Darbs ar "Divi nedēļas nogaidiet simptomus" un "TTC trauksme"
Divu nedēļu nogaidīšana ir augsta trauksme, satraukums un vilšanās sievietēm, kas mēģina iedomāties. Gadījumā, ja neesat pazīstams ar frāzi, divu nedēļu nogaidīšana ir laiks starp ovulāciju un paredzamo periodu. Tas ir tad, kad visas jūsu am-I-grūtnieces izraisa šoreiz satraukumu!
Auglības ārstēšanas ciklu laikā divu nedēļu nogaidīšana var būt vēl vairāk nomākta.
Jūsu bailes no neveiksmes - un jūsu cerības - ir augstākas. Ir daudz "what-ifs", kas peld pāri.
Ko darīt, ja cikls neizdodas? Vai mēs mēģināsim atkal? Vai mēs varam atļauties mēģināt vēlreiz? Vai es vēlos mēģināt vēlreiz?
Neatkarīgi no tā, vai esat ārstēšanas vidū vai nē, šeit ir daži divu nedēļu nogaidīšanas padomi. Es nevaru apsolīt, ka viņi noņems visu trauksmi, bet cerams, ka viņi 14 dienu laikā padarīs par vairāk noderīgu.
Divas nedēļas gaida izdzīvošanas padomu # 1: pārtrauciet noķert par "grūtniecības simptomiem"
Labi, varbūt ir pārāk daudz, lai lūgtu tevi izvairīties no aplaupīšanas. Bet vismaz ņemt jebkuru grūtniecības simptomu, kuru, jūsuprāt, lietojat kopā ar sāls graudu.
Daudzas no tā dēvētajām agrīnajām grūtniecības pazīmēm izraisa hormoni, kas dabiski notiek ik pēc divām nedēļām. Tādēļ tie mēneši, kad bijāt pārliecināts, ka esat grūtniece, jo jūs jutāties grūtniece, neizraisīja pozitīvu grūtniecības testu.
Slikta grūtniecība ne vienmēr nozīmē, ka jūs esat, un paturot prātā, ka "pazīmes" nenozīmē neko, var palīdzēt mazināt trauksmi.
- Kāpēc es jūtos grūtniece, kad es neesmu?
- Vai jūs varat noteikt agrīno grūtniecību ar savu BBT shēmu?
- Viktorīna: vai esat grūtniece?
Divas nedēļas gaida izdzīvošanas padomu # 2: paliek aizņemta
Vai kādreiz paziņojat, cik laika, šķiet, palēninās, kad jūs kaut kas patiešām nervu par kaut ko vai nemitīgi gaida termiņu? Veiksmīgs veids, kā naktī pirms aizraujošas brīvdienas ir tāds pats stundu skaits kā katru otro dienu, bet tās atzīmē tik daudz lēnāk.
Divu nedēļu nogaidīšana var būt tāda pati. Viens veids, kā palīdzēt laikam iet ātrāk vai vismaz normālā ātrumā, ir turēt aizņemts.
Aizņemts darbs var nozīmēt vairāk darba, taču tas var nozīmēt arī plānošanu, kas nozīmē nozīmīgu, satraucošu izklaidi.
Piemēram, varbūt divu nedēļu nogaidīšana būtu lielisks laiks, lai:
- Plānojiet datumu ar savu partneri vai ar dažiem draugiem.
- Nomājiet vai dodieties skatīties filmu.
- Plānojiet dienu tiem uzdevumiem, par kuriem jūs neatrodaties.
- Uzziniet jaunu hobiju, kuru jūs esat sapņojis.
- Iztīriet skapi vai divus. (Iedomājieties, cik gudra māja varētu būt, ja ik pēc divām nedēļām gaidīsim, mēs pagājuši tīrīšanas laikā! Es nedomāju šo tipu dalīties ar savu vīru ...)
Nav īsti svarīgi, kā jūs aizpildīsiet laiku, kamēr kaut ko to aizpildīsit.
Divas nedēļas gaida izdzīvošanas padomu Nr. 3: laika grafiks
Tas izklausās dīvaini, bet tas faktiski darbojas. Pat ja jūs neesat apzināti analizējat katru sniffle kā potenciālu grūtniecības zīmi, tas var būt slēpjas jūsu smadzenēs.
Mēs izlikties, ka mēs neesam apsēsta divu nedēļu laikā. Bet mēs strādājam lēnāk, mēs esam brīvi, un mēs parasti esam vairāk satraukti.
Viens no veidiem, kā tikt galā ar to, ir 15 minūtes, vienu vai divas reizes dienā, lai apsteigtu par divu nedēļu nogaidīšanu, neatkarīgi no tā, kā vēlaties.
Tas varētu nozīmēt, ka jūsu BBT diagrammu var izārstēt pazīmes , vai izkļūt no kalendāra un skaitīt (desmitkārt), cik daudz dienu vēl jūs varat veikt grūtniecības testu .
Iespējams, apmeklējot tiešsaistes auglības forumus, lai izvairītos no jūsu divu nedēļu ilgas vilšanās, vai lasīt un komentēt auglības blogus .
Tomēr, lai arī ko jūs darītu, ieplānojiet laiku . Jūs veicat solījumu sev, ka jūs tikai būsiet "divu nedēļu garu vilcienu" laikā no 8:30 līdz 8:45 un no 7:30 līdz 19:45, piemēram.
