8 veidi, kā saskarties ar ķermeni pēc bērna ierašanās
Ja bērns piedzīvo dažādas izmaiņas jūsu dzīvē. Tomēr viens no jums, iespējams, nav gaidījis, ir tas, kā jūsu ķermenis nekavējoties pārvērš brīdi, kad jūsu bērns ierodas. Skaistsis zīdainis, kuru jūs nogādāja deviņus mēnešus, ir nomainīts ar ķermeni, kuru jūs šobrīd neatzīstat. Veids, kā mātes saskaras ar savu ķermeņa attēlu pēc dzemdībām, ir atkarīgs no sievietes, taču ir daudzi veidi, kā pozitīvi vērsties pie šīs pēcdzemdību stadijas.
1. Neļaujiet mirklim definēt tevi
Korpuss, kuru redzat spogulī, var likt jums justies neērti savā ādā. Neļaujiet spogulim noteikt, kurš jūs esat.
Jūs joprojām esat viena un tā pati persona, bet tagad esat mamma ar jaunu bērnu. Tas ir daudz svarīgāks par attēlu, ko redzat spogulī.
2. Atzīt izmaiņas
Jā, jūsu ķermenis ir mainījies . Tas ir labi, atzīstot izmaiņas, kas tas ir. Jūsu ķermenim vajadzēja deviņus mēnešus, lai viņa mazu turētu, kad viņa auga.
Tas ir pārsteidzošs notikums, un jūsu ķermenis padarīja šīs izmaiņas pakāpeniski. Dienās, nedēļās vai mēnešos, kas seko bērnam, jūsu ķermenis izskatīsies citādi, un ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa attēls pēc dzemdībām negatīvi neietekmētu jūs, tiklīdz jūs rūpēsieties par savu jaundzimušo.
3. Pieņemiet savu ķermeni
Supermodeli, kas valkā bikini žēlastību, aptver žurnālus tikai pēc dažām nedēļām pēc to bērnu uzņemšanas. Kāpēc tu nevari? Jo tas ir nereāli cerēt uz sevi.
Ja vien jums nav izdevīgi personīgie treneri uz zvanu un neierobežots laiks strādāt, jūs neesat burvīgi zaudējis šo bērnu svars dienas pēc tam, kad esat dzemdējāt.
Pieņemiet savu jauno ķermeni tā, kā tas ir, dodot sev laiku, lai pielāgotos, kā jūs meklēt šo brīdi. Kad jūs to darīsit, jūs redzēsit sevi pilnīgi jaunā gaismā, un tas, ko jūs domājat, ir svarīgāks par to, ko jūs redzat žurnāla plauktos.
4. Veikt izmaiņas, kad esat gatavs
Kad ārsts ir apstiprinājis vingrojumu , aktivizējiet, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis atkal būtu formā. Vienkārši spiediet ratiņus ap bloku vai staigājiet pa māju ar savu bērnu stīgas. Pirmajās nedēļās pēc bērna piedzimšanas liela daļa ķermeņa masas samazināsies par katru dienu. Tas jums dos labu sākumu.
Galvenais mērķis ir veikt izmaiņas, kad un kad viņi padarīs jūs laimīgu un darīsiet lēnām. Pēcdzemdību fitnesa līmenis var būt ļoti atšķirīgs no tā, kā iegūt formu pirms bērna piedzimšanas. Jūs nevēlaties pārmērīgi izturēties vai ievainot sevi, mēģinot skriešanās rezultātus.
5. Mīli savu pēcdzemdību ķermeni
Daudzi mamma, it īpaši tie, kuriem ir vairāk nekā viens bērns, izlemj, ka ir vāji džinsi, un vienas stundas treniņi vairs nav prioritāte. Viņi izvēlas nokļūt veselīgam ķermeņa svaram, faktiski neatgriežas pie pirmsdzemdību izmēra.
Tas ir labi, lai mīlētu savu pēcdzemdību ķermeni. Jūsu ķermenis padarīja brīnišķīgu lietu. Tas nodrošināja mājīgu māju mazai šūnai, līdz pat mazulim, kuru jūs uzcēla, kad viņa piedzima. Tas ir neticami, un tā ir arī jūsu ķermenis.
6. Atrodiet atbalstu
Jūsu ķermenī ir daudz fizisku izmaiņu, kā arī emocionālas izmaiņas.
Visu pieredzes līmeņa māmiņām ir nepieciešams atbalsts.
Nebaidieties atrast atbalsta grupu sievietēm, kas iet caur tādām pašām lietām kā jūs. Tās var palīdzēt jums saskarties ar jūsu ķermeņa attēlu pēc dzemdībām, vienlaicīgi sniedzot atbalstu arī vairākiem citiem vecāku jautājumiem, ar kuriem jūs saskarsieties.
7. Dodiet sev pārtraukumu
Pēc mazuļa grūtības ir grūti. Mazāk nekā pirms gada jūs izskatījāties pavisam citādi. Bet mazāk kā pirms gada jums nebija arī bērnu.
Jums vienkārši bija bērns. Dodiet sev un savam ķermenim pārtraukumu. Jūs esat daudz nodarījis no dzemdībām, un jūs nevēlaties, lai negatīvās sajūtas, kas šajā laikā būtu saistītas ar mammu pārpilnību, kas būtu tik laimīga tavā dzīvē.
8. Pārslēgt savu perspektīvu
Pēcdzemdību ķermeņa attēls ir ne tikai par to, ko jūs redzat. Tas ir par to, ko jūs jūtaties arī. Jūs varat godīgi būt diezgan šokēti, kad redzat sevi pēc dzemdībām. Ņemot mazulim uzliek maksu par jums, un tas var ilgt daudzus mēnešus, lai jūs varētu pilnībā atgūt. Novietojiet savu perspektīvu, lai redzētu, ko visu, ko esat paveicis mazāk nekā gadu, lai ievestu bērnu pasaulē.
Protams, jūs izskatāties citādi. Tu palīdzi izaugt cilvēku, un tagad, kad jaundzimušais ir šeit . Tagad redzamais ir tikai pagaidu raksturs, un jūs varat veikt izmaiņas, ja izvēlaties to izdarīt. Tagad koncentrējoties uz savu mazuli, un izbaudiet šo jauno ķermeni, kas palīdzēja jums zīdainis rokās.