Ja jums ir liekais svars un esat iestājies grūtniecības periodā, jūs varat uzzināt, vai jūsu mazuļa sasitums būs acīmredzams, un cilvēki zinās, ka jūs sagaidāt. Sievietes no jebkura lieluma bieži brīnās, kad viņu grūtniecība parādīsies . Ja jūs uzskatāt sevi par taukiem, jūs varat uzzināt, vai tas ir jautājums par "ja" un nevis par "kad". Vai jūs sasniegsiet punktu savā grūtniecības stadijā, kad izskatīsies grūtnieces, nevis tauku?
Atbilde ir tāda, ka tas atšķiras no sievietes līdz sievietei. Jūs varat likvidēt meklē ļoti grūtnieci. Vai arī jūs vienkārši izskatās lielāks nekā iepriekš. Tas nav tikai attiecībā uz sievietēm, kuras ir smagākas - ir sievietes, kurām pirmsdzemdību laikā nav bijusi liekā svara daļa, kuru mazuļu sasitumi ietilpst kategorijā "Es nerunāju grūtnieci".
Jūsu mainīgā forma grūtniecības laikā
Jūsu vēdera forma mainīsies. Katrai sievietei ir liels svars dažādās vietās, ja nav grūtniecības stāvoklī. Kad grūtniece, daži attīstās labi noapaļota vēdera, bet citi ir ārā no priekšpuses. Neviens nevar izdarīt prognozi, kas ar jums notiks. Izmaiņas būs visredzamākās jums un tiem, kas jūs labi pazīst, jo īpaši, ja tie ir kaili.
Kaut arī jūs varat pamanīt dažas izmaiņas agrāk grūtniecības laikā, dzemde vispirms paplašinās ārpus iegurni otrajā trimestrī. 12 līdz 16 nedēļas ir tad, kad lielākā daļa sieviešu sāk izskatīties acīmredzami grūtnieces. Otrā trimestra vidū viņi konstatē, ka maternitātes drēbes ir piemērotākas viņu mainīgajai formai.
Šajā punktā varat arī pamanīt izmaiņas formā, lai arī laiks būs individuāls.
Rāda jūsu grūtniecību
Patiesībā rodas jautājums, kā jūs darāt citiem zināmu, ka esat grūtniece, kamēr jūs atrodaties starp tiem. Kad esat gatavs ļaut ikvienam uzzināt, ka esat grūtniece, jūs varētu domāt par tā sajaukšanu.
Sāciet nēsāt maternitātes drēbes, nevis valkāt savu parasto skapi. Tas var uzsvērt jūsu grūtniecības vēderu un nosūtīt signālus citiem, ko jūs gaidāt.
Svara pieauguma vadlīnijas
Ja Jums ir liekais svars ar ĶMI no 25 līdz 29,9 pirms grūtniecības, jums vajadzētu iegūt 15 līdz 25 mārciņas. Ja jūsu ĶMI ir 30 vai vairāk, jums vajadzētu iegūt 11 līdz 20 mārciņas. Šie skaitļi dubulti, ja jūs gaidāt dvīņi. Šis svara pieaugums ir veselīgs.
Grūtniecība ir lielisks laiks, lai koncentrētos uz veselīgu graudu, augļu, dārzeņu, liesās olbaltumvielas un piena tauku saturu ar zemu tauku saturu. Jūs varat to izmantot kā laiku, lai atbrīvotu diētu no pievienotā cukura, cietajiem taukiem un mazāk uzturvērtīgiem pārtikas produktiem, kas jums vai jūsu mazulim neizraisīs labumu. Jūs varat izmantot grūtniecību kā laiku, lai izsekotu jūsu uzturu. Pirmajā trimestrī jums nevajadzēs lietot papildu kalorijas un tikai 340 kalorijas dienā nekā parasti trešajā trimestrī un 450 papildu kalorijas trešajā trimestrī.
Vingrinājums
Vingrinājumi ir veselīgi jums un jūsu bērnam grūtniecības laikā. Ja esat bijis aktīvs, tas parasti ir drošs un ieteicams turpināt aerobos pasākumus ar vidēji intensīvu iedarbību, piemēram, ļaunu pastaigu. Ja jums ir kādi ierobežojumi, apspriediet to ar savu ārstu. Vingrinājumi var palīdzēt saglabāt muskuļus un piemērotību, kā arī uzlabot ķermeņa izjūtu jebkurā izmērā.
> Avots:
> Svara palielināšanās grūtniecības laikā. Slimību kontroles un profilakses centri. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.