Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība
Kā vecāks, jūs regulāri ņemat savu bērnu uz labu apskatei, lai saņemtu vakcināciju, piedāvātu barības ēdienus, lai saglabātu viņu veselību, un lasīt daudz grāmatu, lai attīstītu savu vārdu krājumu. Cik bieži jūs domājat par to, kā rūpēties par jūsu bērna garīgo veselību?
Ja jūs kā daudzi pieaugušie, iespējams, tas nav bieži. Tomēr bērna garīgā veselība ir tikpat svarīga kā viņas fiziskā veselība, jo īpaši attiecībā uz uzvedību un akadēmiskajām aprindām.
Tiek lēsts, ka 1 no 5 bērniem jebkurā konkrētā gadā saslimst ar garīgiem traucējumiem, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru. Lai gan nevar novērst visas garīgās veselības problēmas, jūs varat veikt pasākumus, lai palīdzētu saglabāt jūsu bērnu kā garīgi veselīgu.
Rūpējieties par savu garīgo veselību
Viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai jūsu bērns būtu garīgi veselīgs, ir rūpēties par savu garīgo veselību. Jūs ne tikai modelēsit paradumus, kas uzlabo garīgo veselību, bet arī radīsit veselīgāku vidi jūsu bērnam.
Ja vecākiem ir neapstrādātas garīgās veselības problēmas, bērni visticamāk attīstīsies garīgās veselības problēmas. Bērniem ir vēl lielāks risks saslimt ar garīgām slimībām, ja abiem vecākiem ir garīgās veselības problēmas.
Vecāku neapstrādātas garīgās slimības ģimenes dzīve var būt pretrunā vai neprognozējama. Tas var ietekmēt arī vecāku spēju disciplinēt bērnus un var radīt pāris attiecības.
Šīs lietas ietekmē bērna psiholoģisko labklājību.
Ja jums ir garīgās veselības problēma, iegūstiet ārstēšanu. Pētījumi rāda, kad māte saņem terapiju vai zāles, lai risinātu garīgās slimības, bērnu simptomi uzlabojas.
Veidot uzticību
Bērna attiecībām ar vecāku ir liela nozīme bērna garīgajā veselībā.
Drošības un drošības sajūtas attīstīšana sākas, veidojot uzticību starp vecākiem un bērniem.
Tas nozīmē nodrošināt jūsu bērnam, ka jūs plānojat apmierināt gan viņas fiziskās, gan emocionālās vajadzības. Tas ietver rūpes par viņu, kad viņa ir izsalkuša, izslāpusi, karstā vai auksta, kā arī tad, kad viņa ir nobijies vai bēdas.
Esiet apņēmies darīt to, ko jūs sakāt un sakāt, ko jūs domājat. Tukši draudi, šķelti solījumi un neatbilstoša aprūpe apgrūtina jūsu bērna uzticēšanos jums.
Veicināt veselīgas attiecības ar citiem
Būtiska nozīme ir bērna attiecībām ar saviem vecākiem, taču tā nav vienīgā attiecība. Garīgi veselam bērnam būs vairākas attiecības ar citiem ģimenes locekļiem, piemēram, vecvecākiem un brālēniem, kā arī draugiem un kaimiņiem.
Pat ja jūs esat vecāku veids, kurš patīk pavadīt laiku kopā ar mazo, dodiet viņam iespēju sazināties ar citiem cilvēkiem. Izņemiet nakti un ļaujiet bērnam pavadīt laiku kopā ar vecmāmiņu vai viņa brālēniem.
Sakārtojiet playdates ar kaimiņiem vai bērniem no skolas, kā arī. Atcerieties, cik svarīgs ir tavs bērnības labākais draugs jaunībā? Šīs attiecības var būtiski ietekmēt bērna garīgo veselību.
Esi konsekvents
Nevar būt pārāk liela nozīme konsekvences nodrošināšanā. Bērni vēlēsies paredzamu vidi, sapratīsim, kāda darbība viņi veiks nākamajā, ar ko viņi pavadīs laiku, kādas sekas būs, ja tie pārkāps noteikumus un kādas privilēģijas viņi saņems par labu uzvedību.
