Vai BBT kartēšana var arī noteikt grūtniecības sākumu?
Jūs varat izmantot bazālo ķermeņa temperatūru (BBT), lai ieņemtu ātrāk, nosakot savas visaugstākās dienas. Ovulācijas noteikšana ar pamata ķermeņa temperatūras (BBT) diagrammu ir samērā vienkārša un lēta. Jūsu ginekologs vai reproduktīvā endokrinologs var ieteikt kartēšanu, lai palīdzētu noteikt, kad notiek ovulācija, vai lai labāk izprastu menstruālā cikla modeļus.
Diagrammu veidošanā ir tik daudz priekšrocību.
Diagramma var jums palīdzēt:
- Noskaidrojiet, kad katru mēnesi mēdzat ovulēt
- Laiks dzimuma grūtniecības laikā
- Atklājiet iespējamās auglības problēmas, tostarp problēmas ar ovulāciju vai lutea fāzi (tas ir laiks starp ovulāciju un paredzamo periodu)
- Palīdziet jums palīdzēt savam ārstam - varat parādīt viņai savas diagrammas, un viņa var izmantot šo informāciju, veicot diagnozi
- Atklāt agrīnas grūtniecības pazīmes ... varbūt!
Šeit ir viss, ko jūs vēlētos uzzināt par ķermeņa temperatūras diagrammu veidošanu.
Kas ir BBT?
Jūsu pamata ķermeņa temperatūra ir jūsu temperatūra, kad jūs pilnībā atpūsties. Jūsu ķermeņa pamatnes temperatūras izmaiņas mainās atkarībā no vairākiem faktoriem, ieskaitot jūsu hormonus.
Kad jūs ovulējat, hormona progesterons izraisa jūsu temp pieaugumu. Tas paliek augstāks divu nedēļu laikā. Tad, tieši pirms perioda sākuma, hormona progesterons nokrītas. Tas nozīmē, ka jūsu bazālā ķermeņa temperatūra samazināsies arī - ja vien jūs esat grūtniece, tādā gadījumā jūsu temperatūra saglabāsies augstāka, jo progesterons saglabāsies augsts.
Lai uzzinātu, kas ir jūsu bāzes temperatūra, temperatūra jālabo no rīta, pirms izkļūt no gultas vai pārvietoties. Vispirms vispirms nevarat iet uz vannas istabu. Tādējādi jūsu temps tikai nedaudz pieaugs, pietiekami, lai padarītu diagrammu neprecīzu.
Ir svarīgi, lai jūs pareizi uzņemtu temperatūru.
Pretējā gadījumā jūsu temperatūra nebūs precīza, un jūs, iespējams, nevarēsit konstatēt ovulāciju.
BBT diagrammas izvēle
Pirmais solis, lai izveidotu ķermeņa pamata ķermeņa temperatūru, kļūst par diagrammu, kurā reģistrē jūsu temperatūru.
Dažās auglības grāmatās ir iekļautas izlases diagrammas, piemēram, " Uzņemiet savu auglību" (Harper Perennial, 1995) - grāmata, kuru daudzi uzskata par resursu, kas tiek izmantots pamata ķermeņa temperatūras kartēšanas norādījumiem.
Vēl viena diagrammu izvēles iespēja ir auglības apzināšanās programmatūra, kas pazīstama arī kā fertilitātes kalendārs. Tiešsaistē ir vairāki fertilitātes kalendāra opcijas un vairākas tālruņa auglības progr. Daudzi no viņiem ir bez maksas.
Jūs varētu arī izveidot savu grafiku. Ja jūs izveidojat savu, jūs vēlaties izvietot temperatūru pa vertikāli, ļaujot katrai kvadrāta vienai desmitdaļai grādu. Gar horizontāli, jums būs sava cikla dienas.
Lielākā daļa sieviešu dod priekšroku, izmantojot datoru, jo jūs varat pierakstīt tonnu informāciju un samazināt cilvēka kļūdas iespēju. Lielākā daļa ovulācijas programmatūras automātiski norāda, kad iespējama ovulācija. Ja jūs patiešām izmēģināt temperatūru, jūs varat uztraukties par kļūdu.
Kad jums ir kaut kas, kam jāreģistrē temperatūra, ir pienācis laiks sākt lietot ķermeņa pamata ķermeņa temperatūru.
Kā izmērīt BBT
Tagad, kad esat izvēlējies BBT diagrammu, jums vajadzēs saņemt termometru.
Ir īpaši termometri, kas paredzēti, lai izsekotu ķermeņa pamattemperatūru, bet to var nebūt vajadzīgs. Ideālā gadījumā tev vajag tādu, kas precīzi atbilst 1/10 pakāpei (98,6), ja jūs izmērīt Fahrenheitā vai 1/100 (37,00) grādu pēc Celsija.
