Katra mātes dzemde piedāvā redzēt un ietekmēt nākamo paaudžu veselību. Kā tā? Nu, ņem vērā, ka ola, kas izveidojās, attīstījās jūsu mātes vecmāmiņas dzemdē. Jā, patiešām. Vienkārši uzlieciet to uzreiz, un mēs atgriezīsimies pie tā.
Māsa ar (garu) skatu
Grūtniecība lielā mērā ietekmē veselību nākotnē tādā veidā, kas nav saistīts ar akūtām infekcijas briesmām.
Mēs esam pārliecināti, ka jau zinājāt, ka tas, kas notiek grūtniecības laikā , dažādos veidos ietekmē gan mammas, gan mazuļa veselību. Bet vai jūs zinājāt, ka mātes diēta grūtniecības laikā ievieš zīdaiņu aromātu caur asinsriti un agrāk ietekmē šī bērna garšas vēlmes? Šī ietekme turpinās un palielinās zīdīšanas laikā; Mamma diētas savienojumi tiek pārnesti tieši uz mazuļa ausīm, izmantojot mātes pienu, un tiem ir nozīme, nosakot, kādi pārtikas produkti ir pazīstami, un tādējādi tie ir vēlami.
Mātei grūtniecība ir ļoti nozīmīgs fizioloģisks stressors, kas var izpausties dažādos veidos. Sievietes ar diabēta riska faktoriem, īpaši tiem, kuriem grūtniecības laikā ir pārāk daudz ķermeņa svara, var attīstīt gestācijas diabētu, kas vēlāk ir spēcīgs 2. tipa cukura diabēta rādītājs. Mātei, kura lieto zāles pirms grūtniecības iestāšanās, var būt jāpārtrauc tās, lai novērstu nelabvēlīgu ietekmi uz embriju.
Un dziļa grūtniecības ietekme uz imūnsistēmas funkcijām var uzlabot vai pasliktināt visu, sākot no alerģijām līdz autoimūnai slimībai.
Vēl skaidrāks ir šo deviņu mēnešu grūtniecības ietekme uz jaundzimušo veselību. Tas, kas var būt mazāk acīmredzams, ir tas, ka mātes veselība ir spēcīga ietekme uz vemšanu dzīvē.
Augstāks insulīna līmenis mātes asinīs, piemēram, sakarā ar liekā svara pieaugumu un rezistenci pret insulīnu, maina hormonālo vidi, kurā bērns attīstās, palielinot risku attiecībā uz turpmāku aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu mazulim.
Šīs sekas ir spēcīgas un svarīgas, kā arī spēcīgs arguments, kā praktizēt veselīga dzīvesveida pamatprincipus grūtniecības laikā. Bet lieta kļūst stiprāka, apsverot epigenetiku .
Epigenetika 101
Tici vai nē, lielākā daļa mūsu hromosomu nekustamo īpašumu nav aizņemti ar gēniem. Mēs parasti domājām, ka visa šī vieta mūsu genomā bija bezjēdzīga, piemēram, brīva vieta starp rajoniem. Bet tagad mēs zinām, ka telpa starp gēniem ir nekas cits kā junk. Tas ir epigenoms .
Epigenome ir daļa no mūsu hromosomām, kas stāsta gēnus par pasauli, kurā viņi dzīvo, un ko darīt ar to. Jūs varētu domāt par gēniem kā rūpnīcas darbiniekiem montāžas līnijā, un epigenome ir izpildvaras iestāde. Vadītāji mācās mainīt uzskaiti un apstākļus un atbilstoši pielāgot montāžas līnijas darbības un prioritātes. Darba ņēmēji ir vieni un tie paši darba ņēmēji, un viņi vienmēr tur, bet tas, ko viņi dara, mainās atbilstoši viņu izdotajiem norādījumiem.
Tāpat mūsu gēniem ir tie paši gēni, un tie vienmēr ir tur. Tomēr tas, ko viņi dara, maina ar instrukcijām, kuras saņem no epigenome. Savukārt epigenomu ietekmē mūsu apkārtējās vides iedarbība gan mūsu apkārtnē, gan iekšienē, kā arī vismūsdienīgākā dzīvesveida prakse.
Kādi ir pierādījumi? Jāņem vērā, ka 2008. gada pētījumā norādīts, ka dzīvesveida iejaukšanās vīriešiem ar agrīnās stadijas prostatas vēzi ir dramatiski noraidījusi apmēram 500 vēža promotora gēnu aktivitāti un dramatiski pieaudzis aptuveni 50 vēža slāpētāju gēnu aktivitātes. Kā epigenoms mums stāsta, tas, ka ar retu izņēmumu DNS nav liktenis.