Neatkarīgi no tā, vai esat pārcēlies uz jaunu pilsētu, vai arī jūs šķīsoties , haoss un lielas izmaiņas var būt grūti bērniem. Parasti viņiem ir jāatsakās, jārūpējas par mieru vai jāsāk darboties, kad viņi cīnās ar savām izjūtām. Rutīnas izveidošana, kas atbilst jūsu disciplīnu praksei un nodrošinot, ka jūsu bērns saprot, kas notiek viņa ikdienas dzīvē.
Mācīt bērnam veselīgus stresa vadīšanas veidus
Lai gan ir svarīgi aizsargāt savu bērnu no traumatiskajiem notikumiem, vislabākais, ko jūs varat panākt, var izraisīt garīgās veselības traucējumus - jūs nevarat novērst stresu jūsu bērnam. Stress ir dzīves sastāvdaļa.
Nesaskaņas ar draugiem, kas tiek sagriezti no sporta komandas, un neizdevušies mājasdarbu uzdevumi ir saistīti vienlaicīgi vai citādi. Dodiet savam bērnam nepieciešamās prasmes, lai risinātu šos apstākļus.
Lai gan viens bērns var saņemt stresa atvieglojumus rakstot žurnālā, vēl viens var vēlēties, lai izsauktu draugu, kad viņš ir uzsvēra. Tātad aktīvi nosakiet konkrētas lietas, ko jūsu bērns var darīt, lai saglabātu savu stresa līmeni, pārbaudot, kad viņš nodarbojas ar grūtos laikos.
Izveidojiet veselīgas ieradumus
Veselīgs uzturs, labs nakts miegs un daudz fizisko aktivitāšu ir ne tikai laba jūsu bērna fiziskajai veselībai, bet arī viņas garīgajai veselībai. Iemācīt viņai attīstīt veselīgus ieradumus, kas saglabās viņas ķermeni un prātu labā formā.
Ir daudz pētījumu, kas parāda uzmanību un pateicību, var būt arī liela ietekme uz garīgo veselību. Lai jūs varētu vēlēties iekļaut tos savā ikdienas dzīvē un procesā, jūs varat uzlabot visas ģimenes garīgo veselību.
Izstrādāt pašcieņu
Palīdzot bērnam attīstīt viņu pašcieņu, kas var ievērojami palielināt viņa garīgo veselību, vecākiem ir divkāršs: vispirms jūs vēlaties darīt savu ieguldījumu, lai veicinātu bērna pašvērtējumu. Otrkārt, jums ir jāmāca savam bērnam, kā attīstīt savu pašcieņu.
Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt jūsu bērnam attīstīt veselīgu pašapziņu:
- Sniedz patiesu, reālistisku slavu. Runājot par tādām lietām kā "Tu esi gudrākais bērns visā skolā", tas nepalīdzēs jūsu bērnam attīstīt veselīgu pašnovērtējumu. Neļaujiet slavēt lietas, ko viņa nevar kontrolēt, piemēram, kā viņa izskatās vai cik viņa gudra ir. Tā vietā slavējiet viņas centienus un izvairieties no pārspīlētiem komplimentiem.
- Dodiet iespējas neatkarībai. Bērni jūtas labāk par sevi, kad viņi spēj paši sev rīkoties. Tātad, vai jūs māca savam bērnam, kā sevi kleita, vai arī jūs pierāda tam, ka uzticaties viņam, lai izveidotu savu grilētu siera sviestmaizi, bērni jūtas labi par sevi, kad viņi spēj pierādīt savu kompetenci.
- Palīdziet savam bērnam attīstīt veselīgu pašpārliecinātību. Kad jūsu bērns saka kaut ko līdzīgu: "Es nekad nebūs labi matemātikā", iespējams, būs vilinoši teikt: "Protams, tu gribi". Bet tas viņam nepalīdzēs attīstīt veselīgāku iekšējo dialogu . Kad jūsu bērns saka negatīvas lietas par sevi, uzdodiet jautājumus, piemēram: "Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu?" Vai "Kādi ir pierādījumi, kas nav patiesi?" Palīdziet savam bērnam izdarīt veselīgākus secinājumus.
- Mudiniet savu bērnu attīstīt jaunas prasmes. Palīdziet savam bērnam izpētīt savus talantus un intereses. Iegūstiet viņas iesaistīšanos aktivitātēs un iedrošiniet viņu smagi strādāt, lai uzlabotos.
