Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) teikto, augļu sulai nav barības vērtības bērniem vecumā no 1 gadu vecuma, un to nedrīkst iekļaut viņu uzturā. Piens vai formula ir ieteicama zīdaiņiem.
Tas, kas aprakstīts organizācijas 2017. gada ieteikumos , ir izmaiņa no iepriekšējām pamatnostādnēm, ka sula nav ieteikta bērniem, kas jaunāki par 6 mēnešiem.
AAP atzīmē, ka ieteikuma paplašināšana, iekļaujot mazuļa visu pirmo gadu, ir saistīta ar aptaukošanos bērniem un zobu problēmas.
Sulu var būt vieta jūsu bērna diētā, ja jūs to izvēlaties, bet domājiet, pirms izlejat.
Kad sākt dot bērna sulu
Ir svarīgi atcerēties, ka AAP, kurā norādīts, ka maziem bērniem var būt sula, nenozīmē, ka viņi to mudina. Vēlamais ir zemu tauku saturs vai beztauku piens un ūdens.
Tomēr, ja jūs izvēlaties dot savu bērnu sulu, šeit ir tas, ko AAP iesaka:
- Vecums no 1 līdz 3: ierobežojums 4 unces dienā
- Vecums no 4 līdz 6: ierobežojums 4 līdz 6 unces dienā
- Vecums no 7 līdz 18: ierobežo 8 unces dienā vai 1 tasi ieteikto 2 līdz 2 1/2 tases augļu porcijas dienā
Paturiet prātā, ka tas patiešām ir ikdienas ierobežojums, nevis apstiprinājums dzeramā sulai.
Daži saka, ka zīdaiņiem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, aizcietējums var uzlaboties ar dažām augļu sulām; Pirms mēģināt to vienmēr pārbaudīt pie sava pediatra.
Iemesli, kā apsvērt iespēju izvairīties no sulas
Ir vairāki iemesli, kā apsvērt iespēju izvairīties (vai vismaz ierobežot) sulu patēriņu jūsu bērnam.
Pirmais ir tas, ka parastais vecais, vesels auglis ir vienkārši labāks, jo sulai nav šķiedras un ir vairāk cukura un kaloriju. AAP vadlīnijās ir arī ierosinājums vecākiem sarunāties ar saviem bērniem par atšķirību starp, teiksim, ābolu un ābolu sulu, un kāpēc viņiem vajadzētu izvēlēties vienu no otras.
Protams, vislielākā problēma ar pievienoto kaloriju un cukura daudzumu ir svara pieaugums. AAP norāda, ka "pārmērīga augļu sula var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu", un ka patēriņš var un var būt svarīga aptaukošanās gadījumā.
Vēl viena problēma ar papildu cukura sula ir dobumi, it īpaši bērniem, kuri daudz dienas patērē daudz un / vai sūkā. Sūkas konstante "mazgāšana" virs zobiem pakļauj tos ogļhidrātiem, kas var izraisīt zobu bojāšanos. Tāpēc AAP ierosina, lai jūsu bērna sula būtu regulāra kauss, nevis siksnas kauss vai pudele, ko atkal un atkal ir daudz vieglāk dzert.
Dzeršanas augļu sula var arī veicināt mazuļa caureju . Ja jūs domājat, ka augļu sula liek bērnam iztukšot izkārnījumus, vai nu izvairieties no sulas vai pāriet uz tādu kā balta vīnogu sula. Citas sulas, īpaši ābolu un bumbieru sulas, satur cukurus, kas dažos gadījumos bērniem var izraisīt malabsorbciju un caureju.
Vārds no Verywell
Tāpat kā jebkas, kas saistīts ar audzināšanu, tas arī ir atkarīgs no jūsu ģimenes izvēles. Vai tas ir veselīgāk, lai izvairītos no sulas? Protams Vai sula var būt daļa no veselīga uztura? Patiešām, tas var (bērniem, kam nav liekais svars), ja jūs ievērojat šos ieteikumus prātā.
Daži papildu atgādinājumi no AAP var jums palīdzēt:
- Izvēlieties 100 procentu svaigu vai pagatavotu augļu sulu.
- Pārliecinieties, vai jūsu bērna diēta ir citādi veselīga un līdzsvarota.
- Pasniedziet tikai bērniem paredzētu sulu.
- Nelietojiet sulu bērniem pirms gulētiešanas vai nakts vidū.
- Ja jūsu bērns lieto zāles, pārbaudiet, vai greipfrūtu sula netraucē tā iedarbīgumu vai izraisīt blakusparādības pirms tās pasniegšanas (lai gan bērni visticamāk dod priekšroku kaut ko mazāk skābu).
- Izvairieties no augļu sulas kā dehidratācijas vai caurejas ārstēšanas.
Avots:
Hayman, Melvin B. Abrams, Steven A. Augļu sulas zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem: pašreizējie ieteikumi . Pediatrija. 2017; 139 (6).