Lai gan daži nāk ar interesantajām īpašībām, patiesība ir tā, ka jebkurš labs, regulārs termometrs darbosies.
Jūsu pamata ķermeņa temperatūras ņemšana nav pārāk grūta. Ir daži obligāti jāievēro noteikumi:
- Jums ir jālieto tas vienlaicīgi (plus vai mīnus ne vairāk kā 30 minūtes) katru rītu. Piemēram, ja jūs to lietojat plkst. 7:30, jūs nevēlaties to ņemt agrāk kā 7:00 vai vēlāk nekā 8:00 citās dienās.
- Pirms temperatūras sasniegšanas nevarat piecelties, sēdēt, staigāt vai doties uz vannas istabu. Pēc minūtes, kad jūs pamostat, jums vajadzēs pacelt termometru mutē. (Ko jūs, cerams, novietojat roku tuvumā naktī!)
- Pirms temperatūras no rīta, jums vajadzētu būt vismaz trīs līdz četras taisnas miega stundas. Ja jūs visu nakti paliekat, vai arī jūs pamodosieties un atlaidīsit naktī vairākkārt, tas atbrīvos no rezultātiem.
- Visam ciklam jālieto tas pats termometrs. (Ja jūs iegādājaties jaunu, sāciet to lietot nākamā cikla pirmajā dienā.)
Ja vēlaties iegūt sīkāku informāciju par BBT temperatūras uzņemšanu, izlasiet šo rakstu par to, kā lietot ķermeņa pamata ķermeņa temperatūru .
Kad sākt diagrammu
Ideālā gadījumā jums vajadzētu sākt kartēšanu savā perioda pirmajā dienā un turpināt lietot BBT temperatūru katru rītu visā ciklā.
Katru dienu atzīmējiet savu pamošanās bazālo ķermeņa temperatūru, kā arī laiku, kad paņēmāt temperatūru.
Pēc tam, kad jums ir pieredze diagrammu veidošanā, jūs varat uzzināt, ka varat izlaist pirmās dienas periodā un sākt lietot temperatūru aptuveni 5. vai 7. dienā. Kamēr nezinātat, kad Jums ir tendence ovulēties, vislabāk ir panākt temperatūru cikla laikā.
Ovulācijas identificēšana
Izmantojot pamata ķermeņa temperatūras diagrammas, jūs meklējat vispārēju modeli, nevis temperatūras svārstības šeit vai tur.
Jūsu temperatūra var pieaugt un samazināties, cik jūsu cikls virzās uz priekšu, bet pēc ovulācijas jāievēro divfāzu modelis. Tas nozīmē, ka pirms ovulācijas temperatūra vidēji ir zemāka nekā pēc ovulācijas.
Pēc tam, kad redzat vismaz trīs augstākas temperatūras pēc rindas, visticamāk var teikt, ka ovulācija parādījās dienu pirms pirmās augstās temperatūras.
Ja esat bijis izsekot kakla gļotām , tad jūs varat būt vēl pārliecināts, ka ovulācija notika iepriekšējā dienā, ja pamanījāt auglīgu dzemdes kakla gļotu dienās, kas noveda pie temperatūras paaugstināšanās.
Ja jums ir paveicies, ovulācijas dienā, iespējams, pamanīsiet strauju temperatūras kritumu. Ne katra sieviete saņem šo jauku galvu uz augšu. Ja jūs ievērojat pastāvīgu iegremdēšanu temperatūrā pirms pieauguma no mēneša uz mēnesi, jums ir jābūt pārliecinātai, ka ir dzimumakts šajā dienā.
Grūtniecība
Galvenais veids, kā izmantot BBT shēmu grūtniecēm, ir meklēt modeļus. Vai jums ir tendence ovulēties dažās jūsu cikla dienās? Izmantojiet šo informāciju, lai labāk sadzirdētu.
Piemēram, ja trīs mēnešu laikā jūs atzīmējat, ka ovulācija ir notikusi 11., 12. un 15. dienā, tad nākamajā ciklā jūs, iespējams, vēlēsieties dzimumlaiku no 6. līdz 16. dienai, īpašu uzmanību pievēršot no 11. līdz 15. dienai.
Atcerieties arī, ka ovulācijas dienā grūtniecības laikā jums nav nepieciešams sekss.
Ja jums ir sekss tikai dažas reizes tajās dienās pirms ovulācijas, tam jābūt pietiekamam, lai spermu saņemtu olšūnā laikā. Daži pāri mēģina seksuāli lietot katru otro dienu nedēļā, pirms viņi sagaida ovulāciju. Tas ir arī labs plāns.
