Kas izraisa jūsu mazuļa bezmiegu?
Lielākā daļa vecāku uzrāda raudošu mazuli, kad viņi domā par bērniem un miega problēmām. Daudziem vecākiem bērniem un pusaudžiem ir arī problēmas ar miegu, tostarp grūtības iet gulēt un bieži pamostas nakts vidū.
Diemžēl laba nakts miegs var ietekmēt bērna noskaņojumu un uzvedību dienas laikā, izraisot skolas un disciplīnas problēmas.
Bērnības bezmiegs
Tāpat kā pieaugušie, bērniem ar bezmiegu ir vai nav grūtības gulēt, nomierināties vai vienkārši atpūšas pēc tam, kad vajadzētu būt normālam miega režīmam. Bērna bezmiega simptomi, papildus miegainībai dienas laikā, var būt:
- Uzbudināmība
- Garastāvokļa maiņas
- Hiperaktivitāte
- Nomākts garastāvoklis
- Agresivitāte
- Samazināta uzmanība
- Atmiņas problēmas
Bērnības bezmiegs
Viens izplatīts iemesls, kāpēc daudziem bērniem nepietiek miega, ir tas, ka viņi dodas gulēt pārāk vēlu. Tas bieži notiek tādēļ, ka vecākiem ir nereālas cerības, cik daudz miega ir viņu bērni, vai arī tāpēc, ka viņu bērni ir pārslogoti, un viņi piedalās pārāk daudzās aktivitātēs vai ir pārāk daudz mājasdarbu. Vai arī jūsu bērns var vienkārši aizkavēt īsziņas, sarunāties pa tālruni, spēlēt video spēles vai skatīties TV .
Atcerieties, ka bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem katru nakti ir vajadzīgas apmēram 10 līdz 11 miega stundas, un pusaudžiem katru nakti vajag apmēram 9 stundas miega.
Ja jūs iestatījat reālu gulēšanas laiku un jūsu bērns joprojām nesaņem labu miegu, bieži vien bezmiega cēloņi var būt:
- Slikti miega ieradumi
- Kofeīns
- Stress
- Obstruktīva miega apnoja (krākšana)
- Medikamentu blakusparādības, ieskaitot stimulantus, kurus lieto ADHD ārstēšanai, antidepresantus, kortikosteroīdus un pretkrampju līdzekļus
- Astma (klepus)
- Ekzēma (nieze)
- Depresija
- Trauksme
- Nemierīgo kāju sindroms
- Neiroloģiski traucējumi, piemēram, autisms, garīgā atpalicība, Aspergera sindroms
Bērnu bezmiegs
Lai arī vecāki bieži vēlas izteikt recepti, lai ārstētu bērna bezmiegs, daudz svarīgāk ir meklēt jebkuras medicīniskas vai psiholoģiskas problēmas, kas vispirms var tikt ārstētas.
Piemēram, ja jūsu bērnam ir obstruktīva miega apnoja un skaļi skrimšē nakts laikā un bieži pārtrauc elpošanu, viņam var būt nepieciešams izņemt mandeles un adenoīdus. Vai arī, ja bērnam bieži ir nakts klepus, jo viņa astma ir slikti kontrolēta, tad viņam var būt nepieciešama spēcīgāka profilaktiska astmas zāles. Ja bērnam ir miega apnoja, astma vai depresija, tad miega zāles nav atbilde.
Arī miegazāles, kuras mēs visi redzam televīzijā, piemēram, Ambien CR un Lunesta, nav apstiprinātas lietošanai bērniem. Zāles, kuras dažreiz lieto, ja tas ir nepieciešams un piemērots, iekļaujot:
- Sēdoši antidepresanti, ieskaitot amitriptilīnu un Remeron
- Melatonīns
- Klonidīns, īpaši, ja Jūsu bērnam ir ADHD vai uzvedības problēmas
- Risperdal, īpaši, ja Jūsu bērnam ir arī autisms vai uzvedības problēmas
- Antihistamīni, lai gan tie parasti izraisa dienas miegainību un tiek izmantoti ļoti īsā laika periodā
Ja vien bērna bezmiegs nav cits vai līdzbīstams diagnoze, recepte parasti nav atbilde.
Ne-narkotiku ārstēšana primārās bērnības bezmiegs
Ne-narkotiku ārstēšana primārās bezmiegas vai bērnības bezmiega ārstēšanai, kas nav izraisīta cita veselības stāvokļa dēļ, var būt:
- Ierobežots laiks, kas pavadīts gultā, lai vienkārši gulētu, tas nozīmē, ka nav lasīšanas, mājasdarbu vai televizoru gultā.
- Ir ļoti konsekventa grafika par to, kad jūsu bērns iet gulēt un pamostas, tostarp nedēļas nogalēs un brīvdienās
- Mācoties savu bērnu par relaksācijas paņēmieniem, tostarp diafragmas elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju un vizuālām tēlām, ko viņš var izmantot, kad viņš gulēs
- Pārtraucot stimulējošas darbības 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas, piemēram, spēlējot videospēles, skatoties televizoru, nosūtiet īsziņu vai runā pa tālruni
- Izkāpjot no gultas un darot kaut ko klusu, piemēram, lasot, ja bērns nespēj aizmigt 10 līdz 20 minūšu laikā
- Izvairīšanās no kofeīna
- Regulāri nodarbojas
Padomdevēja vai bērnu psihologa redzēšana papildus jūsu pediatram var būt noderīga arī lielākajai daļai bērnu ar bezmiegu.
ADHD un bezmiegs
Bērnu ar ADHD un bezmiegu var būt īpaši mulsinoši, jo daudzi bezmiega simptomi ir tādi paši kā ADHD simptomi, un ADHD ārstēšana bieži var izraisīt bezmiegu.
Ja bērna bezmiegs pasliktinās, kad viņš sāk ADHD zāles vai ir palielinājusies deva, tad viņa zāles var būt vainojamas. Citiem bērniem ar ADHD ir faktiski ADHD simptomi, kas viņiem rada miega traucējumus, un, pārsteidzoši, neliela īsas darbības stimulanta deva pēcpusdienā vai vakarā faktiski palīdz viņiem gulēt.
Jūsu pediatrs un / vai bērnu psihiatrs var palīdzēt sakārtot, kas izraisa jūsu bērnam ar ADHD miega traucējumiem, kas ir svarīgi, jo labu miegu nespēja pasliktināt visus ADHD simptomus.
Un paturiet prātā, ka citiem bērniem, kuriem, šķiet, ir ADHD simptomi, bet kuriem faktiski ir miega traucējumi, piemēram, obstruktīva miega apnoja vai vienkārši miega nespēja, ADHD simptomi izzūd, kad miega traucējumi ir fiksēts
Avoti:
> Nefarmakoloģiskā ārstēšana bērnu bezmiegs. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Bērnu bezmiegs. Owens JA - miega medicīnas klīnika - 2006. gada septembris, 1 (3), 423-435.