Iestatiet savu mazuļiem miega treniņu veiksmīgai norisei
Ja jūsu bērnam ir četri vai seši mēneši, apsveicam! Pēc visu miega trūkto vakaru viņa var būt gatava mātei. Miega trenažieru zīdaiņiem ir vajadzīgas dažas darbības, lai sāktu darbu, un daži pētījumi par pareizo metodi, kas vislabāk palīdzēs jums un jūsu mazulim. Šajā pilnīgajā ceļvedī uzziniet visu, kas jums jāzina par miega traucējumu mazuļiem, lai abi jūs varētu gulēt naktī.
Pirms sākat māšu treniņu jūsu mazulim, vispirms veiciet vienkāršu kontrolsarakstu:
Sazinieties ar savu pediatru
Runājiet ar savu pediatru par savu plānu sākt miega treniņu un uzzināt, cik daudz miega mazuļa vajadzētu saņemt katru nakti. Viņam vajadzētu izslēgt jebkādus iespējamos jautājumus, kas apgrūtina miega mācības, piemēram, skābes refluksa, alerģiju vai miega apnoja.
Log Baby's Sleep
Ja jūs joprojām piecēlos nakts ēdināšanai, mazulis var nebūt gatava miega treniņam. Piesakieties mazuļa miega režīmā nedēļā un pierakstiet garu un garu, kā arī cik reizes viņa pietrūkst barošanai barošanai. Miega žurnāla izmantošana palīdzēs jums palikt līdzi naktī un naktī, lai bērns varētu uzturēt miega režīmu.
Izveidojiet Bedtime rutīnu
Iestatiet sevi miega apmācības panākumus, kad jūs izveidojat gulētiešanas rutīnas. Padarīt sarakstu ar to, ko jūs vēlaties darīt katru vakaru, kad jūs palīdzat bērnam apmesties vakarā.
Piešķirt mazulim nakts vannu var būt ļoti nomierinoša. Lasīt grāmatu. Dziediet mazbērnu. Nomazgājiet bērnu, lai viņai justies droši.
Ieliec mazu bērnu uzbudinājumu
Negaidiet, kamēr mazulis ir aizmigis, lai viņu ievietotu viņas gultiņa. Jūs nevarat parādīt mazulim, kā gulēt sev, ja jūs gaidāt, kamēr viņa ir aizmigusi, lai viņu nogalinātu.
Esi konsekvents
Kad sākat māšu treniņus, esiet konsekventi un pielīmējiet to. Konsekvences sākšana un apturēšana vai nepakļaušanās vienīgi jums un jūsu mazulim apgrūtina miega traucējumus.
Izvēlies miega mācību metodi
Izpētiet miega mācību metodes zemāk un izvēlieties vienu, kas padara jūs visērtāko. Uzņemiet jebkādus jautājumus vai jautājumus savam pediatram, lai iegūtu vēl lielāku atbalstu, kas veiks miega treniņu.
Tagad jūs esat gatavs izvēlēties miega mācību metodi:
Cry it out
Tikai Cry It Out (CIO) metodes skaņa var liekties jums, bet ir vairāki veidi, kā to panākt, un neviena no tām neļauj jūsu mazulim raudāt bezgalīgi, nepārvietojoties savā istabā. Pirmkārt, viegli atpūsties ziņās, ko nesen publicējusi Amerikas Pediatrijas akadēmija, kurā teikts, ka CIO izmantošana nav kaitīga jūsu bērnam.
Lielākā daļa ekspertu par labu PS ir vienisprātis, ka šī metode ietver mācīšanu jūsu mazulim pašaizliedzīgi, nevis jūs skriešanās viņai katru reizi, kad viņa cries. Ar CIO jūs galvenokārt ieliekat bērnu un ļauj viņai raudāt īsu laiku pirms došanās savā istabā. Tas var būt neticami grūts vecākiem, lai dzirdētu mazuļa saucieni, tādēļ, ja jūsu laulātais spēj to labāk rīkoties, sērojiet aizmugurē, lai dotu savam mazulim iespēju noteikt laiku, lai raudātu.
Vienkārši pārliecinieties, ka kāds cits ir tuvu, bet šajā brīdī nezina, ka dodies bērna istabā. Tas ir, ja videomateriālu monitoru var lieliski komforts vecākiem. Jūs varat paskatīties uz bērnu un zināt, ka viņai ir labi, kaut arī viņa raudāja.
Kad laiks ir beidzies, pārbaudiet bērnu savā istabā, bet nepieņemiet viņu. Jūsu klātbūtne viņai ir pārliecinoša, kaut arī jūs drīz pametīsit istabu.
Runājot par laika intervāliem, tas ir atkarīgs. Viens no pazīstamākajiem CIO metodēm ir izstrādājis pediatrs Dr Richard Ferber. Savā grāmatā "Atrisiniet savas bērna miega problēmas" Dr Ferberis daudzu dienu laikā iesaka palielināt laiku, kad esat ārpus bērnu istabas.
Pirmā miega apmācības laikā jūs atstājat bērnu tikai trīs minūtes pirmo reizi, pēc tam palieliniet laiku, kad atgriežaties mazuļa istabā līdz piecām minūtēm, un pēc tam 10 minūtes no bērna telpas atlikušajā nakts laikā, līdz viņa miega. Divas dienas vakars kļūst piecas minūtes, pēc tam 10 minūtes un, visbeidzot, 12 minūtes, piemēram.
