Bērna uztura pamati
Parasti vecāki parasti vēlas izvairīties no augstas kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, piena kokteiļa ar 1100 kalorijām vai sezeburgera ar 730 kalorijām. Tik daudz kaloriju vienā ēdienreizē gandrīz nodrošina, ka jūsu bērnam būs liekais svars, īpaši, ja viņš regulāri to dara.
Mēģina iegūt svaru
No otras puses, ir vecāki, kuri cīnās, lai viņu bērni iegūtu svaru.
Kaut arī daži no šiem bērniem ir nepietiekami svarīgi, citi ir vienkārši picky eaters un ir mazi, bet tie patiesi pieaug parasti.
Citām sievietēm ir slikta apetīte un viņi nespēj iegūt svaru, piemēram, bērni ar ADHD, kuriem ir ADHD zāļu apetīte. Nepietiekams svars var būt arī hroniskas slimības sekas.
Daudzi no šiem bērniem, cenšoties iegūt svaru, varētu gūt labumu no liela kaloriju, uzturvielu blīvuma pārtikas ēšanas, ja vien tie ir veselīgi pārtikas produkti, nevis tikai augstas kaloriju junk pārtikas produkti.
Reģistrēts dietologs var palīdzēt jums plānot šīs maltītes un palīdzēt bērnam iegūt vairāk nekā pietiekami daudz kaloriju, lai iegūtu svaru.
Augsta kaloriju pārtika
Tas vairs netiks pārsteigts lielākajai daļai vecāku, lai redzētu daudz ātrās ēdināšanas priekšmetu šajā augsta kaloriju satura sarakstā. Citi pārtikas produkti, piemēram, taku maisījums, kartupeļu salāti un datumi, varētu būt pārsteigums.
- Kondensēts piens (saldināts)
- Trail Mix (ar šokolādes čipsiem, riekstiem un sēklām)
- Ātrā maltīte - Hamburgers, sviestmaizes, Tacos uc
- Ātrā ēdienkarte - franču kartupeļi
- Datumi
- Ātrā ēdināšana - piena kratīšana
- Vistas gaļas pīrāgs
- Siers mērce
- Maizes drupačas
- Pekanrieksts
- Ricotta siers
- Ceptas pupiņas ar frankiem
- Kartupeļu salāti
- Eggnog
Citas preces, kas var saturēt daudz kaloriju, ir salātu mērces un citi pildījumi. Pārliecinieties, ka esat izlasījis uztura marķējumu jebkuram ēdienam, kuru jūs pērkat savai ģimenei, lai mēģinātu atrast tos, kam ir daudz kaloriju.
Citi augstas kaloriju pārtikas produkti, kas varētu veicināt veselīgu svara pieaugumu, varētu būt saldie kartupeļi, avokado, rozīnes, rieksti, rieksti un sēklu sviests, olas, hummus, siers, pilnpiens, eļļas, sviests, auzu pārslu, kvinoja, brūnie rīsi, maize, pankūkas, un vafeles.
Kaloriju palielināšana
Ja jūsu bērnam ir mazsvarā un jūs patiešām mēģināt viņam nodrošināt augsta kaloriju pārtikas produktus, lai nodrošinātu drošu svara pieaugumu, dažas lietas, kas var palīdzēt iekļaut jūsu bērnam vairāk uzkodas un tādas lietas kā:
- izmantojiet zemesriekstu sviestu kā selerijas mērci
- Piedāvājam hummu, pupiņu pupiņas vai guakamolu, kas pagatavots no svaigiem avokadotiem
- Rieksti, taku maisījumi utt.
- pievienojiet taku maisījumu ar pilnpiena jogurtu
- pievienojiet sieru vairākām pārtikām un citiem "papildinājumiem", piemēram, skābo krējumu uz ceptiem kartupeļiem, mērci uz gaļas, dārzeņu sviestu, sviestmaizes, krējuma sieru uz augļiem utt.
- pagatavojiet vairākus ēdienus, kurus jūs gatavojat, izmantojot maizes drupatas
- Izveido augstas kaloriju suliņu ar Nestle CARNATION Instant Nonfat Sausais piens, pilnpiens, banāni, apelsīnu sula, saldējums un ūdens
- pievieno 1/3 glāzi Nestlijas neļķes tūlītēja sausa piena bez taukiem līdz 1 tase pilnpiena (pievieno 80 kalorijas)
- pievienojiet Nestle Carnation tūlītējas ēdienkartes paketi 1 tasei pilnpiena (pievieno 130 kalorijas)
- pievienojiet pāris ēdamkarotes sausā piena pulvera kartupeļu, zupām, sautējumiem un auzu pārslas utt.
- Izvairieties no tukšām kalorijām laikā un pirms ēšanas, piemēram, tasi sulas
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka, pat ja jūs mēģināt dot savam bērnam papildu kalorijas, šajā gadījumā tas nenozīmē, ka bērnam jādiskutē daudz, piemēram, konfektes, soda vai sulas.
Avoti:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28. izdevums. Enerģētika (kcal) Atsevišķu pārtikas produktu saturs uz kopīgu pasākumu, sakārtots pēc uzturvielu satura.