Citas lietas, lai izsekotu
Lai diagrammu veidošana jums būtu visefektīvākā, jums vajadzētu izsekot ne tikai rīta temperatūrai. Šeit ir dažas citas lietas, kuras jūs, iespējams, vēlēsities pamanīt un norādīt savā diagrammā.
Šeit ir dažas citas lietas, ko vēlaties ierakstīt BBT diagrammā:
- Dienas, kurās esat dzimumattiecības : tas palīdzēs jums un jūsu ārsta redzēt, vai jums ir laiks dzimumakta laikā. Katrā ciklā ir tikai piecas līdz septiņas dienas, kad sekss var izraisīt grūtniecību. Divas līdz trīs dienas tieši pirms ovulācijas ir vislabāk. Jūs nevēlaties palaist garām iespēju.
Vēl viens grafiku veidošanas iemesls, kad jums ir sekss, ir parādīt, cik bieži jūs esat dzimumakts. Ja vīriešu faktora neauglība ir problēma, dzimuma ikdienas lietošana var samazināt jūsu izredzes grūtniecību. No otras puses, ja seksu tikai vienu reizi tuvākajās dienās līdz ovulācijai, var nebūt pietiekami. Lasiet vairāk par to, cik bieži ir sekss . - Dzemdes kakla gļotas : ja jūs izsekot tikai viena cita lieta papildus jūsu BBT, tam jābūt kakla gļotām. Lūk, kāpēc. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra var tikai pateikt, ka tu esi ovulārs pēc tā notikšanas. Līdz brīdim, kad redzat trīs augstāka par vidējo temperatūru, jūsu visvairāk auglīgās dienas ir pagājušas. Tomēr jūsu kakla gļotas var jums pastāstīt, kad jūs gatavojaties ovulēt . Jūs varat izmantot šo informāciju, lai uzzinātu, kad ir sekss.
- Dzemdes kakla stāvoklis : bez dzemdes kakla gļotu izsekošanas, varat arī izsekot dzemdes kakla stāvoklim, lai palīdzētu prognozēt ovulāciju. Jūsu kakls kļūst lielāks, mīkstāks un atvērtāks kā ovulācijas pieeja. Pēc ovulācijas dzemdes kakls kļūst stiprāks, zemāks un slēgts (vai daļēji slēgts).
- Slimība, stresa vai miega traucējumi : pat ar relatīvi labvēlīgu aukstumu var sajaukt ar BBT shēmu. Piemēram, ja deguna blakussavienojums jūs gulēt ar atvērtu muti, jūsu temperatūra var tikt izmesta. Arī vāji miega paradumi var pārspēt rezultātus.
- Ovulācijas prognozēšanas komplekta rezultāti : ja jūs arī lietojat ovulācijas prognozēšanas komplektu vai jebkuru citu ovulācijas prognozēšanas tehnoloģiju, šo rezultātu atzīmējiet savā diagrammā.
Ko darīt, ja neesat ovulācija?
Viena no kartēšanas priekšrocībām ir tas, vai jūs varat redzēt, vai esat ovulācija. Jūsu diagrammas zīmes, kas var norādīt, ka jūs neesat ovulācijas, ietver ...
- Neregulārie cikli
- Cikli, kas ir pārmērīgi garš vai īss
- Nav pastāvīga temperatūras paaugstināšanās
- Ļoti īsa "luteāla fāze" (piemēram, mazāk nekā 9 dienas)
- Nav auglīgu dzemdes kakla gļotu dienu (lai gan tam var būt citi iemesli )
Ja jūs neesat ovulējies, nevarat iestāties grūtniecības stāvoklī. Ja Jums ir neregulāra ovulācija , tas var norādīt uz iespējamu neauglības risku .
Ovulācijas trūkums tiek saukts par anovulāciju, un tas ir bieži sieviešu neauglības cēlonis .
Lielākā daļa sieviešu ar anovulāciju var lietot auglības medikamentus , kas izraisīs ovulāciju un, cerams, palīdzēs viņiem kļūt grūtniecēm. Clomid ir vispazīstamākā auglības zāles, ko lieto anovulācijas ārstēšanai.
Grūtnieces BBT diagramma
Vai jūsu BBT diagramma var norādīt, vai esat grūtniece vai ne? Jā un nē. Daudzas sievietes lasīt katrā maz temperatūras svārstības. Tā ir daļa no divu nedēļu ilgas gaidīšanas apsēstības un nebeidzamas meklēšanas par agrīnām grūtniecības pazīmēm.
Ir četri veidi, kā BBT diagramma var norādīt uz grūtniecības iespējamību grūtniecības laikā.
