Veselīgi uzturamie uztraukumi pie vecuma 14
Pēc 14 gadu vecuma tīņi lēnām attīsta mūža ieradumus, ar kuriem viņi uzņems pilngadību. Šis ir svarīgs laiks, lai veicinātu veselīga dzīvesveida veidošanu.
Paradumi, kādi ir jūsu teen formas tagad, varētu ietekmēt pārējo viņa nākotni. Šeit ir būtiski padomi, kā palīdzēt jūsu 14 gadu vecumam uzņemties sev līdzi nākotnes panākumus visos viņas dzīves aspektos.
Jūsu pusaudžu diēta
14 gadus vecais ir sākot augstskolu un arvien vairāk izvēlas savu ēdienu. Brokastis var nokļūt vai palaist garām, atkarībā no tā, vai jūsu pusaudzis no mājām gulē pietiekami agri, lai ēst pirms skolas. Šeit ir daži padomi, kā iegūt jūsu pusaudžiem kādu veselīgu uzturu regulārās dienas laikā:
- Piedāvājieties greifītus un ietiet brokastis , piemēram, kokteiļus vai augļus.
- Saglabājiet uzpildes un barojošas pēcdzemdību uzkodas, ko viņi bauda, ka ēst ir pieejams.
- Sāciet vakariņas ar salātiem, pat ja ēdienreizes laikā jūs piedāvā citu dārzeņu.
Saglabājiet uzmanību veselībai, nevis svaram. Apspriediet, cik svarīgi ir degt savu ķermeni un smadzenes.
Jūsu Teen's Sleep Schedule
Tīņi bieži grib gulēt vēlu naktī, dažreiz tāpēc, ka viņi nespēj gulēt. Ja jūsu 14 gadu vecumam ir grūtības naktī gulēt, šeit ir daži ieteikumi par lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu:
- Runājiet ar savām pusēm par viņas ikdienas rutīnu. Apspriediet, cik svarīgi ir dot sev laiku, lai atrist, pirms viņa iet gulēt.
- Veiciniet, lai jūsu pusnakts labu nakti gulētu, atvienojot no elektroniskām ierīcēm vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Mudiniet viņu lasīt grāmatu pirms aizmigšanas. Neļauj viņai gulēt ar viedtālruni savā guļamistabā.
- Neļaujiet viņai noņemt skolas pēc skolas, jo tas var traucēt viņas nakts miegu.
- Sagaidiet savu pusaudžu miega režīmu nedēļas nogalēs. Ja viņa guļ līdz pusdienlaika vai paliek visu nakts stundu laikā, viņa sagrauj viņu bioloģisko pulksteni. Izveidojiet modināšanas laiku ārpusskolas laikā un izpildiet to.
Veicināt pēcskolas aktivitātes
Vidusskolā ir daudz klubu un sporta komandu, kas veicina fizisko sagatavotību. Runājiet ar saviem pusaudžiem par pievienošanos darbībām, kas apstrīdēs viņa prātu un ķermeni.
Ja jūsu pusaudžiem nav tradicionālo sporta veidu, meklējiet alternatīvas aktivitātes, kas veicina fizisko aktivitāti tādā veidā, kādā viņa varētu baudīt. Jogas nodarbības, deju klase vai pastaigu klubs var radīt iespējas viņai kustēties mazāk konkurētspējīgā vidē.
Rituļu un pienākumu noteikšana jūsu pusaudžiem
Lielākajai daļai 14 gadus veco cilvēku ir milzīgas fiziskas, sociālas un emocionālas izmaiņas. Daudziem pusaudžiem šīs izmaiņas var būt diezgan stresa. Mācīt saviem pusaudžiem veselīgus veidus, kā vadīt savu stresu. Iedrošiniet viņu apstrīdēt sevi un būt uzmanības centrā pašpilnveides jautājumos.
Izveidojiet skaidrus noteikumus un piešķiriet saviem 14 gadus veciem darbiem. Ņemot lielāku atbildību, viņš kļūs drošāks par to, kas viņš ir, un viņa spēju rīkoties ar pieaugušo pasauli.