Palīdziet bērnam pietiekami daudz miega
Vai jūsu toddler ir dažas problēmas, kas guļ naktī, un jūs brīnums, vai tam ir kaut kas saistīts ar gulēšanu? Uzziniet, kas ir labs laiks, lai mazs bērns gulētu naktī .
Cik daudz miega mazuļu vajadzībām
Jūsu mazuļiem vajag apmēram 15 stundas gulēt, lai tas darbotos vislabākajā veidā. Ne visi no tā notiek naktī, bet labs tā posms. Ja jūs regulāri ievietojat savu bērnu gulēt vēlu naktī, iespējams, viņš nevarēs ievietot visas stundas, kad viņš ir nepieciešams.
Rezultātā jūs redzēsiet uzvedības problēmas, garastāvokļa svārstības, neveiklus, uzbudināmību un vakara sabrukumu . Dažas lietas, kuras jūs varat redzēt, ja tā turpināsies, ietver mazāku mācīšanos, attīstības deficītu un palielinātu slimību skaitu.
Priekšlaicīgas nakts laika grafika priekšrocības
Pirmais gulētiešanas grafiks var palīdzēt nodrošināt, ka jūsu mazulis saņem pilnīgas nakts atpūtu. Tas arī palīdz palikt tiem laikiem, kad jūsu bērna miegs tiek pārtraukts, ņemot vērā apstākļus, kas ir ārpus jūsu kontroles. Ja jūsu bērnam jau ir miega deficīts, tad nedēļa, kas pilna ar zobu, nakts terora un ierašanās apmeklējuma laikā no saviem brālēniem, pilnīgi iznīcinās viņa dzīvi. Kad jūs dodaties kādā nedēļā, piemēram, ar to, ka miega vajadzības ir pilnībā apmierinātas, šie negadījumi ir tikai izciļņi ceļā, kas var izraisīt ne vairāk kā mazliet kņavu.
Ko jūsu mazuļa miegs izskatās tieši tagad?
Apmēram nedēļu pierakstiet un sakārtojiet savu mazuļa miegu.
Pierakstiet katru nap, vai tas bija plānots, vai ne, ieskaitot laiku. Pierakstiet laiku, kad bērns gulējis, un tad, kad viņš faktiski aizmiglis, kā arī cik ilgi viņš pamodos. Piezīme par bērna vispārējo uzvedību šajā dienā. Uzdodiet sev šos jautājumus:
- Vai viņam ir sabrukums aptuveni tajā pašā laikā katru vakaru?
- Vai viņam grūti naktī aizmigt?
- Vai viņam ir grūti pamostoties no rīta?
- Cik miega stundas mans bērns tiešām kļūst?
- Vai viņš bieži ir krāpīgs un vai varu to piesaistīt dienās, kur viņš agri naktī gulēja?
Šie jautājumi var likt pamanīt elementus, kurus jūs neesat pamanījuši vai nepieminēja miega trūkuma dēļ. Ja jūsu bērns saņem visu miegu, kuram tas ir vajadzīgs un darbojas labi, jums, iespējams, vairs nemainīsies gulētiešanas laiks. Bet lielākā daļa vecāku konstatē, ka pat nelielas pārmaiņas pirms gulētiešanas šīs problēmas tiek koriģētas.
Get Naps pēc kārtas vispirms
Tagad, kad esat ierakstījis savu bērna miega laiku , jūs varat redzēt, kad viņš nokļūst. Ja ir neplānoti nakti, mēģiniet tos novērst, lai bērns varētu ilgāk, dziļāk un veselīgāk gulēt. Tas var būt vieglāk rīkoties ar šo braucienu automašīnā, ja jūsu mazbērns īslaicīgi uztver, bet dari visu iespējamo, lai paliktu viņam nomodā vai plānotu braucienu uz laiku, kad viņš nebūs miegains.
Ja jūsu bērns ir jaunāks mazulis, viņš, iespējams, joprojām ir divas nakti dienā. Jums to nav jāmaina, ja vien jūs jau neesat sākuši redzēt rādītājus, kas to mainīs pats. Piemēram, ja jūsu mazajam bērnam ir grūti aizmigt, kāds būtu normāls laiks šai grumbai vai arī tas nešķiet noguris vienā un tajā pašā laikā no rīta, tas var būt laiks tikai vienai naktij dienā.
