Uzziniet, kā optimisms var mazināt iebiedēšanas stresu
Ir vispārzināms, ka vardarbība var izraisīt emocionālu rētu upurus, atstājot viņus bezcerīgi un neaizsargāti. Līdz ar to, lai iebiedēšanas mērķiem būtu svarīgi zināt, kā pastāvēt, neskatoties uz intensīvām situācijas sāpēm. Viens veids, kā to izdarīt, ir iesaistīties pozitīvā domāšanā, neskatoties uz iebiedēšanas negatīvo ietekmi.
Faktiski pētnieki arvien vairāk un vairāk liecina par pozitīvas domāšanas un optimisma priekšrocībām.
Piemēram, pētījumi rāda, ka pozitīvie domātāji ir ne tikai veselīgāki un mazāk strikti, bet arī viņiem ir lielāka vispārējā labklājības sajūta. Turklāt cilvēkiem, kuri domā pozitīvas domas, var būt arī vairāki citi ieguvumi, tostarp zemākas depresijas, zemākas briesmu pakāpes un labākas prasmju pārvarēšanas.
Pozitīvā domāšana bieži sākas ar pašpārlūkošanu, kas ir neraksturīgās domas, kas iziet caur cilvēka galvu. Un, kad runa ir par iebiedēšanu, tas ir īpaši svarīgi. Daudzas reizes iebiedēšanas upuri iesaistīsies negatīvās pašpārrunās, bieži vien atkārtojot rāpojošo vēstījumu galvu, piemēram, "Es esmu zaudētājs", "Neviens man patīk" un "Es esmu bezvērtīgs un stulbs". Bet šī ir milzīga kļūda un var izraisīt depresiju, bezcerību un pat pašnāvības domas.
Tā vietā iebiedēšanas upuriem vajadzētu pašiem pateikt, ka ziņojumi, ko saka blasti, nav taisnība un aizvieto tos ar vairāk apstiprinošiem vēstījumiem, piemēram, "Man nav nekā laba," es esmu laba persona, "un man ir kaut kas piedāvāsim pasauli. "Šie paziņojumi ne tikai atkārtoti apliecinās viņu vērtību un identitāti, bet arī pozitīvas domāšanas rezultātā tie iegūs arī citus veidus.
Veidi, kā pozitīvs domāšana var dot labumu nogultu upuriem
Cīnīties ar iebiedēšanas stresu . Pozitīva domāšana ietekmē personas spēju tikt galā ar iebiedēšanu . Tā vietā, lai izvairītos no iebiedēšanas negatīviem aspektiem un vēstījumiem, optimistiski cilvēki cenšas tikt galā ar situāciju daudz produktīvāk un pozitīvāk.
Piemēram, pozitīvie domātāji bieži nosaka jomas, kurās viņi var izmantot situāciju viņu labā, piemēram, palīdzot citiem līdzīgās situācijās. Vēl viens veids, kā pozitīva domāšana palīdz cīkstēšanās upuriem tikt galā ar stresu, bieži liek viņiem izstrādāt rīcības plānu, lai pārvarētu iebiedēšanu un padarītu to apturētu.
Pozitīvie domātāji arī visticamāk uztvers, ka citi būs gatavi palīdzēt viņiem ar iebiedēšanas situāciju, tostarp skolotājiem un administratoriem. Viņiem ir cerība, ka situācija beigsies, nevis redzēt situāciju bezcerīgajā situācijā.
Uzlabo vispārējo izturību . Elastīgie cilvēki spēj izturēties pret iebiedēšanu ar izturību un apņēmību. Nevis izkrist, viņi spēj izturēt un pārvarēt iebiedēšanas negatīvo ietekmi . Un optimismam vai pozitīvai domāšanai ir liela nozīme šajās spējas.
Cilvēki, kuri spēj saglabāt savas domas pozitīvi, daudz vairāk spēj atkāpties no iebiedēšanas situācijas nekā tie, kas ir pakļauti negatīvām domām. Viņi instinktīvi zina, ka iebiedēšanas pieredze nav pasaules galā. Viņi arī spēj novirzīt savas domas uz saviem mērķiem un plāniem, nevis koncentrēties uz citas izvēles iespējām.
Uzlabo veselību un labsajūtu . Apkarošanai var būt postošas sekas, ieskaitot visu, sākot ar akadēmiskām cīņām un veselības jautājumiem, ar depresiju, ēšanas traucējumiem un pašnāvību domām. Bet pozitīva domāšana var nodrošināt buferi dažiem no šiem jautājumiem.
Optimistiskie cilvēki spēj koncentrēt vairāk uz lietām, ko viņi var kontrolēt, piemēram, viņu reakciju uz iebiedēšanu vai to, kā viņi to risinās. Turklāt viņi izvairās no apspiešanas par lietām, ko viņi nevar kontrolēt, piemēram, vārdu izsaukšanu , kiberhuligānismu un relāciju agresiju . Tādējādi viņi var izvairīties no negatīviem veidiem, kā tikt galā ar iebiedēšanas sāpēm.
Kopumā pozitīvai domai ir daudz pozitīvu priekšstatu, bet ir svarīgi atzīmēt, cik svarīgi ir to saglabāt perspektīvā. Piemēram, neatkarīgi no tā, cik pozitīva ir kāda persona, sliktas lietas notiks. Cilvēki to iebiedē un izklaidēs no viņiem. Bet pozitīva domāšana var palīdzēt, ja cilvēks pievēršas produktīvu problēmu risināšanai un cenšas vislabāk izmantot sliktas situācijas, piemēram, iebiedēšanu.