Apskatīsimies: nepietiekama miega dēļ var rasties virkne citu mazuļu problēmu - tantrums un sabrukums, crankiness un vispārēji nepievilcīgs uzvedība. Pietiek ar to, ka miegs ir svarīgs, iespējams, vissvarīgākais, padarot vecāku dzīvi un jaunā bērna dzīvi vieglāku. Kad runa ir par labu miega ieradumu izveidošanu ar mazu bērnu, jo vecāki vecāki sāk, jo labāk.
Visai ģimenei būs vieglāk, ja jūs tagad noteiksit kārtības noteikumus un kārtību, lai jūs varētu izvairīties no problēmām vēlāk.
Daži vecāki neapzinās, ka paradumi, kurus tie pieļauj vai pat veicina, var izraisīt miega problēmas. Bet, tiklīdz šīs problēmas ir attīstījušās, var būt grūti veikt izmaiņas, lai gan tas nav neiespējami, un noteikti ir vērts pielikt pūles.
Mazuļu miega asociācijas
Miega asociācija ir jebkas, ko mazuļa asociējas ar gulēšanas gulēšanu , piemēram, dīvāna, tukša vai pildīta dzīvnieka, šūpošanas, māsu utt. Bērni sāk nodibināt miega asociācijas ļoti agri. Ja jūsu toddler tiek izmantots, lai aizmigtu ar pudeli vai kādu citu priekšmetu, viņš izveidos šo apvienību katru reizi, kad būs miega stunda, līdz asociācija būs salauzta vai aizstāta. Tas pats attiecas uz jebkādiem nomierinošiem pasākumiem, kurus jūs piedāvājat savam bērnam. Ja tu savi bērnam paliek, kamēr viņš vai viņa aizmigusi, iemīlējies viņš gulēt, gulēt ar viņu katru nakti, vai, ja viņš ieņem dvieli vai viņam ir jābūt ar īpašu pildījumu, vai segu, tad tas ir miega asociācijas, kuras galu galā var pārtraukt .
Dažas miega asociācijas ir veselīgas un kritiskas, lai izveidotu gulētiešanas rutīnu, lai jūsu bērna prāts un ķermenis būtu gatavi miegam. Vecāki var dot savam mazulim siltu, nomierinošu vannu; zobu suku; lasīt stāstu kopā; pārvērst visas gaismas uz leju; dziedāt dziesmas; kaut kas palīdz norādīt, ka tuvojas mierīga, nomierinoša gulēšana.
Citas miega asociācijas var radīt problēmas - pat ja tās sākumā šķiet nekas liels darījums. Ja bērnam jālieto piena pudele, lai aizmigtu, vispirms var likties labi, taču tas vēlāk kļūst par neērtībām un ir neveselīgs, jo bērna pudeles dvēseles var attīstīties. Tas var būt arī papildu kaloriju avots, kas jūsu mazulim patiesībā nav vajadzīgs. Miega jūsu bērna istabā var šķist vienīgais variants, kā iegūt jūsu bērnu gulēt, bet tas droši vien nozīmē, ka jūs nespējat labu miegu. Vecākiem vajadzētu apsvērt, vai miega asociācija nelabvēlīgi ietekmē jūsu bērna gulēšanu, miegu vai veselību vai citu aprūpētāju.
Kad miega veselīgi?
Viena guļvieta ir nopietni apspriests jautājums, kas dažiem cilvēkiem var aptvert līniju starp veselīgiem un neveselīgiem miega ieradumiem un asociācijām. Daudzi audzināšanas eksperti apgalvo, ka, izdarot pareizi, kopīgas guļvietas (sauktas arī par ģimenes gultu) ir pilnīgi drošas un veselīgas ..
Tomēr Amerikas pediatrijas akadēmija 2016. gada oktobrī pārskatīja drošās miega ieteikumus, kuros skaidri norādīti gadījumi, kad ir pierādīts, ka palielina SIDS risku, nejaušu nāvi vai ievainojumu, ja gulta tiek dalīta ar mazu bērnu vai mazu bērnu.
Zīdainim nekad nedrīkst dzīvot kopā ar pieaugušo, kurš ir smēķētājs vai kurš ir traucēts zāļu vai alkohola lietošanas dēļ, kā arī vecākiem bērniem un pieaugušajiem, kuri nav vecāki. Turklāt AAP neiebilst pret līdzīgu gulēšanu uz virsmām, piemēram, ūdenstilpnēm vai mīkstajām segas un spilveniem. Ir svarīgi ievērot šīs vadlīnijas zīdaiņiem un bērniem vecumā virs 1 gada.
