Ja jums kādreiz ir bijis grūtības, kā no rīta nokļūt jūsu pusaudžu vecumā, vai arī esat pamanījis, ka skolas dienā tīņi aizmiguši, jūs neesat viens. Daudzi pusaudži cīnās, lai agri pamodosies skolā, un tas izraisīja diskusiju par priekšrocībām un trūkumiem skolas sākšanā vēlāk.
Kaut arī daži cilvēki domā, ka tīņi ir vienkārši slinki, jo nav iespējams agri uzcelt, daži ārsti saka, ka tas nav faktiski.
Amerikas pediatrijas akadēmija ir izlaidusi paziņojumu, aicinot skolas apgabalus apsvērt vēlākus sākuma laikus, lai pusaudži varētu iegūt atbilstošu miegu. Bet daudzi rajoni apgalvo, ka laika maiņa skolas sākumā nav iespējama.
Kāpēc ārsti saka, ka vidusskolai vajadzētu sākt vēlāk
AAP pusaudžu miega darba grupa pārskatīja pētījumus, kuros pusaudžiem bija nepietiekama miega. Pētnieki analizēja kaitīgo ietekmi uz miega trūkumu - jebkura mazāk nekā 8 ½ līdz 9 stundu miega stundu naktīs - var būt jauniešiem.
Viņi secināja, ka slikts gulēt ir saistīts ar lielāku atkarību no kofeīna, tabakas un alkohola . Viņi arī atklāja saikni starp miega trūkumu un sliktu akadēmisko veikumu . Miega trūkums ir saistīts arī ar paaugstinātu autoavāriju risku pusaudžiem.
Var šķist, ka risinājums būtu tīņi, lai vienkārši gulētu agrāk. Bet pētnieki saka, ka tas nedarbosies.
Tev ir pieredze hormonālas izmaiņas, kas padara aizmigšanu agrāk grūti, ja ne neiespējami. Viņu bioloģiskie pulksteņi vienkārši neļaus viņiem aizmigt plkst. 8:00, pat ja viņi ir noguruši.
Pētījumi liecina, ka vienkārši aizkavējot skolu līdz 30 minūtēm var būt dramatiska ietekme uz pusaudžu veselību un veiktspēju.
Tāpēc lielākā daļa pētnieku iesaka skolas sākuma laiku aizkavēt vismaz līdz pusnaktij pusdienai pusaudžiem.
Iemesli daudzos rajonos nemainās sākuma laiki
Neraugoties uz AAP ieteikumu, lielākā daļa skolu rajonu neplāno mainīt savu sākuma laiku. Skolas ierēdņi bieži atsaucas uz loģistikas bažām par skolas darba sākšanu vēlāk.
Pēc skolas sākuma laika novēlošanās var radīt problēmas ar autobusu sarakstiem, pēc skolas aktivitātēm un sporta pasākumiem visā rajonā. Mainot vidusskolas sākuma laiku, var būt domino efekts visās skolās, kas varētu radīt loģistikas murgu.
Problēmas par aizkavēšanos skolas sākuma laikiem
Atbalstītāji kavēto skolas sākuma laikos ziņo, ka daži ieguvumi varētu būt:
- Iespējams, ka tīņi saņems ieteicamo miega daudzumu.
- Aizkavēta sākuma laiks var palīdzēt tīņi gulēt dabisko miega / uzmundrināšanas ciklu laikā.
- Tīņi var būt mazāk atkarīgi no kofeīna, kas dienas laikā paliek nomodā.
- Atbilstošs miegs var palīdzēt pusaudžiem būt uzmanīgākam skolas dienā, kas var uzlabot viņu akadēmisko veiktspēju .
- Miega ilgāk varētu samazināt ar veselību saistītus jautājumus, kas saistīti ar miega trūkumu.
- Pabjīt mājās vēlāk pēcpusdienā var samazināt laiku, kad daži pusaudži ir mājās vieni, un tas varētu samazināt varbūtību, ka pusaudži iesaistīsies neveselīgās darbībās.
Cons no aizkavēšanās skolas sākuma laiki
Novēlota starta kritiķi piedāvā šos jautājumus:
- Iespējams, ka novecojušu augstskolu vai vidusskolu sākuma laikposmu aizkavēšana ietekmēs visu skolu rajona grafiku.
- Pēcpusdienās pusaudžiem skolēni izkļūtu no skolas, kas varētu radīt problēmas pusaudžiem, kas nodrošina bērnu aprūpi jaunākiem brāļiem un māsām.
- Studenti, kuri piedalās sporta un ārpusskolas aktivitātēs, vakaros atgriezīsies daudz vēlāk.
- Pusaudži var palikt pat vēl vēlāk, ja viņiem agrāk nav jāiet uz skolu.
Ko vecāki var darīt
Neatkarīgi no tā, kad sākas jūsu pusaudžu skola, ir svarīgi atbalstīt savu teen, lai iegūtu daudz kvalitatīvas miega.
Māciet jūsu pusaudzi par piemērotu miega higiēnu un runājiet par miega priekšrocībām.
Kamēr jūs nevarat piespiest jūsu meiteni aizmigt noteiktā laikā, jūs varat izveidot "ignorēšanas noteikumu". Atcelt elektroniku vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas un mudināt savu meiteni mierīgi lasīt savā istabā, lai palīdzētu viņam sagatavoties gultai.
Lielākā daļa tīņu patīk gulēt nedēļas nogalēs vai skolas brīvdienās. Bet, kas guļ, var nomest jūsu pusaudžu dabisko miega / uzmundrināšanas ciklu. Saglabājiet savu pusaudžu pastāvīgu grafiku pat nedēļas nogalēs un skolas brīvdienās.
Ja jūtat, ka jūsu bērna veselību un akadēmisko dzīvi traucē miega trūkums, aizstāvēt savu bērnu. Dalies savās bažās ar skolas amatpersonām.
Apmeklēt skolas padomes sēdes un apspriest jautājumu ar citiem vecākiem. Jūs, iespējams, varēsit iegūt pietiekamu atbalstu pārmaiņu veikšanai.
> Avoti
> Amerikas pediatrijas akadēmija. Skolas sākuma laiks pusaudžiem. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. 2014. gada augusts.
> Nacionālais miega fonds. Astoņi galvenie šķēršļi skolu sākuma kavējumam. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.