1 -
Darba stadijas un kā tikt galā ar sāpēmDaudzi cilvēki sāpēs, jo viņu skaits ir viens iemesls dzemdībām. Bailes bieži vien ir tuvu sekundē. Tādēļ ir ļoti svarīgi pievērsties gan sāpēm, gan bailēm grūtniecības laikā pirms kāda darba sākšanas.
Vēl nesen daudzas dzemdību klases īsti nerunāja par sāpēm. Viņi runāja par diskomfortu, spiedienu, neērtībām, bet nekad nav sāpju. Jūs vēlaties atrast bērna piedzimšanas pedagogu, kurš to sauc kā tādu, un apspriež to pareizi. Dažas darba daļas ir neērti, bet daži ir sāpīgi lielākajai daļai sieviešu. Jūs jutīsieties kā spiediens, un stiepjas kā daļa no parastā darba .
Apskatīsim dažus sāpju cēloņus darbā. Padomājiet par to vienu minūti un to, ko jūs domājat, kad dzirdat kādu saka: "Kas izraisa sāpes darbā?"
Jūs droši vien domājāt par kontrakcijām uzreiz. Kontrakcijas var izraisīt sāpes darbā, bet apskatīsim to mazliet dziļāk. Kontrakcijas izraisa dzemdes muskuļu pievilkšana. Ja kāds muskuļs strādā, ka grūti un, iespējams, tik ilgi, ka jums būs nogurusi, pārmērīga muskuļa, piena skābes uzkrāšanās var būt neērti, kā arī vispārējais celms.
Izlases kontrakcijas
Izņemiet apģērbu un turiet to starp īkšķi un rādītājpirkstu. Noskatīties pulksteni un vismaz 60 sekundes atvērt un aizvērt apģērba pinumu starp šiem diviem pirkstiem. Pirmās desmit sekundes nav tik slikti. Tad var sākt veidoties sasprindzinājums. Jūs varētu sākt sajust dedzinošu sajūtu trīsdesmit sekundēs. Tā kā četrstūrī piecas sekundes pietuvojas tavam pulkstenim, jūs droši vien cerat, ka jūs varat patiešām turēties uz ilgu laiku, jo sāpes sāk kustēties jūsu rokā. Ak, beidzot, sešdesmit sekundes beigas.
Atverot un aizverot drēbju tapu, ir ļoti vienkāršota versija, ko izplešas muskuļi, un iegūstiet priekšstatu par to, ko strādā muskuļi.
Sāpju avoti darbā
Kur var rasties sāpes darba procesa laikā? Spiediens? Protams, bērns pārvietojas un nospiež, lai palīdzētu dzemdes kakla atvēršanai.
Jūsu gurnu plankumi un citas ķermeņa daļas izkļūst no ceļa bērnam. Šie ir visi potenciālo darba sāpju avoti. Kaut arī ne katrs no viņiem pieredzēs šāda veida sāpes.
Dažas procedūras var izraisīt sāpes vai diskomfortu. Piemēram, lai gulēt paliktu vagīnas eksāmenā vai, kamēr tiek veikta uzraudzība, tas var palielināt jūsu sāpes.
Garīgās sāpes darbā
Neaizmirsti par savu prātu. Jā, tas, kā jūs domājat un jūtat, var ietekmēt jūsu sāpju līmeni darbā. Ja esat saspringts vai baismīgs, jūs radīsiet vairāk sāpju. Mēs atkal to redzam teorijā, ko sauc par "Bailes-spriedzes-Pain" ciklu.
"Cīņas bailes-spriedzes-sāpes" ciklā mēs redzam, ka, ja jums ir sāpes un bailes, tu saspringti, jo tu esi baismīgs, kas palielina sāpju līmeni. Tad tas kļūst par pašpārliecinošu pravietojumu par sāpēm. Jo vairāk jūs baidās no sāpēm, jo vairāk sāpēsiet. Tāpēc mēs cenšamies sākt un pārtraukt šo ciklu vienalga, kā varam.
Tas mums rada lielu jautājumu. Ko mēs varam darīt, lai pārtrauktu baiļu un sāpju ciklu? Vai mums ir instrumenti, kas efektīvi risinās sāpes?
Vai jūs saprotat, ka jums jau ir daudz rīku, ko var izmantot, lai novērstu sāpes darbā?
Padomā par to. Ko jūs darāt, ja jums ir sāpes vai jūs tagad nobijies?
Lietas, ko jūs darāt, sāpot:
- Raudāt
- Gribu mamma
- Miega to
- Ieiet vannā
- Iegūstiet masāžu
- Lietot zāles
- Izmantojiet spiedienu (tāpat kā īkšķu kraukšana papīra griezumā.)
- Deep elpošana, lai nomierinātu
- Vaini
- Pārvietot / Pārlēkt uz augšu un uz leju
Vai jūs varat darīt šīs lietas darbā? Jūs bet jūs varat! Daži no tiem ir labāki par citiem, un daļa no tiem ir vienkārši personīga izvēle. Daļa no tā būs atkarīga no tā, kāda darba daba jums ir devusi. Tomēr ikvienam būs daži instrumenti darbam. Laba dzemdību klase palīdzēs jums izpētīt visas jūsu iespējas sāpju mazināšanai , ieskaitot zāļu lietošanu un epidurālo anestēziju .