Mēs visi zinām, ka miegs ir ļoti svarīgs. Īpaši kā vecāki, miegs kļūst par visdārgāko preci, un mēs ne vienmēr saņemam tik daudz, cik vēlamies. Bet jauns pētījums liecina, ka miega maziem bērniem faktiski ir daudz svarīgāka nekā mēs saprotam.
Jauns pētījums akadēmiskajā pediatrijā pārbaudīja saikni starp uzvedību un miegu bērniem un konstatēja, ka vājš gulēt agrīnā dzīvē faktiski var būt saistīts ar problēmām ar uzvedību vēlāk dzīvē.
Konkrētāk, pētījumā tika aplūkotas saiknes starp nepietiekamu miegu un nervu uzvedību, kā redzams mātes un skolotāju ziņojumos.
Poor Sleep Kids Defined
Pētījums atklāja, ka reāli bija trīs dažādi laika periodi, kad miega vajadzības tika mainītas bērniem:
- No sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem: šajā vecumā, kas apvieno gan bērnus, gan mazus bērnus, mazāk par 11 līdz 12 stundām miega dienā dienā tika uzskatīts par "nepietiekamu" miegu. Šajā vecumā bērniem nepieciešams vairāk nekā 12 stundu miega dienā.
- No 3 līdz 4 gadu vecumam: bērniem, kuriem bija mazāks par 10 līdz 11 stundām miega dienā, pārvietojoties ar mazuļa stadiju un pirmsskolas posmā, tika definēti kā nabadzīgi gulšņi.
- No 5 līdz 7 gadu vecumam: Acīmredzot bērni šajā vecumā ir ārpus mazuļa stadijas, bet skolas vecumā, mazāk nekā 9 stundas miega atbilst parametriem slikta gulēt.
Saikne starp miegu un uzvedību
Lai novērtētu bērnus, pētnieki pētīja izpildvaru, vispārējo uzvedību un sociāli emocionālo darbību, kā arī pētīja, kā šie rezultāti ir saistīti ar bērnu miega paradumiem.
Nepārsteidzoši, pētījuma rezultāti atklāja, ka gan skolotāji, gan mātes, kas rūpējas par saviem bērniem, ziņoja, ka mazuļu gados maziem gulšņiem bērniem bija vairāk uzvedības problēmu nekā tiem, kas gulēja ilgāk.
3 un 4 gadu vecumam izrādījās vissvarīgākais, jo šiem bērniem bija vissliktākie rādītāji.
Grūti ir tas, ka mazuļu un pirmsskolas vecums var būt daudz grūtāk, jo bērni mācās vairāk sazināties un uzņemties vairāk neatkarīgu lomu. Un, ja viņiem nepietiek miega, uzvedība var kļūt daudz sliktāka.
Zīdaiņiem ar sliktiem miega ieradumiem bija sliktāki uzvedības rādītāji, par kuriem ziņoja skolotāji vai aprūpētāji, bet ne viņu mātes, kurām varētu būt daudz dažādu iemeslu dēļ. Piemēram, vecākiem var būt atšķirīgi standarti, vai arī bērni var vairāk gulēt mājās nekā dienas aprūpes laikā, vai arī vides faktori var iestāties.
Tomēr kopumā pētījumā secināts, ka "nepietiekams miegs pirmsskolas un agrīnajā skolas gados ir saistīts ar nabadzīgākiem mātei un skolotājiem ziņotajiem neuro-uzvedības procesiem bērnības vidū".
Padomi mazbērnu miega režīmā
Tātad, ko tas viss nozīmē? Būtībā, ka miegs ir ļoti svarīgi visiem, bet jo īpaši maziem bērniem. Mazuļu gados var būt saikne ar smadzeņu attīstību, kas var ietekmēt viņu uzvedību, par kuru mēs vēl neesam pilnībā informēti. Mēs zinām, ka miegs ir "darbs" maziem bērniem, kas nozīmē, ka viņu augšana un attīstība faktiski notiek miega laikā, tādēļ ir lietderīgi nodrošināt, lai mazie bērni iegūtu veselīgu miega grafiku.
Ja jums ir grūtības panākt, lai jūsu mazuļi gulētu vai nesen ir piedzīvojuši traucētu miegu ar mazu bērnu, šeit ir daži padomi, kas varētu palīdzēt:
- Ekrānus noņemiet vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas. Ekrāni izraisa smadzenes, tāpēc tā vietā, lai palīdzētu "likvidēt" jūsu mazuli, viņi var izraisīt negaidītu reakciju. Tā vietā, lai lietotu planšetdatoru vai televizoru, ieviešiet miega grāmatu, lai palīdzētu mazulim nomierināties.
- Esi konsekvents. Tas var būt tik grūti, bet konsekvence ir galvenais. Piemēram, ja jūs apmāca mazuļus gulēt savā gultā , tas var atkārtot atgriešanos jūsu mazulim atpakaļ gultā, pirms tas izdodas.
- Atcerieties, ka miegs var notikt spurtu laikā. Maziem bērniem ir nepieciešams apmēram 15 stundas dienā, lai saglabātu veselību, taču tas nenozīmē, ka naktī miega ir 15 stundas taisni. Tā vietā šo laiku var sadalīt starp naps. Katrs mazbērns ir atšķirīgs, tādēļ pievērsiet uzmanību savai bērna pazīmei, ka viņš / viņa ir pārgatavojis un attiecīgi pielāgojies.
> Avoti:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bubs, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Nepietiekams miega un nervu uzvedības funkcionēšanas perspektīvais pētījums skolas vecuma bērniem. Akadēmiskā pediatrija, iegūta no Saturs iegūts no http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract