Lielākajā daļā skolu, atsakoties darīt to, ko skolotājs saka, nozīmē automātisku aizturēšanu. Un, pieaugot nulles tolerances politikai , iekļūšana jebkāda veida fiziskajās pārmaiņās var izraisīt apturēšanu .
Bet daži skolas departamenti atzīst, ka šie sodi ilgtermiņā neizmaina studentu uzvedību. Tā vietā labākas uzvedības atslēga nav saistīta ar sodu.
Vairākas skolas nodaļas Baltimorā, Merilendē aizstāja tradicionālo disciplīnu ar meditācijas programmām. Nevis tiek sūtīti uz direktora biroju par nepareizu uzvedību, bērniem tiek mācīts praktizēt prāta spējas. Un rezultāti ir ievērojami.
Kas notika, kad Pattersonas vidusskola ieviesa meditāciju
Pattersonas vidusskola, Baltimoras valsts vidusskola, sāka Mentful Moment programmu 2013.-2014. Mācību gadā. Salīdzinot ar 2012.-2013. Mācību gadu, skola redzēja šos uzlabojumus:
- Kaujas apturēšana samazinājās no 49 līdz 23
- Atslābumi, kas radās no verbālām pārmaiņām klasē, tika samazināti no 36 līdz 17
- Apmeklējumu skaits pieaudzis gandrīz par 3 procentiem
- Devīto klašu skaits tika paaugstināts līdz desmitajam līmenim par 19 procentiem
- Pirmā devītā pakāpes GPA vidējais GPA pieauga no 1,06 līdz 1,51
Pārdomu programmas ir īstenotas arī citās skolās.
Pārējās administrācijas ziņo par līdzīgām rezultātu samazinātām uzvedības problēmām un pastiprinātu akadēmisko iesaistīšanos.
Mindful Moment programma
Holistiskā dzīves fonds ir programma, kas vada Mindful Moment programmu. Programmā ir iekļauts 15 minūšu ieraksts, kas tiek atskaņots katru rītu un katru pēcpusdienu studentiem.
Studenti tiek vadīti caur elpošanas metodēm un meditācijas vingrinājumiem. Skolotāji rotē klases, lai modelētu, kā praksē vingrinājumus.
Programmā ietilpst arī Mindful Moment Room - mierīga atkāpšanās vieta, kas studentiem ir pieejama visu dienu. Daži skolēni atzīst, kad viņiem vajag pārtraukumu, un lūgt doties uz Mindful Moment Room, lai paši nomierinātu. Citos laikos skolotājs, kurš satrauc vai traucē, tiek nogādāts Mindful Moment Room. Mērķis ir iemācīt skolēniem praktizēt savu prāta prasmi, kad viņiem ir grūts laiks.
Kad kāds ir prātīgajā brīdī, instruktors sveic katru studentu. Viņiem ir piecu minūšu mērķtiecīga diskusija. Pēc tam viņi iesaista 15 minūtes uzmundrināšanas praksi, kas var ietvert elpošanas vingrinājumus vai jogu.
Turklāt skolotājiem tiek mācīts, kā katru dienu ar skolēniem iepazīties ar emocionāliem jautājumiem. Viņi arī iemācās integrēt uzmanības praksi studenta dienā.
Mindful Moment ir izmantots visu vecumu skolēniem. Dažās skolās ir iekļautas arī citas stratēģijas, piemēram, regulāras jogas nodarbības un cita stresa mazināšanas programma.
Kāpēc darbojas prāts
2010. gada pētījums, kas publicēts žurnālā "Ārkārtas bērna psiholoģija", atklāja, ka uz apziņu balstītas pieejas mazina stresa problēmas.
Studenti, kuri iemācījušies uzmundrināšanas prasmes, mazāk ticis nomierināt. Viņiem bija mazāk uzmācīgu domu un zemākas emocionālās uzbudinājuma.
Pētnieki atklāja, ka 12 nedēļu programma efektīvi samazināja daudzas uzvedības problēmas, kuras iepriekš izstādījušas skolas.
Mīlestības programmas var būt īpaši efektīvas, ja studenti dzīvo nepietiekami apmeklētajās, pilsētu kopienās. Šie studenti bieži tiek pakļauti stresa dzīves pieredzei, kas akadēmiskajam aprindām padara daudz grūtāku.
Prātība var iemācīt dzīves prasmes, kuras skolēni nemācīs tradicionālajā klasē. Tomēr garīgais spēks , raksturs un ilgtermiņa dzīves izturēšanās var būt galvenais, lai palīdzētu skolēniem sasniegt vislielāko potenciālu.
Uzmanība ir par to, kā bez sprieduma pievērst uzmanību domām un jūtām. Tātad, nevis domāt: "Man šodien nevajadzētu būt tik dusmīgam", students var uzzināt, ka ir labi, ka tas ir sajukums, bet nav labi, lai kāds cīnītos.
Uzmanība nozīmē arī uzzināt, kas notiek tieši tagad, nevis pārveidot pagātni vai satraukt par nākotni.
Tā vietā, lai sodītu bērnus par to, ka viņus zaudē, vai sūtīt viņus mājās agri, lai pārtrauktu klasi, bērniem tiek iemācīts uzzināt viņu emocijas. Kad viņi atzīst, ka viņi jūtas skumji vai dusmīgi, viņi var izmantot veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, lai risinātu viņu neērtības .
