešus vai gadus?
Kāpēc tavs kaimiņš, kurš, jūsuprāt, ir briesmīga māte, kurš var viegli izstiept bērnus, bet jūs, kas, jūsuprāt, būtu brīnišķīga māte, nevarēs iedomāties neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt?
Patiesība ir tāda, ka grūtniecība nediskriminē.
Kļūt grūtniece nav atkarīga no tā, cik jūs "smagi" mēģināt, ne arī par to, vai jūs izveidojat labu vecāku vai sliktu.
Kopējā Rūjības racionālā # 2: "Kā viņa uzdrošinās sūdzēties! Viņai nav ne jausmas, cik viņa ir laimīga."
Nekas nerada greizsirdību un dusmas vairāk nekā tad, kad laimīgais draugs sāk sūdzēties par rīta slimību.
Vai arī mamīt ar bērnu nakts vidū.
Kā jāmīl viņa sūdzas, kad tu dotu visu, lai būtu mazulis?
Nu, šeit ir lieta, kas jāpatur prātā: kad esat grūtniece, jūs, iespējams, vēlēsieties sūdzēties .
Ja jūs piespiežat sevi uzturēt laimīgu izskatu ārā visā grūtniecības un pēcdzemdību periodā, jūs varat iestatīt sev līdz pat sajūta nomākts .
Grūtniecība un agrīna vecāku attieksme nav viegli. Jūsu cīņas saglabāšana slepenībā nav laba jūsu garīgajai veselībai.
Patiesībā, piedzīvojot neauglību, jums ir lielāks risks pēcdzemdību depresijas attīstībai .
Ja dzirdat, ka jūsu draugs sūdzas, atcerieties, ka daļa no pieredzes ir arī čukstēšana par grūtniecību un jaundzimušo laiku. Tas nenozīmē, ka viņi nedomā par to, kas viņiem ir, viņi dara. Viņi vienkārši patīk runāt-it-up.
Atcerieties arī, ka grūtniecība un jauna māte ir gan svētība, gan sarežģīta pieredze.
Sūdzība nav zīme, kuru viņi to neapzinās - tā ir daļa no grūtniecības un vecāku realitātes.
Kopējā Rūjības racionālā # 3: "Kāpēc viņai, nevis man?"
Aiz šī iemesla ir divi pamatojumi.
Viens ir sava veida dumjš uzskats, ka grūtniecība ir nepietiekama. Gandrīz tāpat kā tad, ja visi jūsu draugi iestājas grūtniecība, nepietiek "grūtnieces", lai jūs apmeklētu. Protams, tas nav taisnība.
Cits racionālisms aiz tā ir precīzāk: "Kāpēc ne man?" Tas ir skumjums, kas izkļūst no aiz greizsirdības.
Skaudība kā dusmas un slēpšana
Daudzos veidos vieglāk ir justies skaudība un novirzīt sarežģītās jūtas ārpusē, nevis skatīties uz iekšu un atzīt skumjas.
Greizsirdība ir mazāka par jūsu drauga vai ģimenes locekļa grūtniecību un vairāk par savu sāpību par neauglību.
Neauglība ir nomākta, grūta slimība sejai. Slikta dusma, dusmas, skumjas un bailes ir izplatītas un normālas.
Dusmas īpaši ir emocijas, kas patīk mērķa. Ja jūs sajūtait dusmībā par neauglību, šī dusmas vadīšana pie strādājoša sievietes, kas kļūst grūtniece, var justies vieglāk nekā virzīt to Visumā, lai nerunātu jums grūtniecības kartes, kuras jūs cerēja.
Aizsargā sevi no grūtniecības-greizsirdības-pārbagātības
Kad esat bīstams grūtniecības greizsirdībai, dažkārt jums ir jāveic pasākumi, lai mazinātu iedarbību uz aktivizētājiem.
Dažas lietas, ko varat darīt, ir:
- Slēpt visus grūtnieces drauga vai ģimenes locekļa statusa ziņojumus uz Facebook : viņi nekad nezina, ka esat paslēpuši savus atjauninājumus, un jūs vienmēr varat katru dienu braukt uz viņu lapu un skenēt svarīgus atjauninājumus. Turklāt, ja notiek kaut kas patiešām svarīgs, viņi vai kāds cits teiks.
- Noraidiet bērnu duša uzaicinājumu : jums tiešām nav jādodas. Godīgi. (Vairāk par bērnu dušu.)
- Palūdziet viņiem visu laiku nerunāties par grūtniecību : ja dzirdēji runā par to, ka grūtniecība ir sāpīga, vai nu atrodiet veidu, kā mainīt šo tēmu, vai arī esiet godīgi un pateikt viņiem, ka nevēlaties runāt par grūtniecību un kāpēc. "Es esmu priecīgs par tevi, bet, dzirdēdams, ka jūs runājat par savu grūtniecību, man liekas, ka esmu ļoti skumji, jo es pats nespēju iestāties grūtībās. Vai mēs varam runāt par lietām, par kurām mēs runājām pirms grūtniecības iestāšanās?"
