Brūnie rīsi ir barojoša pilngraudu pārtika ar vieglu, nedaudz riekstu garšu. Tā ir lēta štāpeļšķiedra un tā, kas jau sen ir ieteicama viena grauda sastāvdaļa bērniem, kas sāk pāriet uz cieto pārtiku. Salīdzinoši runājot, jūs saņemsiet daudz vairāk par savu naudu, ja sagatavosit savu rīsu graudu, nekā tad, ja iegādātos audzētu zīdainu labību .
Brūnie rīsi vs baltie rīsi
Vai kādreiz esat prātojies, kāda ir atšķirība starp brūnie rīsiem un baltajiem rīsiem? Īsā atbilde ir apstrāde un uzturvērtība.
Brūnos rīsus ievāc, kad no rīsu auga tiek noņemts miziņa. Baltie rīsi tālāk apstrādā, ņemot brūno rīsu graudu un noņemot klijas slāni un dīgstu. Šis solis noņem arī dažus vitamīnus, minerālvielas, taukskābes un šķiedrvielas.
Barības rīsu uzturvērtība
Brūnie rīsi ir bagāti ar uzturvielām un ir brīnišķīgi graudi, lai jūsu mazulim piedāvātu. 100 g (3,5 unces) vārītu brūnu rīsu satur:
| Ogļhidrāti | 77,24 grami | |
| Cukuri | 0,85 grami | |
| Šķiedrvielas | 3,5 grami | |
| Tauki | 2,92 grami | |
| Proteīns | 7,94 grami | |
| Ūdens | 10,37 grami | |
| Tiamīns (vitamīns B1) | 0,401 miligrami | 31% dienas vērtība |
| Riboflavīns (B2 vitamīns) | 0,093 mg | 6% dienas vērtība |
| Niacīns (vitamīns B3) | 5.091 miligrami | 34% dienas vērtība |
| Pantotēnskābe (B5 vitamīns) | 1,493 miligrami | 30% dienas vērtība |
| Vitamīns B6 | 0,509 miligrami | 39% dienas vērtība |
| Folāts (vitamīns B9) | 20 μg | 5% dienas vērtība |
| Kalcijs | 23 miligrami | 2% dienas vērtība |
| Dzelzs | 1,47 miligrami | 12% dienas vērtība |
| Magenzijs | 143 miligrami | 39% dienas vērtība |
| Mangāns | 3,743 miligrami | 187% dienas vērtība |
| Fosfors | 333 miligrami | 48% dienas vērtība |
| Kālijs | 223 miligrami | 5% dienas vērtība |
| Nātrijs | 7 miligrami | |
| Cinks | 2,02 miligrami | 20% dienas vērtība |
Kad ieviest bērnu graudzāles
Mūsdienu pētījumi skaidri parāda, ka veselīgu bērnu ievadīšana cietos pārtikas produktos , piemēram, zīdaiņu graudaugi, pirms 4 mēnešu vecuma ir nevainojama izvēle. Tā vietā, lai meklētu kalendāru līdz brīdim, kad jūs sāksiet cietus pārtikas produktus, jums vajadzētu uzmanīgi vērot savu bērnu, lai parādītu, ka viņš ir gatavs cietvielām .
Tas, iespējams, būs apmēram 6 mēnešu vecums. Tajos ietilpst:
- Mēles vilces trūkums, reflekss, ka, kad kaut kas tiek ievietots viņas mutē, viņa izspied mēli. Ja viņa gatavojas norīt ēdienu, ir svarīgi, lai šis reflekss būtu pagājis.
- Cietā galvas un kakla kontrole. Viņai ir jāspēj pagriezt galvu prom, lai viņa varētu sazināties ar tevi, ka viņa ir pilna. Viņai arī jābūt pietiekoši spēcīgai, lai atbalstītu savas galvas svaru.
- Var sēdēt patstāvīgi diezgan labi.
- Ir dubultojusi viņas dzimšanas svaru (lai gan tas nav "burvju" moments vai nu, kas norāda, ka viņa ir gatava cietvielām).
Padarīt savu labību
Jūs varat viegli izveidot savu rīsu graudu . Vienkārši sasmalciniet graudus smalki rīsu pulverī, izmantojot tīru kafijas dzirnaviņas vai pārtikas pārstrādātāju. Noteikti ievērojiet padomus par cietvielu palaišanu.