Kā rīkoties ar stresu un trauksmi bērniem
Cik stresa ir mūsdienu pieaugušu dzīves daļa, diemžēl aizvien vairāk kļūst daļa no bērnu dzīves, kas nozīmē, ka bērnu stresa vadība ir svarīgs vecāku izpratnes temats. Bērnu stresa, piemēram, pieauguša cilvēka stresa, izriet no vairākiem faktoriem, un to vislabāk var risināt, uzzinot, kas ir problēma, kas to var izraisīt, un pēc tam veikt pasākumus, lai palīdzētu bērnam justies labāk un atvieglinātas.
Kāpēc šodien bērni tiek uzsvērti?
Padomājiet par visiem stresa faktoriem, kas var izraisīt trauksmi tipiska pieaugušo dienas laikā: troksnis. elektroniska stimulēšana no televizoriem, datoriem, mobilajiem tālruņiem un citām pastāvīgām informācijas izstarošanām. Satiksme. Juggling darba pienākumus, darbības un ģimenes mūsu aizņemts, 24-7 sabiedrībā.
Bērniem, kuriem ir tendence kļūt jutīgāki pret troksni un satraukumu, var tikt pastiprināti ikdienas stresa izraisītāji, tādēļ kritiskā dīkstāves nepieciešamība ir vēl svarīgāka. Pievienojiet šai skolai un pēcskolas aktivitātēm, spiedienu gūt panākumus (neatkarīgi no tā, vai tas nāk no ārpuses vai no pašas), ģimenes pārmaiņas vai konflikti, kā arī daudzi citi faktori, kas var radīt trauksmi un jums ir ideāla bērna recepte stresu.
Stresa pazīmes bērniem
Bieži bērni, it īpaši jaunāki bērni, nespēj pilnīgi izteikt savas izjūtas par stresu un trauksmi. Faktiski stresa pazīmes bērniem var būt diezgan smalks, piemēram, sāpes vēderā, galvassāpes vai izmaiņas uzvedībā.
Jūs varat arī pamanīt garastāvokļa svārstības un miega problēmas, kā arī grūtības koncentrēties skolā.
Ja ir bijušas kādas būtiskas izmaiņas bērna dzīvē, piemēram, pārvietošanās vai jauns brālis, vecākiem jāpievērš īpaša uzmanība un jāmeklē iespējamās bērnu stresa pazīmes. Pat ja jūs nevarat noskaidrot konkrētu stresa faktoru, jūsu bērnam var rasties stresa no skolas vai citiem avotiem, par kuriem jūs nezināt.
Sekojiet viņas uzvedībai un noskaņojumam un vērojiet problēmas. Vaicājiet skolotājam par to, kā viņa dara skolā, un uzziniet, kā viņa mijiedarbojas ar draugiem un ģimenes locekļiem.
Tāpat ir vērts runāt ar savu bērnu par to, ko viņa var sajust, kaut arī viņa, iespējams, nespēj to formulēt "pieaugušajiem". Stick ar jautājumiem par to, ko viņa varētu būt noraizējies, vai lietas, kas var likt viņai justies labi. Parasti jaunāki bērni pilnībā nesaprot vārdu jēdzienu, piemēram, stresu un trauksmi.
Ko vecāki var darīt par bērnu stresu
- Ļaujiet bērniem zināt, ka viņi var ar jums sarunāties.
Iedrošiniet savu bērnu sarunāties ar jums par iespējamām problēmām, kā arī runāt par viņa jūtām atklāti un godīgi. Viens no svarīgākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā cilvēki var tikt galā ar stresu, ir runāt ar kādu par viņu problēmu. Pat ja jūsu bērns nespēj tieši izteikt to, par ko viņa ir sajukusi, tikai tas, ka jūs lūdzat un mudināt viņu runāt, var mainīties. - Pirms piedāvā ieteikumus, noteikti klausieties savu bērnu.
Ciktāl jūs varētu vēlēties ielēkt un piedāvāt risinājumus, ļaujiet viņai pilnībā izteikt savas domas un emocijas pirms komentāru izteikšanas vai viedokļu izteikšanas.
- Apsveriet iespēju rīkoties, runājot.
Daži bērni var justies ērtāk runāt par savām problēmām, vienlaikus iesaistoties darbā ar vecāku. Padariet kaut ko tādu, ko jūs abi baudāt, piemēram, pastaigāties, padarot cepumus vai spēlējot basketbola laukumu piebraucamā ceļā, pirms lūdzat bērnam apspriest problēmu, kas viņam varētu būt. (Pētījumi ir parādījuši, ka zēni, jo īpaši, ir ērtāk dalīties savās izjūtās, ja viņi sarunājas ar fiziskām aktivitātēm). - Iegūstiet bērniem kādu dziļu elpošanas vingrinājumu.
Iedrošiniet savu bērnu elpot "labā" gaisā un izelpot "sliktu" gaisu, un uzlieciet to, ka viņam ir kādas rūpes par ķermeni.
- Vai daži joga rada ar saviem bērniem.
Vienkārša jogas pozas, piemēram, lejupvērsais suns, kobra un koks ir lieliski piemēroti bērniem. Pat ja jūs to izdarīsiet tikai dažās minūtēs - teiksim, no rīta pirms skolas vai vakarā pirms gultas - ar mazliet klusu laiku kopā ar jums variet būtiski mainīt bērna dienu. - Izmēģiniet dažas ātras stresa mazināšanas idejas bērniem.
Tie var ietvert tādas jautras aktivitātes, kuras varat baudīt kopā, piemēram, sajūgšana kopā ar grāmatu, masāža vai mīļākās spēles atskaņošana.