Tātad, kamēr tradicionālās skolas politikas varētu teikt: "Mēs nosūtām jums mājās, jo jūs nevarat kontrolēt sevi", meditācijas programmas sūta ziņojumu, kurā teikts: "Mēs gatavojamies iemācīt jums, kā labāk kontrolēt sevi." Šīs programmas ir vērstas uz bērnu dzīves prasmju mācīšanu, kas palīdzēs viņiem efektīvi kontrolēt stresu.
Citas izpratnes programmas skolās
Mindful Moment programma nav pirmā uzmanības līmeņa programma, kas tiks uzsākta skolās. Patiesībā Apvienotā Karaliste 2007. gadā sāka nodarboties ar prāta stundu plāniem skolās.
Divas lielākās Amerikas Savienotajās Valstīs, kas piedāvā uzmanības mācīšanos, ir MindUP un prātīgās skolas. MindUp ziņo, ka 81% studentu palielina viņu emocionālo inteliģenci savas programmas rezultātā. Vecāki var iegādāties mājas programmu bērniem, kuri skolā var neievērot uzmanību.
Mindful Schools piedāvā apmācību pedagogiem. Viņi piedāvā kursus, kas māca uzmanības prasmes, kuras var tikt nodotas atpakaļ skolas vidē.
Atbalsta priekšrocības, kas saistītas ar izpratni, paplašināsies pieaugušā vecumā
Pētījums par to, kā uzmanības cienīšana bērniem turpina parādīties, un lielākā daļa no tā izskatās ļoti daudzsološi. Pētījumi parāda, ka uzmanības pievēršana pieaugušajiem ir vairākos veidos:
- Paaugstināta attiecību apmierinātība - pāriem, kuri praktizē uzmanību, ziņo par mazāk konfliktu un labāku saziņu.
- Labāka fiziskā veselība - Atklāta izpratne par imunitāti, zemāku asinsspiedienu un sāpju mazināšanu.
- Samazināta emocionālā reaktivitāte - uzmanība var samazināt negatīvo emociju intensitāti, kas var palīdzēt cilvēkiem dzīvot mierīgāk, mierīgāk dzīvot.
- Uzlabota fokuss - uzmanība uzlabo koncentrēšanos un uzmanību, kas mūsdienās var būt īpaši noderīga, ja elektronika pastāvīgi sacenšas par ikviena uzmanību.
- Labāka psiholoģiskā veselība - Mindfulness apkaro stresu un uzlabo psiholoģisko veselību. Pieaugušajiem, kuri praktizē uzmanību, ir zemāks risks, ka var rasties daudzas garīgās veselības problēmas.
Bērnu uzmanības prasmju mācīšana jaunā vecumā var viņiem būt par labu pārējā dzīvē. Priekšrocības var pārsniegt klasi un palīdzēt viņiem regulēt savas emocijas un izturēt stresu pieaugušā vecumā, kas var būt ilgtermiņa panākumu atslēga.
Galu galā, pat ja bērns labi akadēmiski vai iegūst koledžas grādu, viņš var cīnīties, lai gūtu panākumus dzīvē, ja viņš nevar kontrolēt savu temperamentu. Neatkarīgi no tā, cik labi bērns veic akadēmiskos testus, viņai būs grūti dzīvot, ja viņa tik izteiksies, ka viņa tieši nedomā.
Māci savam bērna uzmanību mājās
Ja jūsu bērna skola nav pieņēmusi uzmanības programmu - un vairums no viņiem nav - jūs varat mācīt prāta prasmes mājās. Ir pieejamas daudzas lietotnes, grāmatas un programmas, kas palīdz bērniem mācīties uzmanību.
Protams, jums ir svarīgi attīstīt savu apdomības praksi. Tas ne tikai samazina stresu, bet arī būs lielisks bērna lomu modelis, un jums būs iespēja to apmācīt, kad viņam vajadzēs palīdzēt praktizēt savas prasmes.
Jūs varat arī sarunāties ar sava bērna skolu par uzmanības novēršanas programmas ieviešanu. Parādiet administrāciju par pētījumu un runājiet par ieguvumiem, un viņi varētu būt gatavi pieņemt programmu vai maksāt skolotājiem, lai iegūtu apmācību.
> Avoti:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Uzmanības loma romantisku attiecību apmierināšanā un atbildes uz attiecību stresu. Ģimenes un ģimenes terapijas žurnāls . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Apdomīgas uzmanības un līdzjūtības meditācijas treniņu ietekme uz amigdala reakciju uz emocionāliem stimuliem parastā, bez meditācijas stāvoklī. Frontieri cilvēka neiropsiānā . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Pārdomāts smadzeņu un emociju regulējums garastāvokļa traucējumu gadījumā. Kanādas Psihiatrijas Vēstnesis . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Skolēnu uzmanības centra iejaukšanās iespējas pilsētu jaunatnei. Nelaimes gadījuma bērnu psiholoģijas žurnāls . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditācija, uzmanība un izziņas elastība. Apziņa un izziņa . 2009; 18 (1): 176-186.