Pirmsdzemdību kontrolsaraksts
Plānošana grūtniecību ir viena no labākajām dāvanām, ko var dot sev un tavam mazulim. Aktīvi veicot labu veselību, pienācīgu uzturu un novēršot iespējamo kaitējumu jūsu dzīvē pirms ieņemšanas, jūs varat palielināt izredzes uz veselīgu grūtniecību un veselīgu bērnu.
Things to darīt, lai būtu veselīga grūtniecība
Ir tik daudzas lietas, kuras, iespējams, domājat, patiešām neietekmē to, vai jums un jūsu partnerim ir vai nav veselīga bērna, taču jo vairāk mēs mācāmies, jo vairāk mēs to atklājam, ko darāt pirms grūtniecības vai pirms jūs zināt jūs esat grūtniece, patiešām ir milzīga ietekme uz jūsu grūtniecības un mazuļa veselību visa mūža garumā.
Šeit ir daži ieteikumi par to, kā būt veseliem, pirms mēģināt grūtniecību:
- Ir ieplānota pārbaude . Tas ietver praktizētāja atrašanu pirms grūtniecības iestāšanās. Jums un jūsu partnerim jābūt pārliecinātiem, ka viņu redzēs jūsu primārās aprūpes sniedzēji. Tas palīdz jums pirms jebkādas grūtniecības iestāšanās diagnosticēt un / vai kontrolēt hroniskos stāvokļus, kas savukārt samazina to ietekmi uz grūtniecību un bērnu.
- Sāciet lietot pirmsdzemdību vitamīnu ar folijskābi. Tas var palīdzēt samazināt dažu veidu iedzimtu defektu, ko sauc par nervu caurules defektiem (NTD), piemēram, spina bifida un anencefāliju, varbūtību.
- Sāciet novērst briesmas no savas dzīves (ķīmiskās vielas, rentgena uc). Neatkarīgi no tā, vai tā atrodas jūsu virtuvē, kur strādājat vai spēlējat, pastāv potenciālas briesmas, ar kurām sastopat katru dienu. Zināt, kas ir bīstams un kā to izvairīties, var būt noderīgi.
- Pirms grūtniecības iestāšanās, pārtrauciet smēķēšanu, kofeīnu un alkoholu . Daudzi cilvēki domā, ka viņi apstāsies pēc grūtniecības, taču tiek nodarīts kaitējums. Tas attiecas gan uz partneriem.
- Apspriediet dzimstības kontroli, līdz esat gatavs iedomāties. Jūsu praktiķis var palīdzēt jums izlemt, kad pārtraukt dzimstības kontroli.
- Uzziniet par koncepcijas procesu un par to, kā kļūt grūtniecei. Tas, protams, atvieglo grūtniecību, kad jūs abi saprotat, kā process darbojas.
- Vai ir veselības apdrošināšana "pārbaude." Vai jūsu apdrošināšanai ir nepieciešams atjaunot pirms mazuļa? Kaut arī lielākā daļa veselības apdrošināšanas būs segt grūtniecību, jums vajadzētu uzzināt, kas tiek segts un kāds būs jūsu potenciāls no kabatas izdevumiem. Grūtniecības finansiālā plānošana palīdzēs samazināt jūsu stresa līmeni.
- Vai jūsu partneris pievienosies jums ceļā uz labu veselību, tostarp uzturu un fizisko aktivitāti. Jūsu abas, kas strādā, lai izveidotu veselīgu dzīvesveidu, padarītu katra no jums veiksmīgāku.
- Apzinieties ģimenes, kuras jūs zināt, un viņu dzīvi. Šo ģimeņu pieminēšana ir tas, ka jūs gribat to izdarīt, un to, ko jūs nevēlaties darīt, ir labvēlīga.
Apmēram puse no visām grūtniecībām ir neplānota. Plānojot savu grūtniecību, jūs saņemsiet lēciena sākumu visās lietās. Tas ietver iespējami īsāku laiku grūtniecības iestājai, veselīgāku grūtniecību, mazāk komplikāciju un sāpīgus simptomus, kā arī laiku, lai padomātu par to, kādas ir visas jūsu iespējas grūtniecības, dzemdību, pēcdzemdību periodā.
Atcerieties, ka arī šajā laikā jūsu partneris. Viņu veselība ir tikpat svarīga kā jūsu ģimenes veselībai.
Avoti:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015. gada 26. novembris: 1-11. [Epub pirms drukāšanas] Iepriekšējas iejaukšanās ietekme uz reproduktīvās veselības uzlabošanu un primārās aprūpes grūtniecības rezultātiem: sistemātiska pārskatīšana.