Neatkarīgi no tā, vai jums bija sekss visdaudzveidīgākajās dienās : Jūsu ķermeņa pamatvērtība nevar prognozēt ovulāciju. Jūs varat tikai zināt, vai un kad tu ovulēja dažas dienas pēc tam, kad tā notika BBT diagrammā. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nezināt, vai bijāt seksu "īstajās dienās", līdz tas notiek pēc ovulācijas.
Varat atskatīties uz diagrammu un noteikt to. Jūs visticamāk uztverēsiet, ja divas dienas pirms ovulācijas esat bijis seksuāls.
Ja Jums ir implantācijas iegremdēšana jūsu BBT tabulā : implantācijas piliens ir vienas dienas temperatūras pazemināšanās aptuveni nedēļu pēc ovulācijas. Lielākā daļa laika, implantācijas iegremdēšana ir nekas cits kā vidēja cikla temperatūras krišana un nenorāda grūtniecību. Tas ir apstrīdams, vai šī ir iespējama grūtniecības sākuma pazīme.
Ja jūsu BBT shēmā ir trīsfāzisks raksts : trifāziska temperatūras modelis ir otrais temperatūras pieaugums, kas notiek apmēram vienu nedēļu pēc ovulācijas. Jūsu BBT diagrammā redzams trīsfāzu modelis, kas, iespējams, norāda uz iespējamu grūtniecību, bet tas arī nav garantijas. Trifāzu modelis norāda, ka progesterons palielinājās nedaudz vairāk, izraisot arī temperatūras pieaugumu nedaudz vairāk. Tas var rasties, jo esat grūtniece. Tas nozīmē, ka tas var notikt arī tad, ja jūs neesat.
Ja jūsu saaukstēšanās fāze ir ilgāka nekā parasti : visticamākais veids, kā atklāt grūtniecību BBT diagrammā, ir pacietība. Vecmodīgā metode: gaida, lai redzētu, vai jūsu luteālās fāzes - laiks starp ovulāciju un paredzamo periodu - ir garāks nekā parasti.
Lielākajai daļai sieviešu viņu luteal fāze neatšķiras vairāk par vienu vai divām dienām no mēneša uz mēnesi, pat ja menstruālā cikla garums mainās. Piemēram, sievietes cikls var būt no 30 līdz 35 dienām, bet viņas luteālas fāzes ilgums parasti ir 12 vai 13 dienas.
Ja redzat, ka jūsu žokšķeņa fāze ir aizgājusi vismaz vienu dienu garumā, iespējams, ka esat grūtniece. Ja divas dienas pagājuši visilgākā žokļu fāze, kāda jums jebkad bijusi, grūtniecības iespējamība ir vēl lielāka. Tas ir labs laiks, lai ņemtu grūtniecības testu .
Ja jūs sasniedzat 18 dienas pāri ovulācijai un jums vēl nav laika, iespējams, ka esat stāvoklī, ka esat grūtniece. Ne daudzas sievietes var tik ilgi gaidīt, neuzņemoties grūtniecības testu. Tomēr BBT diagramma ir visstiprākā grūtniecības sākuma zīme.
Vārds no Verywell
Bāzes ķermeņa temperatūras kartēšana ir lielisks veids, kā izsekot jūsu ciklus un ovulācijas modeļus. Tas var arī palīdzēt jūsu ārējam noteikt iespējamu ovulācijas neauglību. Ja jums ir bažas, ka neesat ovulējies, pievienojiet savu BBT shēmu savam ginekologam.
Kad runa ir par grūtniecības atklāšanu, BBT diagrammas var piedāvāt tikai nelielus ieteikumus. Jūs nevarat apstiprināt grūtniecību ar auglības kalendāru. Mēs zinām, cik vilinoši var meklēt agrīnas grūtniecības pazīmes un to, cik stresa dēļ gaidīt grūtniecības testu. Tomēr, tā kā nav ticamu veidu, kā apzināties koncepciju bez "niršanas", labākais veids, kā izmantot savu laiku un enerģiju divu nedēļu gaidīšanas laikā, ir koncentrēties uz pašaprūpi un novērst sev savu dzīvi pēc mēģina iedomāties.
Avoti:
> Kolombo B, Masarotto G. " Ikgadējā auglības spēja: pirmie iegūst jaunu datu bāzi ." Demogr Res . 2000 Sep 6; 3: [39] lpp.
Auglības izpratne: dabiska ģimenes plānošana. Amerikas grūtniecības asociācija.
> Mayo klīnika. Bāzes ķermeņa temperatūra dabīgai ģimenes plānošanai.
Pacientu faktu lapa: Ovulācijas noteikšana. Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrība.
> Trifāzu modelis un grūtniecība: statistiskā analīze. FertilityFriend.com