Kā lietot Jūsu ķermeņa temperatūru un noskaidrot Jūsu visnoderīgāko laiku
Jūsu pamata ķermeņa temperatūra ir jūsu ķermeņa temperatūra pilnīgā atpūtai. Ovulācijas laikā ķermeņa pamattemperatūra nedaudz paaugstinās. Jūs varat izmantot šo informāciju, lai noteiktu ovulāciju un grūtniecību ātrāk !
Jūsu pamata ķermeņa temperatūras kartēšana ir salīdzinoši vienkāršs un lēts veids, kā izsekot ovulācijai. Viss, kas jums nepieciešams, ir precīzs termometrs, auglības diagrammu lietojumprogramma vai programma (tur ir daudz brīvu) un dažas pacietības.
Kāda ir Jūsu ķermeņa temperatūra? Ko tas jādara grūtniecēm?
Kaut arī jūs varētu domāt par savu temperatūru kā normālu vai drudzi, starp tām ir daudz normālu variāciju. Mūsu ķermeņa temperatūras izmaiņas mainās atkarībā no kustības, cik daudz miega esam bijis, dienas laikā, fiziskās aktivitātes un hormonālas izmaiņas.
Pēc ovulācijas hormona progesterons sāk pieaugt. Progesterons izraisa nelielu temperatūras paaugstināšanos. Jūs varat noteikt šīs izmaiņas, kartējot ķermeņa bazālo temperatūru.
Ovulācijas radītās pārmaiņas ir vismaz četras desmitdaļas no grādiem. Piemēram, 98,4 ir četras desmitdaļas lielāks par 98,0. Ja šī augšupejošā pārmaiņa paliek aptuveni trīs dienas, jūs varat būt diezgan pārliecināts, ka ovulācija ir notikusi dienā pirms temperatūras paaugstināšanās .
Lai iestāties grūtniecības laikā, jums ir nepieciešams sekss pirms maiņas. Jūsu diagramma var palīdzēt jums redzēt, kad jūs katru mēnesi ovulējat, lai labāk varētu izdarīt grūtniecības laiku.
(Lai iegūtu labākos rezultātus, jums vajadzētu arī meklēt citas ovulācijas pazīmes un atzīmēt tās savā fertilitātes kalendārā . Vairāk par šo zemāk.)
Ja tas izklausās sarežģīti, neuztraucieties. Lielākā daļa auglības diagrammu programmu dara smagu darbu - piemēram, aprēķinot, kad ovulācijas laikā un kad jūs varētu ovulēt nākamajā mēnesī - jums.
Viss, kas jums jādara, ir pareiza temperatūra, un ievadiet savu informāciju.
Kā pareizi lietot ķermeņa pamatstāvokļa temperatūru
Tā kā meklējamā maiņa ir tik maza, ir svarīgi katru rītu ņemt temperatūru vienā un tajā pašā laikā, pirms jūs piecelties vai pārvietot.
Jums būs nepieciešams bazālais termometrs, kas parāda vismaz vienu desmito daļu no grādiem. Tas attiecas tikai uz katru termometru, ko varat iegādāties aptiekā.
Kad esat ieguvuši pareizo termometru, lūk, ko darīt tālāk:
- Pirms naktī gulēt, gultā novietojiet termometru jūsu sasniegtā. Jums ir jāspēj to sasniegt, nesēžoties un nepārvietojoties. Izkāpšana no gultas ar mest no jūsu temps un šķībs savus rezultātus.
- Ja jūs izmantojat dzīvsudraba termometru, krata to uz leju pirms gulēšanas. Nemēģiniet to sakrata no rīta, jo tas var palielināt ķermeņa temperatūru.
- Iestatiet trauksmi vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Jā, pat nedēļas nogalēs. Papildu stunda vai divas miega noņems jūsu diagrammu. Mēģiniet ņemt savu temperatūru vienā un tajā pašā 30 minūšu logā katru rītu.
- Kad jūs pamodieties, pieskarieties termometram un paņemiet temp. Vispirms neiet uz vannas istabu! Nesēdieties!
- Paņemiet temp mutiski vai vagināli. Nav atšķirības, kādā veidā jūs izmantojat, ja vien tas ir konsekvents. Mutiski ir visvienkāršākais (un lielākajai daļai cilvēku ērtāk). Bet, ja jūs gulējat ar atvērtu muti, jūs varat vēlēties izmēģināt maksts ceļu.
- Lai iegūtu labāko lasījumu, izpildiet termometra norādījumus. Ja jūs izmantojat dzīvsudraba termometru, pārliecinieties, ka esat to atstājis pietiekami ilgi, lai iegūtu galīgo nolasījumu. Tas var ilgt četras vai piecas minūtes.