Nr asaras metode
Ja domu par jūsu mazuļa raudu vispār vienkārši nav par jums, "No Tears" metode varētu būt labāka izvēle. Pediatra Dr William Sears bērnu miega grāmata ir lielisks šīs metodes ceļvedis.
Izmantojot pieeju No Tears, jūs pavadīsiet vairāk laika kopā ar mazuli naktī, lai ļautu viņai uzzināt, ka jūs esat tur bez laika jūsu atbildes uz viņas criesiem, piemēram, jūs PS. Tavs uzdevums ir iemācīt mazulim iet līdz jums gulēt tuvumā. Piemēram, jūs varat padarīt savu mazuli gulēt vai nēsāt viņu, līdz viņa aizmigusi.
Kad esi aizmigis, jūs atbildat, ja viņa visu nakti cries, pievēršot uzmanību brīdinājumam, kad kliedziens ir kliedziens, un kliņģeris ir šņācējs. Tas neļaus tev nonākt istabā, kad viņa izdara mazu troksni, bet pati atgriežas miegā. Daži vecāki pat izvēlas iestatīt nelielu gultu vai gulēt uz grīdas mazuļa istabā, lai viņi varētu ātrāk reaģēt, kad tie ir vajadzīgi.
Daudzi vecāki uzskata, ka ne Tears metode ir daudz maigāka pieeja miega apmācībai. Viņi arī piekrīt, ka viņam ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai bērns iemācītos gulēt savās mājās, nekā citas metodes. Ja izvēlaties šo metodi, esiet gatavi tērēt vēl dažas nedēļas vai pat mēnešus miega apmācībā nekā citas metodes. Tomēr vecāki, kas izvēlas šo metodi, uzskata, ka papildus ieguldījums miega apmācībā ir tā vērts.
Izbalēšanas metode
Izbalēšana ir arī populāra miega apmācības metode. Tas var būt ideāls risinājums vecākiem, kuri vēlas lēnām mazināt mazuļu iemigšanu un miega paši.
Ir vairākas atšķirīgas pieejas izbalēšanai. Ar vienu, jūs ievietojat mazuļu savā gultiņa miegains un sēdēt krēslā pie viņas, līdz viņa aizmigusi. Nākamo vairāku dienu laikā jūs lēnām pārvietojat krēslu uz durvīm, līdz jūs pilnībā aiziet no savas istabas.
Alternatīva pieeja šai metodei ir iekļauties jūsu mazuļa istabā pēc noteiktā laika pagājušā laika, teiksim piecas minūtes, ja mazulis būs satraukts. Daži eksperti saka, ka jūs varat viņai pieskarties, lai viņai zinātu, ka esat tur, bet citi saka, ka jums vajadzētu palikt tikai verbāli. Šīs pieejas mērķis ir turpināt iekļūt telpā noteiktā laikā, kamēr mazulis aizmigšanu. Lai gan tas var izklausīties kā CIO metode, jūs patiešām nepalielina laiku, kad bērns kliedz, līdz atgriezīsieties atpakaļ. Ja esat iestatījis piecas minūtes, kā laika intervālu, atgriezieties ik pēc piecām minūtēm, ja viņa raudo, nevis 10 tad 12 minūtes, piemēram, CIO.
Uzņemt, nodot metodi
Tracy Hogg grāmatā "The Baby Whisperer" vecāki iepazīstina ar metodi, kas prasa daudz pacietības un laika, bet ir ļoti maigs miega režīms jūsu mazulim. Paņēmiens Pick Up, Putdown ir tā, kā izklausās. Ja jūsu mazulis kliedz savā gultiņa, jūs viņai pieceltu un turiet, kamēr viņa miegains, pirms atlaidīsiet viņu.
Šī metode sākas ar to, ka jūs nododat bērnu viņai bērnu gultiņā, stāsta viņai labu nakti un vienkārši novieto savu roku uz viņas krūtīm, lai viņu nomierinātu, ja viņa sāk raudīties, kamēr jūs tur esat. Jūs pievienojat to, ko varētu saukt par atslēgvārdu vai atslēgvārdu, piemēram, "Shh" vai "Good night", tikai vārdu vai īsu teikumu, kuru izmantosiet katru nakti pirms gulēšanas. Tas kļūst par signālu mazulim, ka diena tuvojas beigām, un ir pienācis laiks doties gulēt.
Ja mazulis turpina raudāt, uzlieciet viņu līdz brīdim, kad viņa parādīsies miegainības pazīmes. Tad ielieciet viņu atpakaļ crib un atkārtojiet atslēgvārdu vai frāzi. Ja viņa atkal pamostas, atkārtojiet procesu.
Neatkarīgi no izvēlētās miega mācību metodes jums būs nepieciešams daudz laika un pacietības. Galu galā, mazulis ir izmantots, lai jūs visus sev visu laiku, kad viņa vēlas gulēt vien savā crib visu nakti ir pilnīgi jauna pieredze. Viņai būs vajadzīgs zināms laiks, lai pielāgotos un uzzinātu, ko viņai vajadzētu darīt naktī.