- Esiet labs lomu modelis. Bērns, kurš redz vecāku, kurš pastāvīgi apstājas vai apšauba savu vērtību, visticamāk, atdos šo uzvedību. Ja jūs cīnās ar pašapziņu, veiciet pasākumus, lai uzlabotu savu pašcieņu, lai jūs varētu būt labs jūsu bērna lomu modelis.
Spēlēt kopā
Ir nepieciešams spēlēt bērnu, kurš ir veselīgs - gan fiziski, gan garīgi. Patiesi, arī pieaugušajiem vajag spēlēt! Šis ir laiks, lai atliktu darbu, darbus un citus pienākumus, un koncentrēties tikai uz jūsu bērnu, kas viņam parāda, ka viņš ir pelnījis savas dārgās minūtes.
Spēlējot kopā ar savu bērnu, jūs ne tikai veidosiet attiecības, bet jūs, iespējams, arī atradīsiet relaksējošu, un, redzēdams, ka vecāks ir jautri un aizraujošas rūpes, var pārliecināt bērnu, ka viņa to var izdarīt arī.
Būs redzējumā par sarkanajiem karodziņiem
Daži bērni, protams, ir mazliet pašapziņas vai mazliet pesimistiski nekā citi. Tas nav obligāti problēma. Tomēr ir tāda līnija, kurā parastās cīņas kļūst par iemeslu bažām.
Ja pamanāt pazīmes, ka jūsu bērns jūtas bēdīgs vai pārmērīgi noraizējies par normālām situācijām, piemēram, dodoties uz skolu vai satikties ar jauniem cilvēkiem, var rasties problēma. Problēmas pazīme varētu būt garastāvokļa vai uzvedības maiņa, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas.
Meklējiet sociālās problēmas, akadēmiskos jautājumus vai ģimenes problēmas. Šajās teritorijās trūkstošā funkcija ir sarkanais karogs.
Runājiet ar sava bērna skolotāju vai aprūpētāju, lai redzētu, kā viņš strādā skolā - vai viņš nespēj koncentrēties, sēdēt vai koncentrēties uz uzdevumu pie rokas? Kā viņa pakāpes? Vai viņš domā vai fiziski kaitē citiem studentiem vai pat dzīvniekiem? Visas šīs pazīmes liecina, ka jūsu bērnam, iespējams, vajadzēs redzēt profesionālu garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Lai gan jūs pārāk satraucat, atcerieties, ka problēma, iespējams, nav pārāk nopietna vai ilgstoša. Dažreiz mazliet stresa, piemēram, jaunas māsas vai brāļa dzimšana, var izraisīt, ka bērns parādīs dažus apzīmējumus, bet tas parasti samazinās.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Tiek lēsts, ka tikai 21 procents bērnu ar garīgās veselības problēmām faktiski saņem ārstēšanu. Tas nozīmē, ka lielākā daļa bērnu ar garīgās veselības problēmām nesaņem vajadzīgo palīdzību.
Tas varētu šķist krasi pieņemts lēmums, taču bērnam vecums nav pārāk agrs, lai redzētu garīgās veselības aprūpes sniedzēju . Faktiski tas var pat uzskatīt visu ģimeni par ģimenes konsultēšanu, ja tikai viens bērns parādīs kādu sliktu garīgās veselības simptomu.
Tas var ne tikai palīdzēt uzlabot jūsu bērna garīgo veselību, bet arī var nodrošināt resursus un atbalstu vecākiem, kas var arī cīnīties.
Esi aktīvs, lai pēc iespējas saglabātu savu bērnu kā garīgi veselīgu. Bet, ja pamanāt problēmas, konsultējieties ar sava bērna ārstu par savām bažām. Agrīna iejaukšanās var būt galvenais, lai pēc iespējas efektīvāk risinātu problēmas.
> Avoti
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Uzlabot Kopienas garīgās veselības aprūpi bērniem: zināšanu nodošana darbībā. Administrācija un politika garīgās veselības jomā . 2013; 40 (1): 6-22.
> Bērnu uzvedības veselības uzlabošana. Slimību kontroles un profilakses centri. Publicēts 2016. gada 29. novembrī.
> Bērnu ar garīgu slimību ārstēšana. Nacionālais garīgās veselības institūts.
> Whitebread D. Bezmaksas spēle un bērnu garīgā veselība. Lancet bērnu un pusaudžu veselība . 2017; 1 (3): 167-169.