Cik lielākā mērā vakariņas ir liktenis. Protams, ne tikai vakariņas, bet arī visdažādākā dzīvesveida prakse: diētas kvalitāte (diēta, kas uzsver minimāli apstrādātus dārzeņus, augļus, veselus graudus, pupiņas, lēcas, riekstus, sēklas, ilgtspējīgas zivis un ūdeni, ja izslāpēts); fiziskā aktivitāte (ikdienas ikdienas daļa); izvairoties no toksīniem, piemēram, tabakas; gulēt (iegūt pietiekami katru nakti, apmēram septiņas līdz astoņas stundas); stresa vadīšana; un bauda mīlas attiecības.
Tas mūs atgriežas atpakaļ to olas mūsu vecmāmiņu vēnās. Ja meitene attīstās savā mātes dzemdē, tad, protams, viņas olnīcas attīstās viņas ķermenī. Visas olšūnas, ko viņa kādreiz ražos viņas dzīves laikā, pilnībā izveidojušies šajās olnīcās pirms viņa piedzimšanas. Un šīs olas veido pusi no jebkuru nākamo bērnu ģenētiskā papildinājuma, kuru viņai varētu būt. Tātad, kā jau tika minēts iepriekš, olas, kas jūs un es izveidojām mātes mātes vecmāmiņās, jo tas ir tas, ka mūsu mātes attīstījās - un to iekšienē, to olnīcās un to olnīcās - šīs olās.
Tagad mēs zinām, ka šo olu hromosomu epigenētisko kontroli veido vide, kurā tie attīstās (proti, mūsu vecmāmiņu vemti). Ja mūsu mātes vecmāmiņai grūtniecības laikā bija slikta veselība - ja viņa uzņemtu pārāk lielu svaru, smēķēja, ēda slikti, briesmīgi uzsvēra vai attīstījās gestācijas diabēts - tas pat varēja ietekmēt MŪSU veselībai pastāvošos riskus pat tagad.
Labās ziņas mums ir tādas, ka mūsu pašu uzvedība un dzīvesveida prakse var atjaunot mūsu epigenētisko kontroli, tāpēc mums ir daudz varas. Bet šodienas mērķiem, atzīstam: zināmā mērā, ikviena vecmāmiņa, kas grūtniecības laikā aizņem sevī grūtniecību, izbaudīs savas meitas un vairākas paaudzes.
Visu tēvu izsaukšana
Ar visu šo māti, vecmāmiņu un meitu runu es gribu būt ļoti skaidra par dažiem citiem vārdiem, kas noteikti jāiekļauj šajā diskusijā: ģimenes; mājsaimniecības; tēvi; un vīrieši.
Pirmkārt, protams, epigenome ir arī spermas hromosomās, un katra tēva ietekme uz veselību un dzīvesveidu.
Bet pat tad, ja mēs koncentrējamies tikai uz grūtniecību, mums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka veselīga dzīvesveids grūtniecības laikā ir ģimenes lieta. Mājsaimniecības vienotība ir spēcīga, un visi locekļi var palīdzēt sasniegt vislabāko sveicienu jaundzimušajiem, kopīgi praktizējot veselību.
Viena īpaša vēstule katram tēvam, no šī piecos tēva: daudzi puiši ir pārāk grūts, aizmirstošs vai spītīgs, lai padomātu par savas veselības aprūpi. Bet atzīsim, ka, aizsargājot tos, kurus mīlam no dominējošām briesmām, ir laikietilpīgs "puisis"! Un šajās dienās šīs briesmas ir daudz lielākas par aptaukošanos un diabētu nekā lauvas un tīģeri un lāči.
Vienīgais drošais veids, kā aizsargāt to cilvēku veselību, ir praktizēt veselīgu dzīvesveidu un dalīties tajā. Es aicinu visus tēvus apskatīt grūtniecību kā ideālu laiku, lai to izdarītu tieši un iekļūtu spēlē.
Jauda un atbildība
Mēs visi zinām, ka zirnekļcilvēks pateicās, pateicoties lielajai varai, liela atbildība nāk.
Grūtniecība piešķir pilnvaras tieši ietekmēt vairāku paaudžu veselību, nosakot epigenomu. Ar šo lielo spēku katras ģimenes pienākums ir rūpēties par nākotni, un tiem, kuriem viņi mīlēs visvairāk, vislabāk rūpējoties par sevi.