Neatkarīgi no tā, vai jūsu meitene izmet savu viedtālruni pie sienas, kad viņš neapmierinātas, lietotne nedarbosies, vai arī viņš kliedz un zvēr pie tā, ka viņam nav sava ceļa, pusaudžiem, kuri nespēj vadīt dusmas, ir nopietnas problēmas.
Kaut arī daži tīņi skalojas ar mutisku, citi var kļūt fiziski agresīvi. Un, ja viņi neuzzina, kā labāk pārvaldīt savu dusmu, viņiem būs grūtības attiecībās, viņu karjerā un visā viņu izglītības centienos.
Lai gan dusmas ir normāla, veselīga emocija, ir svarīgi zināt, kā ar to rīkoties. Zināšanas par to, kā tikt galā ar dusmām un par to, kā to sociāli pareizi izteikt, ir svarīgas prasmes, kā pusaudžiem mācīties.
Šeit ir astoņi veidi, kā mācīt teens dusmu vadības iemaņas:
1. Izveidojiet dusmu noteikumus savam namam
Katrai ģimenei ir dažādas cerības par to, kā rīkoties dusmās. Dažām ģimenēm ir ļoti maz iecietības pret kritieniem, bet citās ģimenēs - kliedziens ir normāls saziņas līdzeklis.
Izveidojiet noteikumus par to, kas ir pieņemama uzvedība, un paskaidrojiet, kāda uzvedība nebūs pieļaujama. Nepieļaujiet vārdu zvanīšanu, fizisku vardarbību vai draudus jūsu mājās. Noteikt skaidras sekas noteikumu pārkāpšanai.
2. Apspriediet atšķirību starp dusmas un agresiju
Mācīt savam pusaudzim atšķirību starp dusmīgām izjūtām un agresīvu uzvedību. Dusmīgas sajūtas ir pilnīgi pieņemamas.
Tomēr agresīva uzvedība nav kārtībā. Skaidri izskaidrojiet, ka nekad nav kārtīgi mest lietas, slaidu durvis vai pārtraukt priekšmetus, jo viņš jūtas dusmīgs.
Pusaudžiem ir jāzina, ka agresīva uzvedība - pat ja tā ir tikai verbāla agresija - var radīt nopietnas sekas.
Piemēram, draudošu komentāru publicēšana sociālo mediju jomā var radīt juridiskas sekas.
Apspriediet agresīvas un vardarbīgas uzvedības iespējamās akadēmiskās, sociālās un juridiskās sekas.
3. Iemācīt pārliecināt spējas
Dažreiz agresīvā uzvedība un dusmas problēmas rodas no pašpārliecinātības trūkuma. Iemācīt savam pusaudzim pareizi izteikties par sevi.
Runājiet par to, cik svarīgi ir runāt sev, nepārkāpjot citu personu tiesības. Ar jūsu pusaudžu lomu spēlē īpašas problēmas, piemēram, ko darīt, ja kāds viņam saskaras, vai atbilde uz to, ja viņa uzskata, ka viņu izmanto kāds cits.
4. Iemācīt savam tīkam atpazīt fiziskās brīdinājuma zīmes par dusmām
Teeni bieži vien nespēj atpazīt, kad viņu dusmas pieaug. Viņi ļauj sevi augt tik dusmīgi, ka viņi nevar palīdzēt, bet vaļā kāds.
Vaicājiet savam pusaudzim: "Kā jūsu ķermenis jūtas, kad kļūst dusmīgs?" Iemācīt viņai atpazīt fizioloģiskas brīdinājuma pazīmes, piemēram, strauja sirdsdarbība, saspiesti dūri vai pietvīkusi seja.
Mudiniet viņu iejaukties, kad viņa paziņo par dusmām. Tas var nozīmēt pārtraukumu, dažu dziļu elpu uztveršanu vai 10 prātu.
5. Atļaut savlaicīgai izslēgšanai
Iemācieties, lai jūsu pusaudzis, kad viņa cīnās ar dusmām, zaudē laiku.
Dodiet viņai ātru pārtraukumu, lai savāktu savas domas savā istabā, vai iedrošiniet viņu izbeigt sarunu ar draugu, kurš kļūst apsildāms.
Izveidojiet laika ierobežojuma noteikumus. Piemēram, piekrītu, ka, ja kāds mājās kļūst pārāk dusmīgs, lai turpinātu diskusiju, pirms sarunas turpināšanas uzņemsiet 15 minūšu pārtraukumu.
Ja jūsu meitene izvēlas paildzināt laiku, neievērojiet viņu vai pieprasiet turpināt sarunu, kamēr viņš joprojām ir sajukums. Tā vietā piekrītiet atkārtot sarunu pēc īsa atdzišanas perioda.
6. Mācīt sociāli pieņemamas prasmes
Pusaudžiem ir jāzina sociāli piemēroti veidi, kā tikt galā ar dusmīgām sajūtām.
Pusaudži, kam trūkst prasmju pārvarēšanas, visticamāk kļūst mutiski vai fiziski agresīvi.
Palīdziet savam pusaudzim noteikt savākšanas prasmes, lai novērstu neērtas emocijas , piemēram, vilšanās un vilšanās. Kaut arī zīmējums var palīdzēt vienam pusaudzim nomierināties, bet cita pusaudzis var gūt labumu no pastaigas, kad viņš ir dusmīgs. Strādājiet ar saviem pusaudžiem, lai noteiktu specifiskas savākšanas stratēģijas, kas palīdz izkliedēt dusmas.
7. Mācīt problēmu risināšanas prasmes
Pusaudžiem, kam trūkst problēmu risināšanas iemaņu, var vērsties pie agresijas, lai mēģinātu apmierināt viņu vajadzības. Mācīt pusaudžu pamata problēmu risināšanas prasmes.
Neatkarīgi no tā, vai viņš strādā ar skolas projektu vai viņš mēģina atrisināt jautājumu ar savu draugu, mudiniet viņu identificēt piecus iespējamos risinājumus. Pēc tam viņš var pārskatīt katra potenciālā risinājuma priekšrocības un mīnusus, pirms izvēlēsies vienu, kurš, viņuprāt, vislabāk strādās.
Tas var palīdzēt jūsu teen redzēt, ka ir daudzi veidi, kā atrisināt problēmu bez piespiešanas. Laika gaitā viņš kļūs pārliecināts par viņa spēju veiksmīgi risināt problēmas.
8. Atbilstošas uzvedības lomas modelis
Jūs iemācīsiet savam pusaudzim vairāk izturēties pret dusmām, nekā taviem vārdiem. Ja jūs kliedzat, zvēru un pārtraucat lietas, negaidiet, ka jūsu pusaudzis kontrolētu viņa dusmas. Lomu modelis ir piemēroti veidi, kā tikt galā ar dusmīgām sajūtām.
Parādiet savam bērnam, kā runāt par dusmīgām izjūtām un kā pareizi izteikt šīs jūtas. Piemēram, sakiet: "Es patiešām dusmu, ka tu neesi tīri savu istabu, kā es tevi lūdzu. Dažas minūtes es braucu uz pārtraukumu, un tad mēs runāsim par jūsu sekām . "
> Avoti
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Anger Management Education ietekme uz dvēseles un pašnoteikšanās izpausmēm pusaudžiem: randomizēta kontrolēta pētījuma forma. Psihiatriskās aprūpes arhīvi . 2017. gada oktobris.
> Nasir R, Ghani NA. Psiholoģiskās izturēšanās un anžu vadības uzvedības un emocionālā ietekme pusaudžu vidū. Procesa - sociālās un uzvedības zinātnes . 2014; 140: 565-569.