Apskatiet savu ķermeni, bērnu un daudz ko citu
Kamēr jūs tikko uzzinājāt, ka esat grūtniece, jums jau ir apmēram viens mēnesis (precīzāk, jūsu 40 nedēļu brauciena nedēļā). Iemesls: lielākā daļa veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju ieskaita grūtniecību no pēdējā perioda pirmās dienas. Tagad jūsu embriju ir grūti redzēt ultraskaņā, taču tas nenozīmē, ka jūs to neuzskata par simptomiem, piemēram, nogurumu, krūšu jutīgumu un sliktu dūšu.
Jūsu trimestris: pirmais trimestris
Nedēļas: 35
Tu šai nedēļai
Jau mēnesi kopā jūs vēl neesat ieguvis nevienu grūtniecības svaru. (Lielākajai daļai sieviešu pirmā trimestra noslēgumā vergu izteiksme ir 1 līdz 4,5 mārciņas). Tomēr, iespējams, jūs esat ievērojis, ka esat daudz noguris nekā parasti. Patiesībā nogurums tiek uzskatīts par vispārēju simptomu šajā grūtniecības sākumā . Izcelsme ir (daļēji) hormoni, kas ir cilvēka horiona gonadotropīns (hCG) un progesterons.
Visaizraujošā lieta par savu tikko pastiprināto nogurumu ir tā, ka grūtniecēm faktiski nav nepieciešams papildus miegs. "Tas ir mīts," saka Allison Hill, MD, privātā prakse OB-GYN Losandželosā. "Tā vietā jūs, visticamāk, nevarat miegā atņemt, lai sāktu. Tas ir tikai tāpēc, ka tagad jūsu ķermenis ir valdīts hCG, hormons, kas neļaus jums izkļūt ar to vairs. "
Tajā pašā laikā pēc 5 nedēļām grūtniecēm dažas sievietes dzemdē var novērot krampjveida sajūtu (ko raksturo arī kā pilnīgas sajūtas).
Tas ir normāli.
Jūsu mazulīte šonedēļ
Pēc apmēram 5 nedēļām mazuļa gestācijas maisiņš, kas augs kā placenta, bieži vien var tikt novērots transvaginālajā ultraskaņā . Šeit ultraskaņas zizlis tiks ievietots jūsu maktiņā, nevis uz vēdera augšdaļas. Maisu faktiski var noteikt pirms embriona.
Bet tikai tāpēc, ka embriju ir grūti redzēt - tas ir kronis-to-rump garums (CRL) ir tikai 0.118 collas-tas nenozīmē, ka nav daudz notiek.
Šajā laikā embrijs sāk pagarināt un uzņemt vardenaugņa izskatu, daļēji pateicoties vissvarīgākās nervu caurulītes izveidei, kas sākas no embriju augšas līdz apakšai. (Šī caurule pieaugs, kļūstot par mugurkaula smadzenēm un smadzenēm.) Embriona centrā ir pat mazs sitiens, kas drīzumā attīstīsies mazuļa sirdī.
Šobrīd lielākā daļa jūsu mazuļa orgānu, piemēram, sirds, kuņģa un aknu, sāk veidoties. Un tas pats attiecas uz mazuļa gremošanas, asinsrites un nervu sistēmu.
Jūsu doktorantūrā
Ja jūs mācāties, ka esat grūtniece jebkurā laikā no augusta līdz februārim, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu par gripas pazušanu. CDC atzīmē, ka tas ir ne tikai drošs, bet gan ieteica grūtniecēm vakcinēties ar gripu jebkurā trimestrī, lai pasargātu sevi un bērnus no gripas.
Tomēr ne visas vakcīnas ir ieteicamas pirmā trimestra laikā . Pašlaik jūsu embrijs ir visneaizsargātākais pret vīrusiem, tāpēc jums nevajadzētu iegūt vakcīnas pret dzīviem vīrusiem, piemēram, masalu, parotīta, masaliņu (MMR) vakcīnu vai vējbaku vakcīnu.
Gaidāmie ārsta apmeklējumi
Kamēr jūs, visticamāk, esat hiperkoncentrējies uz plānošanu un doties uz savu pirmo pirmsdzemdību laiku, ir vēl viena ārsta vizīte, kurā arī tagad vajadzētu apsvērt: zobārsts . Faktiski Amerikas Dental Association, Amerikas ambulatoro un ģeneķologu kongress un Amerikas Pediatrijas akadēmija mudina sievietes redzēt zobārstu grūtniecības laikā.
Iemesls: ļoti tādas hormonālas izmaiņas, kas izraisa sliktu dūšu un krūšu jutīgumu, var izraisīt smaganu iekaisumu ( grūtniecības gingivīts ). Ja tiek ignorēts, grūtniecības gingivīts var izraisīt nopietnu gumiju infekcijas periodontitu, kas palielina priekšlaicīgas dzemdēšanas iespēju.
Rūpējoties
Lai gan jums vajadzētu koncentrēties uz visu pārtiku, nevis uz apstrādātiem, iepakotiem ēdieniem, joprojām ir dažas īpašas iespējas, kuras jāizvairās grūtniecības laikā . Lielie uzbrucēji ir šādi, jo tie var saturēt baktērijas, kas var būt bīstamas attīstošam auglim.
