Apsveicam! Jums būs dvīņi . Būt grūtniecības ar diviem bērniem uzreiz var būt daudz darba, bet atlīdzība ir aizraujoša. Kad jūs uzzināt, ka jūs sagaidāt vairāk nekā vienu bērnu, jūs varētu domāt, ka jums ir dramatiski jāmaina domāšana par grūtniecību. Tas bieži vien nav taisnība.
Visu veselīgu uzvedību, ko jūs varētu darīt normālas grūtniecības laikā, joprojām ir pareiza vairāku grūtniecības laikā.
Tas nozīmē, ka papildus normālām dzīvesveidu izmaiņām grūtniecības laikā ir arī dažas citas lietas, ko varat darīt, lai jūsu grūtniecības laikā paliktu laimīgi un veselīgi.
Palielināt svara pieaugumu.
Jūs, iespējams, dzirdējāt izteicienu ēšanas diviem. Vienu grūtniecības laikā jums patiešām vajag tikai aptuveni 300 kalorijas dienā, lai audzētu veselīgu bērnu. Tas noteikti nav ēšanas par diviem, neskatoties uz to, ka jums ir sev un mazulim domāt par deviņiem mēnešiem. Divos grūtniecības laikos šis kaloriju ieteikums pārsniedz aptuveni 3500 kalorijas dienā. Tas var būt daudz pārtikas. Divu mammu ir jādomā par to, ka vidējais ķermeņa masas pieaugums ir apmēram 40-55 lbs. Agrīnā svara pieaugums ir arī liels, jo tas var palīdzēt ietekmēt zīdaiņu dzimstības svaru, pat tos, kuri agri ierodas. Jūs varētu dzirdēt lietas, piemēram, 24 lbs par 24 nedēļām vai pat 25 lbs par 20 nedēļām. Tās ir vadlīnijas, bet lieta ir ēst, kamēr jūs varat .
Vēlāk grūtniecības laikā jūs bieži zaudē savu apetīti, jo vēderā ir pilns bērns! Pat tad, proteīnu satricina vai augļu kokteiļi var palīdzēt, pat ja jūs nevarat iegūt daudz ko citu. Ganīšana ir dzīvesveids, it īpaši pēdējā trimestrī.
Saprast, ko augsts risks patiešām nozīmē.
Māmiņām, kas ir grūtnieces ar dvīņiem, bieži vien tiek izmesti augsta riska grupā.
Tas var būt biedējoši. Augsts risks nenozīmē, ka ar jums vai jūsu bērniem notiks kaut kas slikts. Tas nozīmē, ka jums ir lielākas iespējas kaut ko notikt. Lielās lietas, kas jāapsver, ir pirmsdzemdību darbs , bedrest un cesarean dzimšanas . Vienkārši, cik iespējams, ka jebkura no tām ir jāuzņemas, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, kas ir personīgi. Tas var būt vispārēja veselība, iepriekšējā dzemdību vēsture, ģenētika, dzīvesveids un reizēm vienkārši neveiksme. Runājiet ar pārējām dvīņu māmiņām, bet esi uzmanīgs. Izvēlieties reālus, bet ne pārāk biedējošus. Jā, var būt sliktas lietas, kas notiek jebkurā grūtniecības stadijā, bet jūs vēlaties kādu, kas to negaidē. Atrodiet praktizētāju, kurš atbild uz jūsu jautājumiem, un zina, kad piezvanīt augsta riska speciālistam, kas pazīstams kā perinatologs vai mātes augļa zāļu speciālists. Jūs droši vien vēlaties iecelt amatā, lai iepazītos ar vietējo augsta riska speciālistu, lai, ja jums ir jautājumi, jūs zināt, kur vērsties.
Get Some Rest.
Būt grūtniecība ir nogurdinoša, grūtniecības ar daudzkārtņiem ir vēl jo vairāk. Sākumā es ieteiktu katru dienu izmantot atpūtas periodu. Vienkārši dabūjieties par dažām minūtēm, lai liktu mierīgi un klusi. Tas ir ideāls laiks, lai veiktu augļa pieskārienu, vai vienkārši gulēja apkārt un nedarot neko.