Tas pats attiecas arī uz pēcpusdienas nogurumu. Ja tas sāk saņemt vēlāk un vēlāk, iespējams, jūs varat tikai pāriet no rīta nap un pāriet uz pēcpusdienas nap.
Pirmajā gulētiešanas laikā jūs nevēlaties, lai pēcpusdienas nakts būtu pārāk tuvu pirms gulētiešanas. Ja jūsu toddler nesaņem, ka pēcpusdienā nap sākās vēlu pēcpusdienā, šis laiks būs jāmaina. Mazie bērni labi funkcionē ar apmēram četrām līdz 4,5 stundām brieduma laiku stiept.
Piedāvātais grūtniecības laika grafiks maziem bērniem
Ja jūsu mazbērns pamostas aptuveni pulksten 8:00, naktī dabiski vajadzētu būt apmēram 12:30 un ilgst apmēram divas līdz 2,5 stundas.
Tas liktu jūsu mazuļa nomodā ap pulksten 15:00, kas ir optimāls uz 7:30 līdz naktī. Gulēšana no 7:30 līdz 8:00 nodrošina apmēram 12 1/2 stundas nakts miegu. Pievienojiet valdziņā, un tas parādīs jums 15 stundas.
Protams, tie ir aptuvenie laiki. Ģimenes grafiki diktē atšķirības. Tomēr vienkārši mainot laiku, ne vienmēr darbosies, lai atvieglotu problēmas. Gulētiešanas un pamošanās laiki ir vissvarīgākie. Iepriekš gaidīt vakarā gulēt sakrīt ar jūsu mazuļa dabisko iekšējo ritmu.
Iegūstiet labu miega režīmu vietā
Ja jums vēl nav nogurušā gulētiešanas rutīnas , tad iegūstiet to, ka jūsu mazuļi ir atviegloti līdz brīdim, kad viņš vēlas sākt aizmigt. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu iegūt kārtējo sākās daudz laika pirms faktiskās gulētiešanas. Siltā vannā, brīnišķīgi, kā nomierināties, ir zema apgaismojuma samazināšanās, elektronikas izslēgšana un griešana ar grāmatu.
Nebaidieties no agras pamodināšanas
Jūs varētu baidīties, ka, ja jūs agrāk nodosiet savu mazuļu, viņš drīz pamodīsies agri. Tas tā nav. Atcerieties, ka jūsu mazulim faktiski ir nepieciešams vairāk gulēt, ne mazāk. Viņam nav nekā, kas "atlīdzinās" ātrāk pirms gulētiešanas un gulēs tikpat ātrāk kā agrāk. Atšķirība ir tā, ka viņš pamodos atsvaidzinošu un rīt būs vieglāk.
Neveiciet izmaiņas pārāk ātri
Ja jūsu mazuļa gulētiete ir īpaši novēlota, jūs vēlaties to lietot lēnām. Pārvietošanās no plkst. 10:00 līdz 19:30 vienā naktī strādā dažiem, bet lielākajai daļai - gulētiešanas kustība 15 līdz 30 minūtes katru nakti, līdz tā notiek vislabāk.
Piešķiriet savam mazbērnam laika atsākšanai pirms atteikties
Tas var ļaut jūsu mazulim nedēļu vai divas reizes atjaunot un pierast pie jaunās gultas. Pārliecinieties, ka esat devis laiku pirms atteikšanās. Jūs priecātos, ka jūs gaidījāt, kad redzat šos laimīgākos noskaņas, un jūsu pūļu dēļ jums ir daudz kooperatīvāks mazulis.
Pārdomājiet savu grafiku, ja tas ir nepieciešams
Jūs domājat, ka jūs nevarat to izdarīt, ja strādājat vai ja jums ir vēl kāds bērns, kam ir grafika konflikts. Vienkārši atcerieties, ka jūsu mazuļa miegs ir tikpat svarīgs kā brāļa futbola spēle, ja jūs domājat, ka jūs garām. Iegādājieties spēli, lai kāds cits varētu rīkoties pirms gulētiešanas. Atcerieties, ka laiks, ko pavadīsit kopā, būs tik daudz labāks, un vakaros jums būs vairāk laika, lai rūpētos par savām vajadzībām.