Pat ja jūs kopā guļat drošā vidē, kopīga guļvieta var nebūt labākā izvēle visiem iesaistītajiem. Ja miega vai partnera miega paradumi traucē jūsu bērnam, viņam var nepietikt miega, kamēr viņš guļ kopā.
Bērnam vajag līdz 13 stundām naktī, un viņam nevajadzētu turēt pieaugušo stundas. Ja jūsu bērns regulāri gulē vēlu un ātri pamostas (kā to dara daudzi pieaugušie), tad viņš droši vien nesaņem pietiekami daudz miega vai kompensē zaudējumus, aizmigdamies automašīnā, pusdienu vai vakariņu galda vietā vai kur vien viņš var. Pat ja bērns ir miega režīma dēļ, tas nav veselīgs.
Biežāk tomēr rodas problēmas ar vienlaikus miegā, jo vecāki sāka miega asociāciju (piemēram, aizmiguši bērna gultā), ka viņi vairs nevēlas iesaistīties. Sākumā viņi varēja turēt bērna grafiku, bet kas kļuva nepraktiski, viņi saglabāja veco ieradumu, bet pārvietoja gulēšanu uz savu pieaugušo pirms gulētiešanas.
Negatīvās miega asociāciju noteikšana
Pirmām kārtām sliktas ziņas: mazuļa miega problēmas novēršana nav viegla. Tas nozīmē, ka tas nav neiespējami, un kad tas būs beidzies, jūsu mazuļa būs (cerams) lielisks gulētājs, un visi ģimenes locekļi būs labi atpūsties un laimīgi.
Vispirms pārliecinieties, vai visi mājas aprūpētāji vienā un tajā pašā lapā ir par jūsu bērna miega stāvokli. Tālāk mainiet savu uztveri par to, kurš atbild par šo situāciju. Šajos slazdos bieži iekļuvuši mazuļu vecāki. Šķiet, ka nav iespējams kontrolēt mazus bērnus vai iegūt tos, ko mēs dažreiz gribam darīt, jūsu vecāku uzdevums ir noteikt un saglabāt robežas ap miega režīmiem un grafikiem. Mēs neveiksimies ar saviem bērniem, kad mēs ļaujam viņiem darīt to, ko viņi vēlas, tikai tāpēc, ka viņi ir skaļāk, viņi raud, vai arī viņi pārdzīvo mūs.
Visbeidzot, izveidojiet plānu un pastāvīgi to īstenojiet.
Lai sāktu, gūtu labu gulētiešanas rutīnu. Saglabājiet zibspuldzi un balsi klusi, un ļaujiet bērnam izvēlēties grāmatu vai divas, pidžamas un pildījumu. Dažreiz bērnam dodot kādu izvēli gulētiešanas laikā, viņiem jūtas kā viņi vairāk kontrolē situāciju.
Ja jūs cenšaties, lai mazuļa gulētu pats , pasakiet viņam, ka viņam vajag palikt savā gultā un gulēt. Esi stingrs. Kad esat iestatījis cerības, teiksim labu nakti un atstājiet telpu.
Ja jūsu mazbērns šķiet nedrošs vai kliedz, kad pametat, verbāli pārlieciniet viņu, ka jūs esat tikai lejā zālē, bet viņam jāpaliek gultā. Ja jūsu mazuļa izpaužas no gultas, tad jums ir jāņem viņa un fiziski likt viņu atpakaļ gultā. Dariet to bez runas, argumentācijas vai lielas produkcijas no tā. Ja viņš sajūt, ka jūsu balss iet uz oktāvu, un jūs izmisīgi pārliecināt viņu, tad viņš netiks noklausījies jūsu vārdus, bet gan jūsu balss, kas ir trauksmes un stresa satraukums, nevis mierīgs un pārliecināts.
Jūs varētu likt viņu atgriezties gultā un iziet no istabas, un viņš uzzinās, ka ir pienācis laiks gulēt, un jūs domājat par biznesu. Tomēr jūsu mazbērns visticamāk tev pārbaudīs. Turpiniet viņam atkal atkal un atkal palikt, līdz viņš paliek.