Tas izklausās, ka tas nedarbosies, bet patiesībā tas var.
Divas nedēļas gaida izdzīvošanas padomu # 4: saņem atbalstu no cilvēkiem, kuri saprot
Ja jums ir kāds sarunāties laikā, kad jūs plānojat uzņemt laiku, vai jebkurā laikā, var palīdzēt jums tikt galā.
Tas var arī palīdzēt jums tikt galā ar citiem neauglības aspektiem. Neauglība ir ļoti sarežģīta emocionāli , un jums tas nav jādara atsevišķi.
Daži veidi, kā jūs varat atrast atbalstu, ir šādi:
- Piesaiste citiem tiešsaistē neauglības forumos vai sociālajos tīklos (noteikti sazinieties ar mani Facebook un Twitter!)
- Mācīt draugiem un ģimenei, kā jūs atbalstīt
- Pievienojies dzīvas neauglības atbalsta grupai
- Meklējot terapeitu, kas specializējas neauglībā
Es personīgi neesmu izmēģinājis dzīvu neauglības atbalsta grupu, bet esmu dzirdējis daudzas labas lietas no sievietēm, kurām ir. Esmu atradis lielisku atbalstu tiešsaistē. Es domāju, ka mani tiešsaistē aptaujātie ar auglību saistītie draugi ir padarījuši tik daudz vienkāršāku procesu, kā mēģināt grūtniecību. (Emocionāli, jebkurā gadījumā.)
Esmu arī atklājis, ka terapija ir lielisks veids, kā tikt galā ar neauglību, ieskaitot divu nedēļu nogaidīšanu.
Divas nedēļas gaidiet izdzīvošanas padomu # 5: izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai justies mierīgākam
Šajā laikā relaksācijas paņēmieni var būt ļoti noderīgi. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar trauksmi, no elpošanas vingrinājumiem līdz meditācijai.
Vadlīnijas ir parādījušās pētījumos, lai mazinātu stresu un trauksmes līmeni, un es ļoti ieteiktu audio programmu "Palīdzība ar auglību".
Ir lieliska grāmata par jogu un auglību, pilnīgi auglīga, kas runā par jogas izmantošanu relaksācijai.
Akupunktūra ir vēl viena iespēja atvieglot stresu. Tas pat var uzlabot jūsu auglību.
Divas nedēļas gaida izdzīvošanas padomu # 6: rakstiet visu savu "What-ifing"
Dažreiz, rakstot visu savu "what-ifing" var palīdzēt jums iegūt sacīkšu domas no jūsu galvas.
Jautājiet sev kādu no saviem, kas, ja ir jautājumi. Pēc tam atbildiet uz jautājumu pats.
Ideja nav runāt sev par nebaidīšanu, bet gan nonākt pie tā, kas jūs satrauc. Tas ir gandrīz kā spēļu terapeits ar sevi.
Jūs būsiet pārsteigts, cik gudri jūs varat atbildēt uz savām rūpes.
Divas nedēļas gaida izdzīvošanas padomu # 7: ejams viegli grūtniecības pārbaudēs
Dažas sievietes divu nedēļu nogaidīšanas laikā piedzīvo grūtniecības testu atkarību. Es nenozīmē, ka gaidīsim, kamēr jūsu periods nav novēlots, un pēc tam veicat pārbaudi. Es runāju ar tiem no jums, kuri izmēģinājuma ceļā nokļūst pārāk agri, piemēram, piecas dienas pirms jūsu perioda ir jāmaksā.
Es saprotu priekšstatu par agrīnās pārbaudes veikšanu - jūs cerat, ka varbūt jūs saņemsit pozitīvu rezultātu, un pārējā divu nedēļu nogaidīšana būs vieglāk nokļūt. Ja vien tas darbotos šādā veidā.
Problēma ir šāda: izredzes iegūt pozitīvu rezultātu grūtniecības pārbaudē pirms jūsu perioda beigām ir ļoti, ļoti slikti.
Kas notiek tā vietā? Jūs veicat pārbaudi, saņemat negatīvu un justies vīlušies - pat teicāt sev, ka jūs zināt, ka tas īsti netiek skaitīts, jo tas bija pārāk agri.
Mans viedoklis? Vislabāk ir tikai pagaidīt, kamēr jūsu periods ir novēlots un izvairīties no papildu pasliktināšanās.
- 7 iemesli, kāpēc neņemt agrīnā grūtniecības testu
- Labākais veids, kā veikt grūtniecības testu: soli pa solim
- Kad grūtniecības tests ir negatīvs: ko tas nozīmē un kā tikt galā
Divu nedēļu nogaidīšana nevienam nav jautri. Bet tas ir kauns, ka katru mēnesi no divām nedēļām iztērē divas nedēļas, kas ir trauksmes, kosmosa vai depresijas dēļ.
Vairāk par izturēšanos mēģinot iedomāties:
- IVF un divas nedēļas gaida: atbildes uz jūsu jautājumiem
- 5 domas, kas palīdzēs jums padarīt veselīgākas, veiksmīgākas izvēles iespējas
- Izkļūšana no neauglības skapja
- 12 Veikt rīcības plānus grūtniecēm
- Kā tikt galā, mēģinot iedomāties, ka jūs pārvarat
- 10 Lietas, kas jāpārtrauc Doing yourself
- Kā grūtniecību: iesācējiem
- Mēs nevaram grūtniecību. Ko tagad?