Gulētiešanas robežu un miega asociāciju iestatīšana
Nepietiekami gulēt var izraisīt virkni citu problēmu ar maziem bērniem, piemēram, tantrums, meltdowns, crankiness, un nepatīkams uzvedība. Miega ir svarīga, lai padarītu dzīvi vieglāku visai ģimenei. Kad runa ir par labu miega ieradumu izveidošanu ar mazu bērnu, jo vecāki vecāki sāk, jo labāk.
Daži vecāki neapzinās, ka paradumi, kurus tie pieļauj vai pat veicina, var izraisīt miega problēmas.
Kad šīs problēmas ir attīstījušās, var būt grūti veikt izmaiņas, lai gan tas nav neiespējami, un noteikti ir vērts pielikt pūles. Bērnam un vecākiem būs vieglāk, ja tagad, kad izvairīsies no problēmām vēlāk, tiks noteikti zemes noteikumi un kārtība miega laikā.
Mazuļu miega asociācijas
Miega asociācija ir jebkas, ko toddler vai bērns savieno ar iet gulēt. Tas var būt tāds priekšmets kā džemperis, sega vai pildīts dzīvnieks. Vai arī tas var būt darbība, piemēram, šūpošanas, māsu vai miega ar savu bērnu. Bērni sāk nodibināt miega asociācijas ļoti agri dzīvē. Ja mazuļus lieto, lai aizmigtu ar pudeli vai arī viņus satricina miegs, viņš to izveidos ikreiz, kad tas būs pirms gulētiešanas.
Dažas miega asociācijas ir veselīgas un kritiskas, lai izveidotu gulētiešanas rutīnu, lai jūsu bērna prāts un ķermenis būtu gatavi miegam. Vecāki var dot savam mazulim siltu vannu, suku zobus, nolasīt stāstu kopā, izslēgt lukturi, dziedāt dziesmas vai darīt visu, kas palīdz norādīt, ka tuvojas gulētiešanas laiks.
Citas miega asociācijas var radīt problēmas. Ja bērnam jādod piena pudele, lai viņš varētu aizmigt, vispirms var likties labi. Bet vēlāk tas kļūst neveselīgs, jo tas veicina dobumus vai ir papildus kaloriju avots, kas jūsu mazulim patiesībā nav vajadzīgs. Vai arī jūsu bērna istabā guļot varēja šķist, ka jums ir vienīgais variants, kā iegūt jūsu bērnu gulēt, bet tas, iespējams, nozīmē, ka jūs nespējat labu nakti gulēt.
Vecākiem vajadzētu apsvērt, vai miega asociācija negatīvi ietekmē jūsu bērna gulēšanu, miegu vai citu aprūpētāju miegu.
Kad miega veselīgi?
Viena guļvieta (pazīstama arī kā ģimenes gulta) ir patiešām apspriests jautājums, kas var aptvert līniju starp veselīgiem un neveselīgiem miega ieradumiem un asociācijām. Daudzi vecāku eksperti saka, ka, kad izdarīts pareizi, miega kopšana ir pilnīgi droša un veselīga.
Tomēr, pat ja jūs kopā guļat drošā vidē, tā var nebūt vislabākā izvēle visiem iesaistītajiem. Jūs vai jūsu partneris var atrast jūsu bērna traucējumus miega ieradumos, lai jūs nevarētu pietiekami gulēt. Tāpat bērna uzturēšana pieaugušo miega režīmā kopīgas guļvietas dēļ nav veselīga. Pirms naktī bērnam ir vajadzīgas 13 stundas miega . Ja jūsu bērns regulāri gulē vēlu un ātri pamostas (kā to dara daudzi pieaugušie), tad viņš droši vien nesaņem pietiekami daudz miega vai kompensē zaudējumus, aizmigdamies automašīnā, ēdienreizēs vai kur vien viņš var.
Problēmas ar līdzīgu miegu rodas arī tāpēc, ka vecāki sākuši miega asociāciju (piemēram, aizmiguši bērna gultā), ka viņi vairs nevēlas turpināt.
Negatīvās miega asociāciju noteikšana
Mazuļa miega problēmas noteikšana nav viegli, bet tas nav neiespējami.
Pēc tam, kad būs atrisināts, jūsu mazuļa būs (cerams) labs gulētājs, un visi ģimenes locekļi būs labāk atpūsties.
Vispirms pārliecinieties, vai visi mājas aprūpētāji vienā un tajā pašā lapā ir par jūsu bērna miega stāvokli. Tālāk mainiet savu uztveri par to, kurš atbild par šo situāciju. Šajos slazdos bieži iekļuvuši mazuļu vecāki. Šķiet, ka nav iespējams dažus kontrolēt mazus bērnus, bet vecāku uzdevums ir noteikt un saglabāt robežas ap miega režīmiem un grafikiem . Vecāki nepilda bērnus, ja viņi ļauj viņiem darīt to, ko viņi vēlas, tikai tāpēc, ka viņi ir skaļāk, raudāti vai ir spītīgi.
Veidojiet plānu un īstenojiet to konsekventi.
