Viens no tēviem, kas regulāri apmeklēja Tēvišķību pie apmeklētajām vietām About.com, kopā ar mani nesen pārņēma dažas domas ar e-pastu. "Es jūtu, ka es pavadu daudz laika, jo tētis vienkārši reaģē. Es cenšos izmainīt uzvedību, palīdzēt ar mājasdarbu uzdevumiem un palīdzēt bērniem darīt mājas darbus, bet man ir sajūta, ka man vajadzētu darīt vairāk un dziļāk.
Vai es no manis gaida pārāk daudz? "Viņš jautāja. Mums bija jauka e-pasta saruna par uzmanīgu vecāku un dažām lietām, ko viņš varēja darīt, lai viņa vecāku rīcībā būtu mazāk reaģējoši un apzināti.
Esmu daudz domājis par šo ideju par saprātīgu audzināšanu. Es zinu, ka tas izklausās mazliet ezotēriski un zēniem, bet tas ir cienīgs mērķis jebkuram vecākam. Paturot prātā kādu no mūsu dzīves aspektiem, ir tendence apiet idejas par apzinātu rīcību, ko mēs darām, piedaloties notikumos, kas notiek ap mums, un uzmanīgi brīdim, kad mēs atrodamies paši. Daudzi cilvēki var justies nedaudz satraukti par ideju par uzmanību un būt apzināti - galu galā var būt grūti vienkārši nokļūt caur tipisku mamma vai tēla dienu ar jebkuru veselību, kas palicis.
Bet uzmanība patiešām ir par to, ka jūs varat būt labākais vecāks. Kad mēs esam uzmanīgi, mēs domājam par to, ko mēs darām, un kāpēc mēs to darām.
Ja mēs esam balstīti uz principiem, ir vieglāk uzzināt par to, kas notiek šajā brīdī, un būt uzmanīgākam. Saistībā ar dziļajiem iemesliem, kāpēc mēs izvēlējāmies būt vecākiem, mēs varam redzēt, kas notiek skaidrā gaismā.
Tātad, ko mēs varam darīt, lai kļūtu uzmanīgāki vecāki - vairāk apzināti un vairāk iesaistīti?
Esiet klāt šajā brīdī. Bija tik daudz reižu, ka esmu bijis apjucis, kamēr vecāki - varbūt vairāk koncentrējoties uz televīziju, datoru vai to, ko es lasīju, nekā man bija bērni. Kad mēs uzliekam mūsu uzmanību uz to, kas notiek, un satveriet uzmanību, mēs varam būt daudz apdomīgāki un uzmanīgāki. Ja vecāki ir mūsu vissvarīgākā loma, tad mums tas ir jāuzņemas bērniem, lai viņi būtu pilnīgi klātesoši un neuztraucas.
Neuztraucieties par rezultātiem un vairāk par pieredzi. Diezgan bieži kā vecāki, mēs satraucamies vairāk par pieredzes iznākumu un mazāk par šo procesu. Nekādā citā situācijā tas nav vairāk redzams nekā tad, kad bērns mest tantrumu. Mūsu galvenā uzmanība bieži ir likt bērnam pārtraukt būt ārpus kontroles un pārtraukt sajūta neērti par to, kā citi var uztvert mūs kā vecākus. Bet tantrums bieži vien apstāsies ātrāk, ja mēs koncentrēsimies uz to, kas notiek un kāpēc mūsu bērns ir ārpus kontroles, nekā tas būs, ja mēs koncentrēsies uz to, ka bērni atkal tiks pakļauti kontrolei. Domājot par to, kas notiek un palīdzot bērnam izteikt savu vilšanos vairāk pieņemamiem veidiem, mēs dosim labākus rezultātus nekā tikai koncentrējoties uz vēlamo rezultātu.
Esi cilvēks un neaizsargāts. Mūsu uztveramība kā vecāki tiek uzlabota, ja mēs ļaujam būt gan cilvēkiem, gan pieejamiem. Nodarbošanās bieži izlaiž logu, ja tā nav autentiska un reāla. Mēs, priekšā, ko mēs iesakām citiem, bieži vien izdzeram lomu, kuru mēs spēlē kā vecāki. Mums ir tik daudz, lai iegūtu ar savām ģimenēm, kad viņi redz, ka mēs esam reāli un mazāk perfekti. Ja mūsu ģimenes zina, ka esam patiesi un neaizsargāti, viņi mūs novērtēs vairāk, un mēs varam koncentrēties uz to, kas patiešām notiek, nevis to, ko mēs uztveram, notiek.