Nepasturēti sieri, piemēram, Brie un Feta
Neapstrādāta gaļa; pâté; deli ēdieni (ja nav apsildāmi)
Kūpinātas jūras velšu ēdienkartes (izņemot, ja tās vārītas kastrolī vai konservētos); zivis, kurās ir augsts dzīvsudraba saturs, piemēram, zobenzivis, tilefish, haizivs un makrele
Bet slēpšanās no visām zivīm nav gudrs solis, jo laši, sardīnes, anšovi un siļķes ir bagāti ar omega-3 taukskābēm , kas veicina mazuļa smadzeņu veselību un attīstību. Tunzivis arī papildina smadzeņu veidošanas omegas, taču var būt saistība ar dzīvsudrabu , jo dažas tunzivis ir iekļautas toksīnā, bet citas nav. Piemēram, tunzivju konservi (tostarp svītrainās tunelis) tiek uzskatīti par veselīgāko tunzivju izvēli no FDA. Garneļu tunzivs (vai balta) tunzivs un dzeltenspuru tunzivis joprojām ir labi, bet no lielacu tunzivju jāizvairās. Galu galā ir droši pieturēties pie 2 līdz 3 konservētu tunzivju porcijas vai 1 porciju tunzivju tūba nedēļā.
Papildus tunzivīm ir arī citi pārtikas produkti un dzērieni, kas parasti tiek uzskatīti par bīstamiem, taču tie ir pilnīgi pareizi, ja tos pareizi lieto. Tie ietver:
Gliemenes, piemēram, garneles un omāri
Olas (izņemot izejvielas)
Suši šķiras zivis (ja vien tās nav izgatavotas no dzīvsudraba jūras dzīvniekiem)
Modernais daudzums kofeīna-200 mg līdz 300 mg vai viena vai divas 8-unce kafijas tases ir arī pilnīgi droši, tāpat kā zāļu tējas.
Nav arī nepieciešams izvairīties no pārtikas, kas saistīta ar alerģijām, piemēram, rieksti, piens un kvieši, ja vien jums nav alerģijas. Neēdot tos grūtniecības laikā, tas neaizsargā jūsu mazuli no alerģiju rašanās - tas faktiski ir pretējs. Turklāt 2014. gada ziņojumā JAMA Pediatrics norādīts, ka grūtniecības laikā patērējošie zemesrieksti faktiski palielina alerģiju toleranci un mazina bērnu alerģijas risku bērniem.
Īpaši apsvērumi
Ir svarīgi, lai grūtnieces izvairītos no ceļošanas uz vietām, kas atrodas Amerikas Savienotajās Valstīs un visā pasaulē, kur pastāv risks saslimt ar Zika vīrusu. Vīruss un tā rezultātā radītais drudzis ir saistīts ar vairākiem piedzimšanas defektiem, ieskaitot mikrocefāliju, kur mazuļiem veidojas mazākās, nekā parasti, galviņas un iespējami smadzeņu bojājumi.
Zika izplatās Aedes odi un seksuāla kontakta veidā ar inficēto pusi. Tā kā nav vakcīnas un zāles nav pieejamas, ir ļoti svarīgi pārbaudīt CDC Travel Health Notices, lai redzētu visjaunākās vietas, kur izplatās Zika vīruss. Ja jums jābrauc uz vietu, kur Zika ir augsts, vispirms sazinieties ar savu ārstu. Uzziniet, kā pareizi novērst odu ēšanas un pasargāt sevi, iesaistoties seksuālās aktivitātēs.
Partneriem
Vingrojumi ir svarīgi pirmajā trimestrī un grūtniecības laikā. Faktiski Amerikas Dzemdību un ginekoloģijas koledžas ziņojumā ir norādīts, ka lielākajai daļai grūtnieču sievietēm ir jāpiedalās mērenā vingrinājumā no 20 līdz 30 minūtēm, lielākajā daļā dienu.
"Pat ja vingrinājumi palīdz izārstēt nelabumu, atbrīvojot dabiskos endorfīnus, dažas sievietes jūtas pārāk nogurušas, lai to izdarītu," saka Dr Hill. Risinājums: sāciet pēc vakariņām vai agrās rīta pastaigā ar savu partneri. Pētījumi rāda, ka pāriem jūtas apmierināti viņu attiecībās, kad viņi kopā piedalās patīkamā fiziskā aktivitātē. Plus, tas dos jums iespēju izvairīties no stresa. Visbeidzot, ja jūs sākat veselīgu un attiecību nostiprināšanas ieradumu tagad, jūs, visticamāk, stick ar to pēc bērna piedzimšanas.
Ļoti labs kontrolsaraksts
- Veiciet zobārstniecības tikšanos.
- Plānojiet gripu, ja nepieciešams.
- Turpiniet lietot pirmsdzemdību vitamīnus .
- Pērciet vairāk svaigu, veselu pārtiku, pērkot pārtikas preces.
- Pērciet ērtas kājām. (Svara pieaugums, pietūkums un citas grūtniecības izmaiņas var izraisīt sāpes kājās, tādēļ svarīgas ir atbalsta kleitas.)
Pagājušajā nedēļā: 4. nedēļa
Uzsākšana: 6. nedēļa
> Avoti:
> Allison Hill, MD Nosūtīt pa e-pastu. Oktobris, 2017. gada novembris.
> Aron A, Normans CC. Pāru dalītā dalība jaunās un izaicinošās aktivitātēs un pieredzējušo attiecību kvalitāte. J pers soci psychol. Februāris 2000; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Slimību kontroles un profilakses centri. Gripas vakcīnas drošība un grūtniecība. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Slimību kontroles un profilakses centri. Zika ceļojumu informācija. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fiziskā aktivitāte un grūtniecība: > Iepriekšējie un pašreizējie pierādījumi un turpmākie ieteikumi. Res Q Exerc Sport. 2012. gada decembris; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Mātēm paredzēto krūšu mizu vai riekstu peripregnācijas patēriņa pētījums un to pēcnācēju risks zemesriekstu vai koku riekstu alerģijā. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Zivju ēšana: kādas grūtnieces un vecāki būtu jāzina. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf