Uzziniet, kā izturēties pret savām bailēm
Apkarošana neaprobežojas tikai ar pusaudžu gadiem. Patiesībā arvien vairāk cilvēku ziņo par huligāniem darba vietā. Daži pētījumi liecina, ka kādā brīdī viņu karjeras laikā ir iebiedēti 54 miljoni amerikāņu . Darbavietas iebiedēšana var notikt starp ikvienam darba vietā. Bet varbūt vissarežģītākā situācija, ar ko saskarties, ir iebiedēšana no boss - tā pati persona, kas ir atbildīga par jūsu izaugsmi uzņēmuma ietvaros.
Daudzas reizes cilvēki neapzinās, ka viņu priekšnieks tos iebiedē. Tā vietā viņi uzskata, ka viņiem ir grūts priekšnieks vai tas, kurš vienkārši nospiež savus darbiniekus, lai iegūtu rezultātus. Bet ir svarīgi spēt identificēt iebiedēšanu darbavietā, jo tai var būt nozīmīgas sekas.
Pazīmes jūsu boss ir bruņinieks
Jūsu priekšnieks ir rupjš, ja viņš veic kādu no tālāk minētajām darbībām:
- Varbūt jūs ļaunprātīgi izmanto . Aizvainojošie priekšnieki ir pazīstami ar pazemojošiem darbiniekiem citu priekšā. Piemēram, viņš varētu konsekventi pamodināt, zvērēt vai kliedza pie jums. Viņš var arī izdarīt aizvainojošus jokus uz jūsu rēķina. Varbūt ļaunprātīgi uzvarētāji arī izteica piezīmes vai piedāvāja negodīgu kritiku. Un viņiem ir zināms, ka viņi regulāri izsmiek savus darbiniekus.
- Jūs iebiedē . Uzmundrinoša uzvedība var ietvert draudus jūs kā veids, kā uzturēt spēku un kontroli. Viņš arī var radīt draudīgus žestus vai draud fiziski kaitēt jums. Citi uzmundrinošas uzvedības piemēri ir tādi, ka jūs esat stiprinājuši, ielauzat savu telpu un sniedzot biedējošu izskatu.
- Jautājumi par jūsu atbilstību un jūsu apņemšanos . Priekšniekus, kas strīda par savu pietiekamību, nolaidot savus uzskatus un idejas. Šī uzvedība var notikt privāti vai priekšā citiem. Viņi var arī vainot par problēmām darbā, vienlaikus paužot prieku, ka viņu prasmes ir atbildīgas par labiem rezultātiem. Un viņi var apšaubīt jūsu saistības pret darbu, ja vien jūs nedarbojat ilgas stundas un neiedrošināsiet savu laiku. Tātad, ja jūs neievietojat ilgas stundas, jūs varat justies bailīgi, ka jūs tiksat atlaists.
- Ieiet uz jūsu privātumu. Dažreiz priekšniekiem jūs spiegot vai pat paliek. Viņi arī var klausīties savā privātajās sarunās, atvērt savu pastu un iet tik tālu, ka tiek aizskartas jūsu personīgās lietas vai jūsu darba aprīkojums. Nav nekas neparasts, ka, atrodoties ārā, jūs atradīsiet iebiedēšanas priekšnieku, kas snoopē caur savu biroju. Galu galā, iebiedēšanas priekšnieks meklē munīciju, kas tiks izmantota pret jums.
- Mazina jūsu darbu . Bullies ir noteikuši nereālus termiņus, kas izraisa neveiksmi. Tie regulāri maina projekta vadlīnijas, radot papildu darbu un palielinot neveiksmes iespēju. Viņi arī attur no nepieciešamās informācijas un sabojā jūsu panākumus, liekot saviem projektiem un dokumentiem novēloties vai nepilnīgi. Atteikšanās noraidīt projektus vai nenodrošināt nepieciešamo atgriezenisko saiti ir citi taktika, kas tiek izmantoti, lai mazinātu darbu.
- Novērš jūsu panākumus . Atcerieties, ka bullies vēlētos redzēt, ka jums izdodas, jo viņi zaudēs kontroli pār tevi. Rezultātā viņi var sodīt jūs par kļūdām, kas nav jūsu puses, vai radīt pagātnes kļūdas, lai diskutētu par vainu . Tie var arī liegt jums iespēju pieteikties uz paaugstinājumu, pārskaitījumu vai papildu apmācību. Viņi var pat kontrolēt pārāk daudz vai mainīt savu darbu vai projektus. Tajā pašā laikā vairāk manipulatīvu blaugznu sola jums paaugstinājumus vai paaugstinās, lai jūs varētu strādāt papildus, bet tad nekad nepildīsit šos solījumus.
- Par jums izplatās baumas . Bullies bieži dodas uz lielu garumu, lai citi izskatītos slikti. Rezultātā viņi var runāt ar citiem par jūsu darbu, jūsu izskatu, savu veselību vai savu personīgo dzīvi. Dažreiz viņi pat mieras par tevi, lai sabojātu jūsu reputāciju. Viņu mērķis ir likt citiem uzskatīt, ka esat pelnījuši negodīgu attieksmi pret jums.
- Izolē jūs darbā . Bullying bossi varētu izslēgt jūs sociāli. Viņi atstāj jūs no partiju sarakstiem un neietver jūs uzņēmuma izbraukumos, sporta pasākumos vai sanāksmju pēcpusdienās. Viņi arī var ieplānot tikšanās, kad viņi zina, ka esat atvaļinājumā vai ka ir konflikts savā grafikā. Turklāt viņi var pieņemt svarīgus lēmumus, kamēr esat ārpus biroja. Un viņi var iet tik tālu, ka atsakās ļaut jums apmeklēt darba sanāksmes vai darba pusdienas.
Kāpēc aizskaršana darbavietā ir kaitīga
Daudzas reizes darbinieki izturas pret iebiedēšanu un sliktu attieksmi pret viņu priekšniekiem, vienkārši tāpēc, ka viņi baidās zaudēt darbu vai radīt saspīlētu situāciju. Bet iztukšot blaugznām bosus izkļūt ar pazemojošu un pazemojošu jūs varat būt slikta ideja too.
Ne tikai vardarbība ir slikta jūsu veselībai, bet iebiedēšana, iespējams, turpināsies, ja jūs nekad to neatrisināsit. Ja jūs atrodaties vietā, kur jums liekas, ka jūs ej pa olu čaumalām ap savu bosu vai jūs sajūtat satraukumu, bēdas vai baidās par savu bosu, tad var būt laiks izturēties pret iebiedēšanu.
Un tas patiešām var būt labs jums. Pētījums no Ohio Valsts universitātes, publicēts Personāla psiholoģijā , parāda, ka ienaidnieka priekšnieks saskaras ar savu veselību. Pētījuma vadošais autore Bennett Tepper saka, ka darbinieki paši sevi labāk izjūt, jo viņi neatstāja muguru un neiejaucās.
Darbinieki, kas izturējās pret iebiedēšanu, nopelnīja cienītāju cienītājus un atguva spēku attiecībās ar viņu priekšniekiem. Viņi arī vairāk piekrita savām darbavietām, un viņi uzskatīja, ka viņu karjeru neietekmēja negatīvi, pievēršoties boss "slikta uzvedība.
Kā cīnīties pret iebiedēšanas priekšnieku
Stāviens pie sava priekšnieka nav viegli. Tomēr, ja jūs jūtaties kā viņš izmanto jums, tas varētu būt vērts apsvērt. Bet vispirms jādomā par iespējamām sekām. Jums ir jābūt apmierinātiem ar to, ka jūs varētu būt disciplinētas vai zaudēt savu darbu, lai nostādītu savu zemi.
Dažiem cilvēkiem, kuri saskaras ar iebiedēšanu, ir prioritāte, nevis saglabāt savu pozīciju uzņēmumā. Citi cilvēki gribētu iemācīties pārvarēt mehānismus, kamēr viņi meklē jaunu darbu. Lai kāds būtu jūsu lēmums, pārliecinieties, vai esat gatavs iespējamajam rezultātam.
Ja jūsu priekšnieks saskaras ar kaut ko, ko vēlaties darīt, šeit ir seši soļi, lai pēc iespējas visefektīvāk nodotu situāciju:
- Pacelieties sev . Atcerieties, ka bailes ir atkarīgas no tā, vai esat pasīvs par viņu uzvedību. Parādiet savam priekšniekam, ka viņš ir pieļāvis kļūdu mērķauditorijā. Risiniet jautājumu ar savu bosu mierīgā un pārliecinošā veidā. Mērķis ir tāds, ka jūs varat aizstāvēt sevi, neesot agresīvs vai nozīmē pretī.
- Esi specifisks . Risinot savu bosu uzvedību, jums ir konkrēti piemēri, kas ir gatavi tam, kā viņš tevi aizvainoja, jo ir lielas izredzes, ka viņš gribēs pierādīt. Ja jums nav sagatavoti piemēri un esat gatavi doties, izskatās, ka jūs pārāk reaģējat. Tomēr paturiet prātā, ka lielākā daļa uzmācīgo priekšnieku neuzņemsies atbildību par viņu vidējo uzvedību. Faktiski viņš, visticamāk, pārliks atbildi par vainīgo vai vienkārši iztukšo to, sakot, ka viņš pat to neatceras. Atpazīt to par to, kas tas ir, un nepaļaujieties uz to, ka esat vainīgs viņa izvēlē.
- Esi pārliecināts . Aizskarošie priekšnieki spēj ātri noteikt, kam viņi var kontrolēt un manipulēt. Izvairieties no nervu, nedrošu vai uzvarētu. Neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu diskusijas laikā, esi spēcīgs un paliek profesionāls. Saglabājiet savu zodu uz augšu un nepakļaujieties spiedienam.
- Atzīt, ko jūs varat kontrolēt un ko jūs nevarat . Atcerieties, ka jums nav kontroles par to, ko citi saka vai dara. Bet jums ir kontrole pār jūsu atbildi. Saglabājiet savu konfrontāciju bez emocijām un dusmām. Ja jūs nevarat mierīgi sazināties ar savu priekšnieku, tad jums ir jāpārtrauc tas, kas viņu saskata. Jums arī ir jābūt gatavam, lai tavs boss varētu reaģēt. Pārliecinieties, ka jums ir plāns, ja jūsu boss jūs uzbrūk, lai risinātu viņa vidējo uzvedību.
- Turpiniet smagi strādāt . Neļaujiet savam bosam "iebiedēšana sabojāt jūs darbā." Piemēram, nepārtrauciet sarunas ar citiem kolēģiem par notiekošo. Tā vietā koncentrējoties uz to, lai turpinātu ražot kvalitatīvu darbu. Tāpat arī neļaujiet satricinājumam, ko rada jūsu boss, lai jūs atpūstos projektos. Un noteikti glabājiet visu savu veiksmju dokumentāciju.
- Uzziniet, kad iegūt ārēju palīdzību . Ja jūsu priekšnieks turpina sāpināt jūs, neraugoties uz jūsu centieniem to novērst, sazinieties ar cilvēkresursiem vai savu boss "supervīziju". Uzmaniet visus ievainojumus, tostarp datumus, laikus un lieciniekus. Jums vajadzētu arī saglabāt visu elektronisko korespondenci. Un, ja jūtaties emocionāli iztukšots, nomākts vai satraukts, sazinieties ar padomdevēju. Nekad nav ieteicams ignorēt uzmākšanos darbavietā.
Vārds no Verywell
Apmācība atpazīt uzmākšanos darbavietā palīdzēs jums iemācīties nevis vainot sevi par kāda cita uzvedību. Turklāt jums būs mazāka iespēja uzņemties atbildību par kaut ko tādu, kas nav jūsu vaina. Atcerieties, ka iebiedēšana nenozīmē, ka ar jums ir kaut kas nepareizs. Tā vietā iebiedēšana darbavietā ir izvēle, ko veicis rupjš.
Saglabājiet situāciju perspektīvā un neļaujiet tai ietekmēt jūsu pašcieņu vai veselību. Atrodiet ārēju atbalstu tam, kas jums rodas, un meklējiet savas situācijas iespējas, vai tas ziņo par savu bosu, iesniedzat sūdzību, meklējat jaunu darbu vai saņemat ārēju konsultāciju. Ar nelielu piepūli jūs varat izvairīties no iebiedēšanas priekšnieka sajūga.