Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc ģimene varētu izvēlēties vienlaikus gulēt ar saviem bērniem. Dažas ģimenes uzskata, ka kopīga guļvieta ir daudz veselīgāka un dabīgāka pieeja gulēšanai. Citi var atrast miega režīmu, kas padara nakts barošanu mazliet vieglāku, un citi var tikai notikt, ka tie nonāk nejaušā miega režīmā, jo kļūst vieglāk pieņemt nakts apmeklējumu no viņu mazā, nevis cīnīties ar viņu.
Neatkarīgi no miega iemesliem kopīgas guļvietas sekas var atšķirties. Ģimene var atrast kopīgu guļvietu, lai tā būtu pozitīva pieredze vai izklaidētu, daloties ģimenes gultā. Daudzi pētījumi, kas veikti, ir vērsti uz bērna kopīgas guļvietas drošību, taču nav daudz pētījumu par to, kā miega traucējumi ietekmē vecākus. Viens pētījums tomēr liecina, ka kopīgas miega ar mazuļiem var negatīvi ietekmēt mātes garīgo veselību.
Kas ir kopīga guļvieta?
Kopīga miega ir tad, kad vecāks vai aprūpētājs daļu vai visu nakti koplieto guļvietu. Ģimene var gulēt vienā gultā, vai viens no vecākiem var gulēt kopā ar bērnu, bet cits partneris ņem citu telpu vai guļvietu. Tas var notikt visa nakts laikā, vai arī tas var notikt daļēji naktī, kad mazulis saskrāpjas mammas gultā un pavada pārējo nakti.
Ir daudz dažādu veidu, kā kopīgi gulēt, bet pēc būtības tas sakrīt ar vecāku un bērnu, kas kopā vai visu nakti aizņem guļvietu.
Daudzas ģimenes, kas vienlaikus miegā, sāk miega praksi bērna zīdaiņu gados, tādēļ liela uzmanība ir pievērsta vienlaicīgas miega drošībai bērna piedzimšanas brīdī.
Amerikas pediatrijas akadēmija (AAP) šobrīd iesaka nepieļaut jebkāda veida miegu bērna pirmajā dzīves gadā. Tomēr pēc pirmā dzīves gada AAP nav īpašu guļvietu vadlīniju par mazuļiem, galvenokārt tāpēc, ka SIDS risku skaits parasti samazinās pēc 12 mēnešu vecuma.
Kā kopīga miega ietekmē mātes?
2017. gada pētījums "Izglītības un uzvedības pediatrijā " žurnālā ir viens no pirmajiem šāda veida pētījumiem, lai īpaši aplūkotu miega garīgās veselības stāvokli. Pētījumā paskaidrots, ka tad, kad bērniem ir miega traucējumi , vecākiem bieži ir nepietiekams miegs, un pat vēl biežāk mātes ir vissmagāk skarti. Iepriekšējie pētījumi arī bija saistīti ar sliktu gulēšanu bērniem pret negatīvām sekām mātes garīgajā veselībā. Tātad pētnieki vēlējās īpaši pārbaudīt, kas notiek, ja mātes kopā miegā ar mazuļiem, un ja vienlaicīga miega dēļ šīs garīgās veselības problēmas varētu pasliktināties.
Pētījumā tika aplūkotas mazu bērnu mātes ar maziem bērniem, kuru vecums bija no 12 līdz 32 mēnešiem, kuri bija no WIC birojiem un pediatrijas klīnikām. Mātēm tika lūgts aizpildīt aptaujas par viņu mazuļu miega ieradumiem , viņu miegu un garīgās veselības simptomiem, tostarp depresiju, trauksmi un stresu.
Un rezultātus? Iespējams, nav pārsteigums, kad mātes ziņoja par mazuļiem kā miega traucējumiem, viņi arī ziņoja par pārtraukumu savā miegā. Un, kad mātes kopā gulēja ar mazuļiem, viņi ziņoja par vēl miega traucējumiem. Vidēji mātēm, kurām bija uztvertas mazuļa miega problēmas, miegs vidēji samazinājās par 51 minūtēm, ja kopā ar maziem bērniem bija kopīgas miega. Viņi ziņoja par tādām lietām kā miega pārtraukšana, ko bērns pārvietoja gultā vai miegā un pamodās. Arī mātes, kas vienlaikus gulēja, ziņoja arī par depresijas, trauksmes un stresa simptomiem.
Mātes, kuras mazuļa miega laikā nepiedalījās maziem bērniem, netika ziņotas tik daudz negatīvu garīgās veselības simptomu.
Kopumā pētījums parādīja, ka mātēm, kuras redzēja mazuļus kā miega traucējumus vai nakts miega traucējumus, visticamāk vienlaicīgi gulēja ar maziem bērniem, mēģinot mazuļus gulēt labāk. Protams, nav iespējams pierādīt, ka miega kopšana patiešām palīdz maziem bērniem ar miega traucējumiem, kas tiek uztverti, labāk miegāties. Tāpēc ir iespējams, ka vecāki, kuriem nav obligāti miega pēc izvēles, miegs tiek pārtraukts un viņu garīgā veselība ir ietekmēta - bez jebkādas pozitīvas ietekmes uz viņu bērna miegu.
