Padomi, kā atvieglot rīta slimību
Būt grūtniecībai nozīmē, ka apmēram 75 procenti sieviešu savā grūtniecības brīdī jutīsies rupjš vai faktiski vemjat, parasti ļoti agri pirmajā trimestrī. To sauc par rīta slimību, bet tas var notikt jebkurā dienas vai nakts laikā. Lai gan nav neviena burvju zāles par rīta slimību, šeit ir daži no top padomiem, kas palīdz mazināt kuņģi.
Ēd divus krekotājus
Ēd divus krekerus, pirms galva atstāj spilvenu. Tas ir vecs, bet gudrs padoms. Ir moms, kas zvēr pie tā, lai gan daži ņem mazliet tālāk un saka pievienot dažus proteīnus, piemēram, zemesriekstu sviestu . Tas, protams, nesāpēs to izmēģināt. Jūs pat domājat par to kā nakts uzkodu vidū. Ja jūsu urīnpūslis jūs aizvedīs uz ceļojumu uz vannas istabu, satveriet ceļu uz vannas istabu.
Domā mazs
Mazākas, biežākas ēdienreizes var arī palīdzēt saglabāt slimo vēderu līcī. Ja jūs ēdat visu dienu pārtiku, jūs, iespējams, varēsit to paturēt vismaz daļu laika. Dažkārt ēdot mazliet ēdienu, jūs jūtaties labāk. Tas var notikt par cukura līmeni asinīs vai vienkārši par komfortu. Uzturēšanās kā kaloriju ieņemšanas veids tiek uzskatīta par ļoti noderīgu.
Izvairīšanās
Izvairieties no pārtikas un smakas, kas, šķiet, izraisa sliktu dūšu. Dažreiz gandrīz jebkura pārtika vai smarža var izraisīt sliktu dūšu.
Tas var arī nozīmēt, ka jūs veicat izmaiņas savā dzīvē, piemēram, izlaižot smaržas, nomainot savu dezodorantu un pat mainot zobu pastas zīmolus. Uzticiet man, jūtīgs spoksnes reflekss tev pateiks.
Cukurs asinīs
Pirms gulētiešanas ēdiet kaut ko ar lielu daudzumu olbaltumvielu. Nodrošina glikozes līmeni asinīs vairāk nakts laikā un no rīta.
Vēl viens ieteikums ir atstāt uzkodas jūsu gultā un ēst nedaudz no tā, kamēr jūs esat gatavs doties uz vannas istabu naktī .
Sīkdienu diena
Ingvers, tējas, cepumi, pat spice var būt noderīgi, lai novērstu sliktu dūšu. Jūs arī varat izmantot šo produktu sucker un dandy drop versijas. Daži dod labu vecmodīgu piparmētru vai butterscotch.
Ledus ledus bēbis
Vai ir ledus ūdens sūkāt kā mēģinājumu iztīrīt streikus. Daudzas grūtnieces saka, ka tas viņiem palīdz arī uzturā. Saldējums ledus ūdenī visu dienu arī palīdzēs nodrošināt, ka jūs uzturat mitrinātu. Dažiem cilvēkiem tas var būt milzīga problēma, un ne tikai tādēļ, ka tie faktiski tiek izsmidzināti, bet arī tādēļ, ka baidās no metināšanas, viņi izvairās no dzeramā ūdens.
Spiediens
Akupresūras lentes var valkāt kā aproces un var apgrūtināt nelabumu, kamēr tās valkājaties. Bet esi brīdināts, kā saka kāda māte, stāvot blakus spaini vai tualetei, kad to izņemat! Tie ir dažādu stilu un veidos.
Lielisks elpa
Piparmētru aromāts vai smaržojoša tēja var palīdzēt samazināt sliktu dūšu. Tas ir zināms arī, lai palīdzētu samazināt enerģijas līmeni. Cietie saldumi kopumā var arī palīdzēt ar sausu muti un pat novērst pārmērīgu siekalošanos (ptyalism), kas dažreiz var notikt.
Atpūsties
Dziļi ieelpo. Iespējams, ka tas dažreiz ir pārdomāts. Tas izklausās hokey, bet faktiski strādāja pie manis vairākas reizes, kad es absolūti nevarēju atļauties saslimt. Tas neapgrūtināja sliktu dūšu, bet turēja pusdienas manā ķermenī. Pat ja šis triks darbojas tikai kā pieturas attāluma mērs, līdz jūs nokļūsiet, kur atlaidīsiet - tas ir tā vērts.
Mierinājuma ēdiens
Ēd, ko jūs varat, ja tas paliek uz leju, iespējams, ir laba lieta. Lēni pievienojiet pārtikai vairāk diētas, cik iespējams. Ir noteikti dienas, kad sev jautā: ko es varētu ēst šodien? ir vislabākais, ko varat darīt. Tas var nozīmēt tikai Tootsie ruļļu vai augļu ādas vai sulas uzturu.
Tas noteikti ir labāk nekā nekas. Atcerieties, ka pirmais trimestris ir īslaicīgs.
> Avoti:
> Amerikas ambulatoro un ginekologu koledža (ACOG). Grūtniecības slikta dūša un vemšana. ACOG Prakses biļetens Nr. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Slikta dūša un grūtniecības vemšana: izmantojot 24 stundu grūtniecības unikālo vemšanu (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807