Mācīties atļauties doties grūtniecības skaudībā
Kaut arī jums nevajadzētu piespiest sevi apmeklēt katru bērnu dušu vai tortuously lasīt desmitiem no Facebook grūtniecības stāvokļa atjauninājumus, jums vajadzētu mēģināt-kad esat gatavs, lai grūtniecība greizsirdība iet.
Jums var būt nepieciešams atkārtoti atlaist atkal un atkal. Bet spēja to darīt ir svarīga jūsu garīgajai veselībai.
Tur nāk laiks, kad sevi izolējot, lai izvairītos no grūtniecības, greizsirdība radīs vairāk kaitējuma nekā laba.
Greizsirdība var kļūt par Awesome Tante lomu .
Greizsirdība var jūs nogriezt no cilvēkiem, kurus jūs kādreiz patiešām patika, lai sarunāties.
Greizsirdība var likt tev justies vienatnē, un greizsirdība var likt jums kauns (domājams, kāpēc tu vienkārši nevari pārvarēt sevi).
Atkāpšanās no grūtniecības greizsirdības prasa laiku, un reizēm jums ir nepieciešams profesionāls konsultācijas, lai palīdzētu jums tur nokļūt.
Kā jau minēts iepriekš, greizsirdība ir dziļš skumjas un dusmas. Ja jums neizdodas saskarties ar iekšējo skumju , jums būs grūtāk atteikties no greizsirdības.
Daži veidi, kā atbrīvoties no greizsirdības, ietver ...
Pastāsti kādam : neglabājiet savas jūtas kā noslēpumu, citādi tie pūš un pieaug. Ja jūsu grūtniece vai māsa ir tuvu jums, jūs varat uzticēties viņiem. Ja nē, runājiet ar kādu citu, kas sapratīs. Konsultants var kalpot arī šajā lomā.
Rakstiet savas bēdas : rakstiet dzimstības blogā ; rakstīt vēstuli, nekā jūs nekad nesūtīsiet grūtniecei. (Vai arī uzrakstiet to, ko jūs sūtīsit, paužot, kā jūs vēlaties būt par viņu laimīgu, bet jūsu pašu skumjas dēļ tas ir grūti.) Uzrakstiet privāto žurnālu . Rakstiet, ko jūs nevarat teikt.
Sūtiet svētību vai lūgšanu : Kad jūsu acis paskatās uz grūtniecības vēdera, un jūs jūtat, ka zaļais greizsirdīgais monster, kas iekšā paceļas, pievērš uzmanību šai sajūtai. Veikt divas dziļas elpas. Tad, aizveriet savas acis un sūtiet svētības, vibes vai lūgšanas pie šīs mātes un bērna.
Lūgšana var būt ļoti vienkārša, piemēram: "Vai jums ir vesela un droša piegāde; vai jūs neko nezinat, bet mīlestību un siltumu". Dariet to, ja jūs jūtaties kā svētība, un to dariet, ja jums tā nav.
Pēc tam, kad esat sūtījis svētību grūtniecei, sūti svētību sev, vai tas ir saistīts ar auglību. Tāpat kā: "Vai man ir miers, vai man ir mīlestība", vai "Es drīz zināmu, kā tas ir bērns."
Nepārsteidz, ja jūtaties, ka greizsirdība izkausē skaļš asaras.
Vārds no Verywell
Kad esat centusies grūtniecību, kādas grūtniecības vai jaundzimušā bērna skaudība ir normāla. Jūs neesat slikts cilvēks, lai sajūtu šo ceļu.
Tas nenozīmē, ka neesat laimīgs par savu draugu vai radinieku. Tas ir tas, ka jūs sajūta bēdas par savu zaudējumu. Neuztraucieties uzveikt jūsu ļoti normālu reakciju.
Labākais veids, kā tikt galā ar grūtniecības skaudību, ir pieņemt, ka jūsu jūtas ir normālas, piedodiet sevi sajukumam un sajūtat atbalstu. Pārliecinieties, ka jūsu atbalsta persona sapratīs jūsu perspektīvu. Cilvēks, kuru jūs skaudē, var nebūt labākais, ar kuru runāt.
Ja jūs nevarat pārvarēt skaudības sajūtas vai traucē jūsu spēju baudīt ikdienas dzīvi, apsveriet padomu. Ir daudz pamatotu iemeslu, kāpēc konsultēties pie neauglības. Viņi var palīdzēt jums risināt visas citas sarežģītās emocijas, kas rodas auglības problēmu laikā.