Kāpēc ģimenes miega?
Tātad, ja miega sajūta mātei un ietekmē viņu garīgo veselību, kāpēc viņi to dara? Nu, kā norādīts pētījumā, ir daudz dažādu iemeslu - tas viss nav acīmredzams no pirmā acu uzmetiena - tas var novest pie lēmuma par miegu.
Viss no dzīves situācijām, miega vietu trūkums, kultūras uzskats un tradīcijas var veicināt kopīgu guļvietu. Dažas ģimenes, piemēram, var strādāt nakts maiņās un kopā gulēt, lai pavadītu vairāk laika kopā. Un vēl citas ģimenes, tāpat kā daudzas pētījumā, faktiski nevēlas kopīgi gulēt, bet nezina, kā palīdzēt mazuļiem gulēt patstāvīgāk.
Kā iedrošināt mazuļu miegu patstāvīgi
Ja jūs esat ģimene, kas kopā guļ ar mazu bērnu, un jūs cerat iedrošināt mazuļus gulēt patstāvīgāk, varat būt drošs, ka pētniecība ir jūsu pusē. Miega kopšana ne vienmēr palīdzēs jūsu mazulim gulēt labāk un patiesībā var kaitēt jūsu veselībai un jūsu bērna veselībai. Bet kā tieši jūs saņemat toddler gulēt uz savu ? Varat izmēģināt dažas stratēģijas:
- Sadarboties ar savu pediatru, lai izveidotu miega plānu . Nav nekāda kauns, lūdzot profesionālu palīdzību. Miega režīms ir svarīgs visai ģimenei, un patiesībā tas var būt viens no vissvarīgākajiem kopējās veselības faktoriem, tādēļ ir lietderīgi iekļaut bērna pediatru jebkurā cīņā, ar kuru jūs varētu saskarties ar miegu, lai jūs varētu strādāt pie plānojuma par nākotni kopā.
- Apsveriet miega treneri . Ja jums ir finanšu līdzekļi, miega treneris varētu būt pareizā izvēle jūsu ģimenei. Ģimenes, kas ir izmantojušas miega treneri, ir sasniegušas rezultātus tik maz kā vienu vai divas sesijas, tāpēc tas var nebūt tik dārgi, kā jūs vispirms domājat.
- Noved trešo personu . Jauna miega ieraduma pārtraukšana var būt sarežģīta. Vecāki ir izsmelti, bērni ir izsmelti, visi ir cranky un var būt neticami grūti veikt nepieciešamās izmaiņas, lai palīdzētu īstenot jaunu paradumu. Tas ir, ja nianšu vai cilvēku maiņa varētu būt noderīga. Jūs varētu apsvērt trešās puses palīdzību, piemēram, vecvecāki, ģimenes locekli vai draugu, kurš var palīdzēt dažām naktīm, jo visi atgriežas jaunā kārtībā. Trešais dalībnieks var palīdzēt mazulim apmeklēt gultu, lai viņš vai viņai būtu mazāk iespēju lūgt doties mammas gultā un / vai būt pieejamām naktī, kad tavs mazulis kļūst ērti savā jaunajā miega vidē.
Vārds no Verywell
Miega sajūta miega laikā zīdaiņa vecumā nav ieteicama kā daļa no pašreizējās drošās miega prakses, ko veic Amerikas Pediatrijas akadēmija, bet mazu gadu gados nav daudz pētījumu par kopīgu miegu. Viens pētījums tomēr liecina, ka miega ar mazuļiem regulāra kopšana var negatīvi ietekmēt mātes garīgo veselību un izraisīt miega sajūtu.
Turklāt pārtrauktie miega modeļi ir saistīti ar bērna negatīvo ietekmi uz veselību, gan maziem bērniem, gan pieaugušajiem. Visbeidzot, laba nakts miegam ir svarīga ikvienam, un tas ietekmē gan jūsu fizisko, gan garīgo veselību. Ja miega kopšana nedarbojas jūsu ģimenē, varētu būt noderīgi runāt ar bērna pediatru, lai izveidotu rīcības plānu, lai mudinātu mazuļus gulēt patstāvīgāk.
Avoti:
Covington, L B., Armstrongs, B, Black, MM (2017. gada 1. decembris). Uztvertas mazuļa miega problēmas, miega un mātes miegs un garīgā veselība. Izglītības un uzvedības pediatrijas žurnāls: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> PIESĀRŅOTĀS SPĒKĀ PAR DZĪVNIEKU DZĪVNIEKU SINDRODA. (2016. g. Oktobris). SIDS un citi ar miegu saistītie zīdaiņu nāves gadījumi: atjaunināti 2016. gada ieteikumi drošai bērnu miega videi .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938