Lai gan ir viegli pateikt ikvienam, ka noteikti ir daudz prieku par grūtniecību, piemēram, sajūta, ka bērns pārvietojas, ir arī nepilnības. Manas pēdējās grūtniecības laikā es nepārtraukti piecēlos nakts vidū doties vannas istabā. Pēkšņi man (pat pusi aizmigusi) notika tas, ka mana urīna biežums noteica ātrumu vienreiz stundas un astoņu minūšu laikā.
Un tas bija tikai starteriem!
Tāpēc šeit ir saraksts ar kopējām sūdzībām grūtniecības beigās un to, ko jūs varat darīt ar viņiem!
Bezmiegs
Nespēja gulēt ir patiešām kaitinoša, un grūtniecības bezmiegs nav atšķirīgs. Tas nāk no pāris formām: ir izsmelts un nespēj gulēt un vienkārši nespēj gulēt, bet jūtas labi. Vismaz ar pēdējo, jūs varat būt produktīvs. Ieteikums ir izmēģināt kādu aktivitātes veidu agrāk dienā, izvairīties no kofeīna pēc agras vakara, atpūsties pirms gultas un pat vecā standarta glāzi silta piena.
Muguras sāpes
Oks! Sāpes mugurā grūtniecības laikā ir viena no vislabākajām sūdzībām. Nopietni izmēģiniet masāžas maršrutu, ja jūs nevarat atrast nevienu, kas šeit palīdzētu, tad iegurņa slīpums darbojas ļoti labi. Es arī uzskatu, ka stiepšanās un siltās kompreses, piemēram, rīsu zeķes vai siltas vannas, darbojas ļoti labi. Vēl viena lieta, kas jācenšas, ir roku un ceļu mitrināšana, ļaujot ūdenim aizsprostot muguru.
Kāju krampji
Daudzas sievietes ziņo, ka pieredze kāju krampji grūtniecības laikā , it īpaši grūtniecības beigās un visbiežāk naktī. Izstiepjot pirms gultas un nenosakot pirkstu pirkstiem, ir lieliski sākumi. Daži arī apgalvo, ka šīs problēmas dēļ veicina uzturvielu trūkumus, piemēram, kālija trūkumu.
Elpas trūkums
Kad bērns aug un saspiež diafragmu, jums ir mazāk iespēju elpot. Izstiepjot un veicot iegurņa tiltu, lai ļautu mazulim norēķināties par darbu dažām sievietēm. Vēl viens labs padoms ir izmēģināt miega sēdus. Es tikai divkāršojies manu ķermeņa spilvenu un noliec to uz galvas klāja. Citas sievietes uzskata, ka viņiem ir labāks recliner vai cits krēsls.
Izsmelšana
Ticiet vai nepatīk, ka mazulis patērē daudz enerģijas, tas nozīmē, ka daudzas grūtnieces ziņo par nogurumu visos trimestru periodos , bet tas šķiet sliktāks trešajā trimestrī. Mans labākais padoms ir grūti ievērot, bet gem ... nap! Nopietni, ja jūs varat saņemt īsu nap vai pārkārtot savu grafiku, lai ļautu jums gulēt, kad esat visvairāk miegains, dzīve būs daudz vieglāka. Pievienot bezmiegu maisījumam un tā killer.
Grēmas un citi gremošanas traucējumi
Dedzināšana, atraugas un gāze , visi ļoti jauki un visi bērna augšanas rezultāts ir veselīgs! Izvairieties no pārkāpēja pārtikas produktiem, paliekot vertikāli pēc ēdienreizēm un tikai vienkārša vecā humora izjūta ir par visu, ko jūs varat darīt šeit. Dažreiz glāze piena ar medu palīdzēs ar dedzināšanu, un dažreiz jūsu praktiķis var ieteikt kaut ko palīdzēt.
Kontrakcijas
Šīs apburošās lietas ir lieliskas, lai praktizētu visu, ko esat iemācījušies dzemdību klasē, un pat dodat jums laiku paildzināt savu naudu.
Mans labākais padoms ir ignorēt tos cik vien iespējams. Īsts darbs neļaus jums gulēt. Mēģiniet napping, mainīt pozīcijas, ņemt vannu un atpūsties. Parasti tas palīdzēs. Dažreiz sievietēm ir kontrakciju periodi, kas katru dienu atgriežas kādā noteiktā punktā, vai dažiem, šķiet, ir pēdējo nedēļu ilgā kontrakcija. Abi ir diezgan normāli. Ja runājat ar savu ārstu, apspriedieties.
Gūžas kaulu sāpes
Pirmkārt, jūsu kaunuma kauls nav īsti kauls, bet tas droši vien var sāpināt. Dažas sievietes bieži aprakstīja šo sajūtu kā plastmasas lelli un sānos nojaucās kājas.
Ja Jums rodas sāpes kaulu sāpēs grūtniecības laikā , jūs vairs nevarat stāvēt vienā kājā, lai liktu jūsu bikses un pat paceltu kāju, lai iekļūtu kublā, kļūst interesanti. Rīsu zeķes vai cita silta saspraude var justies patiešām laba šai nepāra bagātajai vietai.
Urīna biežums
Vai tu to atceraties no grūtniecības sākuma? Preču ziņas ir tādas, ka bērns gatavojas piedzimt, viņš nāk tālāk iegurnī. Sliktās ziņas ir tādas, ka tas nozīmē vairāk laika vannas istabā, jo jums liekas, ka jums ir nepieciešams atbrīvot sevi biežāk . Mēģiniet vērot, ko dzer tieši pirms gultas, un vienmēr zināt, kur atrodas tualetes telpa.
Spiediens
Vēl viens bērna prieks, kas nokrīt iegurņa kauls, ir pastāvīga spiediena sajūta. Neatkarīgi no pakāršanas otrādi, nav daudz ko darīt, bet esiet ērti, jo tas ir labs signāls, ka mazulis šeit būs drīz. Peldēšana vai vienkārši būt dziļākā ūdenī var palīdzēt, kā arī iegurņa pāreja.
Kicks nepāra vietās
Kamēr sajūta, ka bērnu pārvietošanās ir lieliska, tas arī ir sāpes reizēm. Daži zīdaini atrod ribas un priecājas, ka jūs piespiežat, kamēr neesat iekaisis. Dažas sievietes ir ziņojušas par zilumu no bērniem. Es parasti manu roku cieši uz muguras vietas un mazliet sarunāties ar mazuli. Tas ir kaut kas līdzīgs šim: "Bērniņam, nepieļaujiet mammu tur!" Muguras tilts var būt efektīvs, lai mazuļa pāreja mazliet, kā arī radošs jūsu ķermeņa stāvoklis. Daži mamma izvēlas ledu lietošanu uz sāpīgajiem punktiem, ja tas palīdz, iet uz to.
Līdzsvara problēmas
Līdzsvara problēmas grūtniecības laikā var būt diezgan kaitinošas. Ja jūs esat ievērojami samazinājies šo grūtniecību, mēģiniet neuztraucieties, lielākā daļa no krūtīm nesagādā tev vai mazulim . Pat ja jūs nepiederat, var rasties problēmas ar līdzsvaru, un tas notiek vēl biežāk, kad kļūstat lielāks, tostarp nespējat izkļūt no grīdas vai izkļūt no kubla. Centieties izvairīties no pozīcijām, kur jūs zināt, ka jūs būsiet iestrēdzis, ja jums nebūs palīdzības. Un tikai smieties, kad tev ir kāds, kurš tevi pieceltu no grīdas. Ja rodas noplūde, atcerieties, ka bērns ir ļoti labi nostiprināts amnija sabatā. Zvana jūsu praktizētājam par pārliecību ir arī lieliska lieta!