Iemācīt vairāk par piemēru nekā runājot. Nodarbošanās nozīmē sarunu kājām - par konsekvenci un paredzamību.
Kad mēs aktīvi klausāmies (aktīvajā klausījumā), mēs varam būt daudz uzmanīgāki un apzināti. Rūpīgi izvēloties mūsu darbības, lai izveidotu labu piemēru saviem bērniem, ir viens no galvenajiem vecāku izcelšanās pazīmēm.
Meditējiet un piesaistieties dziļākiem līmeņiem katru dienu. Daudzi vecāki, ar kuriem es strādāju, ir izveidojuši ikdienas un apliecinājumu paradumu. Dienas laikā smagi var būt grūti iedzert citas lietas, lai sēdētu un meditētu, bet ieguldījums var radīt milzīgas dividendes uzmanības un nodoma ziņā. Kad mēs izveidojam savienojumu ar dziļāko vietu mūsos, mēs varam vairāk apzināties sev un mūsu situācijas un tādējādi labāk mūsu bērniem.
Izslēdziet to, kas nav būtiski. Liela uzmanības līmeņa daļa ir samazināt uzmanību, lai mēs varētu koncentrēties uz vissvarīgākajiem dzīves un vecāku aspektiem. Atbrīvoties no materiāliem, kas mūs noguruši un kas nav mūsu dzīves izšķiroši, un mūsu audzināšana rada lielāku piesardzību. Vienkāršojiet savu dzīvi un atbrīvojieties no nesvarīgas, lai jūs varētu koncentrēties uz vissvarīgākajiem.
Soli ārpus sevis un skatīties. Es atceros vecāku pieredzi no maniem agrākajiem tēva gadiem, par kuriem man joprojām ir grūti domāt. Es izveidoju dažas ļoti sliktas izvēles, kas disciplinē vienu no maniem bērniem. Es nebija fiziski ļaunprātīgs, bet es sniedzu dažus komentārus, par kuriem es nožēloju līdz šai dienai. Tik daudz reizes kopš tā laika esmu mēģinājis iedomāties, ka esmu "lidoju pie sienas" un redzu, kā es paskatījos un kā es skanēja savam bērnam. Atkārtoti atkārtojot šo jautājumu, es neļāva dublēt šo pašu kļūdu, runājot no sava ego, nevis no mīlestības un līdzjūtības. Apzinoties slikto pieredzi, mēs varam palīdzēt mums uzzināt, ko nedarīt nākamajā reizē.
Pieņemiet, kurš jūs esat un ar to ir mierā. Domājoši cilvēki zina, kas viņi ir, un viņi atzīst sevi par kļūdainu un nepilnīgu. Miera sajūta, kurā mēs esam, pat ja mēs cenšamies kļūt labākam, ir svarīgs solis kļūt par apzinātu vecāku.
Izveidojiet drošu vidi. Uzzinot vairāk par to, ko mēs darām, jo vecāki rada drošu vidi, kurā mūsu ģimenes var dalīties ar jūtām un meklēt apstiprinājumu. Kad mēs izveidojam laikus un vietas, kur bērni var justies droši, mēs panākam labāku saziņu un uzmanību mūsu ģimenēs un mūsu vecākiem.
Palēniniet laiku un skatieties. Visbeidzot, mums ir jāilgina mūsu strauji paced dzīvi, lai dzīvotu uzmanīgāk kā vecākiem. Kad mēs palēnināsim dzīves tempu, mums ir vairāk laika būt apdomīgākiem un redzēt sakarus mūsu attiecībās. Uzmanība prasa mazliet mieru un mazliet laika, lai mēs varētu iesaistīties mūsu stimulēšanas un atbildes reakcijā mūsu vecākiem.
Būt prātīgam vecākam ir tēvu un māšu kritiskais mērķis. Mēs būsim mīloši, apņēmīgāki un tīšāki kā vecāki, ja mēs mazliet palēnināsim, novērojam labāk, kas notiek šajā brīdī, un novēršam traucējošos mijiedarbības. Dažas vienkāršas pieejas var palīdzēt mums būt uzmanīgākiem un saistītiem vecākiem.