Sāciet ar labas gulēšanas rutīnas izveidošanu. Saglabājiet gaismas lēnām un balsi klusi. Ļaujiet bērnam izvēlēties grāmatu, pidžamas un pildījumu. Piešķirt bērnam dažas iespējas pirms gulētiešanas palīdz viņiem justies kā viņi vairāk kontrolē situāciju.
Bērna gulēšana uz miegu
Ja mazs bērns cīnās gulēt pats, pasaki viņam, ka viņam vajag palikt savā gultā un gulēt . Esi stingrs. Kad vecāks ir iestatījis cerības, ir pienācis laiks pateikt "labu nakti" un atstāt telpu.
Ja mazs, šķiet, nedrošs vai raudājas, kad pametat, verbāli pārliecināt viņu, ka jūs esat tikai lejā zālē, bet viņam ir jāpaliek gultā. Ja jūsu mazuļa izpaužas no gultas, tad jums ir jāņem viņa un fiziski likt viņu atpakaļ gultā. Dariet to bez runas, argumentācijas vai lielas produkcijas no tā. Jūsu mazbērns lasīs tavu signālu, nevis dzirdēs vārdus, tādēļ jums ir jāizvairās, lai jūsu balss pieaugtu par oktāvu vai izklausītos izmisumā. Saglabājiet savu balsi un signālu mierīgu un pārliecinošu.
Jūs varētu likt viņu atgriezties gultā un iziet no istabas, un viņš uzzinās, ka ir pienācis laiks gulēt, un jūs domājat par biznesu. Tomēr toddler, iespējams, tev pārbaudīs. Turpiniet viņu atkal atkārtoti, līdz viņš paliek.
Ja tavs mazulis pēc jums tūlīt seko vietai, nevis gaidīs, kamēr tev būs pa kreisi izkļūt no gultas, pamēģini sēdēt uz grīdas vai sēdēt krēslā telpā. Atrodiet tuvu gultai, lai fiziski pārliecinātu viņu par savu klātbūtni un lai jūs varētu viegli novietot viņu atpakaļ bez pārmērīgas sajūtas. Bet neieejieties gultā vai neļaujiet viņam sēdēt jūsu klēpī vai būt no gultas. Jums arī vajadzētu vienīgi viņam pastāstīt, ka jūs gatavojaties sēdēt turpat un ka viņam jāpaliek viņa gultā.
Nekā vairs nerunājieties - vienkārši viņu gaidiet. Neaizmirstiet gulēt pie grīdas blakus viņa gultam vai iekļūt gultā, lai cik vilinoši tas varētu būt. Kad viņš miega, atstājiet telpu.
Pirmā šīs metodes nedēļa būs vissmagāk. Ja to dara konsekventi, tas nedrīkst ilgt vairāk kā divas līdz trīs nedēļas, lai šis jaunais miega ieradums kļūtu izveidots. Pēc pirmās nedēļas bērnam būs nepieciešams mazāk laika pieņemt limitu un gulēt. Katru dienu pēc tam kļūst vieglāk.
Raudāšana
Mazuļu posms ir pilns ar emocijām. Dažas dienas ir veltnīšu kalnu brauciens ar visiem emocionālās reakcijas iespējām, kādas var būt mazuļiem. Daudzas no šīm atbildēm nav saprātīgas vai pamatotas, bet tās nav visas nepamatotas. Šīs sajūtas ir ļoti reālas toddler. Kā vecāks, ir ļoti svarīgi mācīt saviem bērniem, kā tikt galā ar smagām emocionālām situācijām un izkļūt no otras puses labāk par to.
Kad jūs mēģināt pārtraukt neveselīgu miega asociāciju, jūsu bērns var raudāt, bet tas dara viņam nekādu kaitējumu, kamēr jūs esat klāt, aktīvs un atsaucīgs. Tas var nejūt labumu vecākam, bet toddler, darbības runā skaļāk par vārdiem. Tava klātbūtne tuvumā, kad viņš guļ, ir atsaucīga.
Pastipriniet to, katru vakaru pastāstiet savam mazulim, ka esat tikai zālē. Tas tiks pastiprināts pat tad, ja jums būs jāsēž pie viņa dažas nedēļas, līdz viņš saprot un ir drošs, ka jūs domājat, ko jūs sakāt. Viņš ir drošībā savā istabā un, dziļi uz leju, jūs to zināt. Ja viņš kliedz, šis fakts nemainās. Jūsu mazbērns joprojām ir drošs savā istabā, un jūs joprojām esat tuvumā.
Vārds no Verywell
Jūs palīdzat savam bērnam tikt galā ar grūtu uzdevumu - kļūt neatkarīgākam un iemācīties iemigt pats. Pārliecinieties, ka dienas laikā jārēķinās ar brīdi, lai to ar viņu sarunātos. Piedāvājiet savam bērnam daudz dienas dāvanas un mīlestības. Pasakiet viņam, cik jūs esat lepns par viņu katru reizi, kad viņš pats pieturas pie gulēšanas. Piezīmes par viņa progresu un pārliecinieties, ka veltiet laiku, lai klausītos, kad viņš pauž lepnumu par sevi. Daži mazbērni tiek pārsteigti, kad sākuši lietas, par kurām viņiem likās pārāk grūti.