- Kad esat lietojis temperatūru, pierakstiet to. Saglabājiet piezīmju bloku un pildspalvu pie jūsu gultas, lai tas būtu vienkāršs. Vai arī jūs varat ievadīt savu rezultātu tieši savā viedtālrunī, ja izmantojat auglības lietotni. Daži BBT termometri ir aprīkoti ar atmiņas funkciju, kas ir jauka.
Šeit ir daži padomi:
- Ja jums ir nepieciešams mosties agri vai vēlāk, nekā parasti, paņemiet temperatūru, kā jūs vienmēr darāt. Atzīmējiet laika atšķirību savā diagrammā. Jā, tas nebūs tik precīzs, bet vienas brīvdienas nav liels darījums tik ilgi, cik jūsu pastāvīgi lielāko daļu laika.
- Jums jābūt vismaz četrām taisnām stundām, lai jūsu temperatūra būtu precīza. Ja jūs bieži piecēlos naktī vai jums ir grūtības ar miegu, tas var atbrīvoties no jūsu rezultātiem. Jebkurā gadījumā vajadzētu ņemt vērā temperatūru un ņemt vērā, ka jūsu māte tika pārtraukta jūsu diagrammā.
Darba sākšana ar pamattemperatu grafiku
Jūsu temperatūras ņemšana ir tikai pirmā daļa. Jūs nevarat daudz izdarīt tikai ar vienu ķermeņa temperatūru. Jums ir nepieciešama virkne no tām, un jums ir nepieciešams tos ierakstīt kaut kur.
Labākais veids ir lietot auglības diagrammu lietojumprogrammu vai datorprogrammu. Jums nebūs jāuztraucas par to, vai temperatūra ir pietiekami ilga vai nē, vai pavadīt laiku, aprēķinot, kad nākamajā dienā jūs varētu būt visauglīgākā.
Programmatūra to darīs jums!
Ja jūs esat vecmodīga meitene, jūs varētu pilnībā diagrammēt savu temps uz grafika papīra.
Es ļoti iesaku lasīt Toni Weschler grāmatu par Jūsu auglības uzņemšanu ( William Morrow Paperbacks, Rev atjaunošanas izdevums (2015. gada 7. jūlijs)). Jūs atradīsiet daudz piemēru un instrukciju, kā interpretēt diagrammu.
Kāpēc jums vajadzētu arī izsekot dzemdes kakla gļotu pārmaiņām jūsu diagrammā
Lieliska lieta par ķermeņa bāzes temperatūras kartēšanu ir tas, ka jūs varat dalīties ar savām diagrammām ar savu ārstu. Ja šķiet, ka jūs neesat ovulējies vai ja luteāla fāze ir pārāk īsa, varat viegli to dalīties ar ārstu.
Problēma, aplūkojot tikai jūsu ķermeņa pamattemperatūru, ir tā, ka tas tikai stāsta, vai tu esi ovulēts pēc tam, kad tā noticis. Bet jums ir nepieciešams sekss pirms ovulācijas grūtniecības iestāties.
Jums jāapsver arī izmaiņas kakla gļotu pārmaiņās. To arī patiešām ir viegli izdarīt, un lielākā daļa auglības diagrammu progr ļauj jums šo informāciju iekļaut savā diagrammā.
Kad redzat auglīgu dzemdes kakla gļotu - tas ir līdzīgs neapstrādātiem olu baltumiem - šis ir labākais laiks, lai seksu varētu iedomāties .
Bonusa punktos jūs pat varat izsekot izmaiņām jūsu kakla kakla stāvoklī. (Jā, jūs varat pārbaudīt savu dzemdes kakli!)
Iespējamās nepilnības ķermeņa bāzes temperatūras diagrammā
Ķermeņa bāzes temperatūras kartēšana nav paredzēta visiem.
Tas var nebūt jums, ja ...
- Jūs strādājat nakts maiņā.
- Tev naktī bieži jācenās ar maziem bērniem.
- Jūs nevarat piecelties apmēram vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
- Tas jūs uzsver.
Diagrammas var būt visas dusmas par auglības forumiem, bet jūs varat pilnīgi grūtniecību bez tā. Varat meklēt citas ovulācijas pazīmes vai bieži vien bieži piedzīvot seksu.
Arī dažas sievietes neredz stabilu temperatūras paaugstināšanos, pat ja tie ovulē. Tomēr, tā kā tas ietekmē nelielu daļu no populācijas, tas jādara zināms savam ārstam.