Un, kad jūs esat ieradies, pirms jūs domājat, ka jums tas ir vajadzīgs, tas ir normāli, kad jūs to darāt. Es personīgi strādāju pilna laika birojā, kad man bija mani dvīņi. Katru dienu pēc darba es braucu mājās un gulēja 20-30 minūtes. Tas bija grūti, jo man bija četri citi bērni. Bet mēs gribētu lasīt stāstus vai krāsu; dažreiz es vienkārši nap. Ikvienam ar to pieaudzis, un tas bija vienkārši mūsu dienas daļa. Beidzoties, tas bija svētība, kad es biju tik nogurusi un tomēr nevarēju labi gulēt.
Izveidojiet savu atbalsta sistēmu.
Atbalsta sistēma ir svarīga katram jaunajam vecākam, bet vēl jo vairāk, kad bērni ierodas komplektos. Daudzi cilvēki piedāvās palīdzību, noteikti pievērsiet uzmanību tam.
Dažas problēmas, kas creeps, mēģinot iegūt vai sniegt palīdzību: 1) jūsu aizmirst, kas piedāvāja vai ko viņi piedāvāja, un 2) jūs faktiski neprasītu viņiem kaut ko darīt. Tāpēc saglabājiet sarakstu ar tiem, kas piedāvā, un sarakstu ar to, kas jums jādara. Var palīdzēt ikviens, kurš pāriet pāri, - parasti bērniem nav nepieciešams bērnu turētājs. Maltītes, palīdzība ar citiem bērniem, veļas mazgāšana, ceļojums uz veikalu - viss, kas jums visticamāk būs vajadzīgs. Es arī ieteiktu pēcdzemdību doulu. Tas ir kāds, kas var palīdzēt jums noskaidrot savu jauno dzīvi mājās. Multiplu klubi arī var būt ļoti noderīgi, dodoties divvirzienu ūdeņos. Tas nozīmē, ka man bija milzīga problēma, jo mans klubs bija ļoti atšķirīgs vecāku veidos. Tātad, ja jums jau ir iecerēts priekšstats par to, kā jūs vēlaties vecāku, neļaujiet tam izvairīties no runāšanas. Ir arī citas mātes ar dažādām filozofijām.
Esi zinošs par jaundzimušajiem dvīņiem.
Kā es teicu, mani dvīņi bija bērni pieci un seši. Es domāju, ka es zinu daudz par vecāku, un es darīju. Problēma bija tā, ka vienlaikus man nekad nebija divu mazuļu. Tas iemeta visu. Dažas lietas nedarbojas divreiz, tās ir mazākas, bet citas lietas ir vairāk nekā divas reizes lielākas par darba slodzi. Esi viegli ar sevi; zini, ka tu izdzīvosi. Uzņemiet daudz attēlu, sazinieties ar palīdzību. Jautājiet tuvajam draugam, pirms esat zīdaiņiem, atzīmēt savā kalendārā, lai jūs pusdienas un vienkārši sēdēt, lai tērzētu reizi nedēļā vai mēnesī - kas jebkad strādā pie jums. Centieties izkāpt no mājas ik pēc pāris dienām ar vai bez bērniem. Un katru dienu ņem dušu! Šie izdzīvošanas padomi ir būtiski. Bērnu aprūpe pamatā ir vienāda dvīņiem. Daudzas moms rūpējas par grafikiem un to, kā vadīt dvīņus. Lielākoties jūs varat izdarīt tik daudz plānošanas. Atsevišķos virzienos var viegli palīdzēt, taču tie nav stingri. Piemēram, ja Baby A pamostas ēst, dodieties uz priekšu un barojiet bērnu B, ja viņi tev liks. Tas var samazināt laiku, pirms jums atkal jāiet, bet ne vienmēr. Draudziet kaķu napu, ļaut māju iet un piesiet mazuļiem. Pirmais gads ir pilnīgs izplūdums, tādēļ ieteikums par daudzām fotogrāfijām, bet tas ir tā vērts.