Ja bērns aizvedīs tevi no istabas tūlīt, nevis gaidīs, kamēr jūs no istabas neatrastos, gribēdams sēdēt uz grīdas vai izveidot krēslu telpā. Esi tuvu gultai (lai fiziski pārliecinātu viņu par savu klātbūtni un lai jūs varētu viegli novietot viņu atpakaļ bez pārmērīgas sajūtas), bet neiegādājieties gultā vai neļaujiet viņam sēdēt jūsu klēpī vai būt no gultas. Jums arī vajadzētu vienīgi viņam pastāstīt, ka jūs gatavojaties sēdēt turpat un ka viņam jāpaliek viņa gultā.
Tad vairs neko vairs nerunājieties un vienkārši viņu gaidiet. Neaizmirstiet gulēt pie grīdas blakus viņa gultam vai iekļūt gultā, lai cik vilinoši tas varētu būt. Kad viņš miega, atstājiet telpu.
Šīs metodes pirmā nedēļa būs visgrūtākais, ja tas tiks veikts konsekventi, tas nedrīkst aizņemt ilgāk par 2-3 nedēļām, lai izveidotu šo jauno miega ieradumu. Vislabākais ir tas, ka pēc pirmās nedēļas laikā, kad bērns pieņems limitu, aiziet miegā strauji samazināsies. Katra diena kļūst vieglāka pēc tam.
Vārds par raudu
Mazuļu posms ir pilns ar emocijām. Dažas dienas tas jutīsies kā uz veltnīšu kalniņiem, braucot ar visām emocionālās reakcijas ekstremitātēm, ko toddler paver ceļu. Ne visas šīs atbildes ir pamatotas vai pamatotas. Piemēram, pusstundu sabrukšana parasti nav pamatota tikai tāpēc, ka jūsu mazuļa zirņi ir pārāk tuvu viņa kartupeļu biezeni, bet tas var būt tieši tas, ko jūs saņemat dažas naktis.
Tas arī nenozīmē, ka katrai jūsu mazbērnu reakcijai ir nepamatota. Lai gan tas var šķist nepamatots mums, šīs jūtas ir ļoti reālas toddler. Tomēr, kā vecākiem, ir ļoti svarīgi mācīt saviem bērniem, kā tikt galā ar smagām emocionālām situācijām un labāk izkļūt no otras puses.
Pirms gultas, it īpaši, mēģinot izlauzties neveselīgas miega asociācijas bērns, bērns, protams, var raudāt, bet zina, ka tas viņam nekaitē, kamēr vecāks ir klāt, aktīvs un reaģējošs. Tas var nejūt labumu vecākam, bet toddler, darbības runā skaļāk par vārdiem. Tava klātbūtne tuvumā, kad viņš guļ, ir atsaucīga.
Pastipriniet to, katru vakaru pastāstiet savam mazulim, ka esat tikai zālē. Tas tiks pastiprināts pat tad, ja jums būs jāsēž pie viņa dažas nedēļas, līdz viņš saprot un ir drošs, ka jūs domājat, ko jūs sakāt. Viņš ir drošībā savā istabā un, dziļi uz leju, jūs to zināt. Ja viņš kliedz, šis fakts nemainās.
Jūsu mazbērns joprojām ir drošs savā istabā, un jūs joprojām esat tuvumā.
Lai labāk palīdzētu jūsu bērnam tikt galā ar grūtu uzdevumu - kļūt neatkarīgākam un mācīties, kā gulēt pats, pārliecinieties, ka jūs ņemat momentus dienas laikā, kad neesat mierā par miega problēmu runāšanu tas Piedāvājiet savam bērnam daudz dienas dāvanas un mīlestības. Pasakiet viņam, cik jūs esat lepns par viņu katru reizi, kad viņš pats pieturas pie gulēšanas. Piezīmes par viņa progresu un pārliecinieties, ka veltiet laiku, lai klausītos, kad viņš pauž lepnumu par sevi. Daži mazbērni tiek pārsteigti, kad sākuši lietas, par kurām viņiem likās pārāk grūti.
> Avots:
> Amerikas pediatrijas akadēmija. SIDS un citi ar miegu saistītie zīdaiņu nāves gadījumi: atjaunināti 2016. Gada ieteikumi par drošu bērnu guļvietu. Pediatrija . 2016.