9 pozīcijas darbam

1 -

Pastaigas

Pozitīvi, ko jūs izvēlaties darbā un dzimšanas laikā, ir svarīgi. Tie palīdzēs jums būt ērtāk darba procesa laikā. Dažas pozīcijas arī palīdzēs paātrināt darba procesu. Daudzas no šīm vietām var tikt veiktas ar vai bez jūsu partnera, vīra, doula vai medmāsas palīdzības. Pielāgojot tos pirms darba, viņi arī padara tos pazīstamus, ērtākus un dabiskākus.

Pastaigas darbā ir lielisks veids, kā palīdzēt ne tikai paātrināt darbaspēku, bet arī padarīt jūs ērtāku. Tas ir arī lielisks veids, kā pavadīt agri strādāt . Dažas sievietes izvēlas staigāt pa saviem rajoniem vai pat tirdzniecības centru aukstākajās dienās. Neatkarīgi no tā, kur jūs izvēlaties pastaigāties, pat ja tas ir vienkārši slimnīcas zāles, staigāšana var palīdzēt jūsu iegurņa kustībai brīvāk un palīdzēt smagumam palīdzēt jūsu mazulim pārvietoties jūsu iegurnī.

Nākamajā darba stadijā jums var nebūt jūtas kājām kontrakciju laikā. Tas ir pilnīgi labi. Vienkārši apstāties un uzņemties citu pozīciju vai izmantot kontrakciju stāvošu stāvokli. Jūs varat sākt pastaigas atkal, tiklīdz jūs to varat izdarīt.

2 -

Sēdē

Sēdes var būt jauka darba vieta. Tas ļauj jums būt pilnībā vertikāli un ļauj smagumam palīdzēt strādāt. Tas arī var palīdzēt veicināt atpūtu, ļaujot atpūsties.

Jūs varat izmantot jebkura veida krēslu no virtuves krēsla uz šūpuļkrēslu. Daudzās slimnīcās un dzimšanas centros ir krēsli, kurus jūs varat izmantot katrā darba un dzimšanas telpā. Jūs varat arī sēdēt uz bumbu.

Jūs varat arī sēdēt gultā vai dzimšanas istabā. Ja jums ir tikai duša, apsveriet iespēju sēdēt uz dušas krēsla dušā

_{Foto © Robin Elise Weiss}

3 -

Sēdēt krēslā uz priekšu

Priekšrocības, ko sēž krēslā, ir pieejamas arī tad, ja sēdat atpakaļ. Papildu ieguvums ir tas, ka jūs varat atslābināties uz priekšu. Tas var palīdzēt mazināt spiedienu no muguras. Tas arī padara jūsu atpakaļ pieejamu jūsu vīrs, doula vai medmāsa, lai berzētu vai masāžas. Tas ir īpaši noderīgi, ja Jums rodas mugurkauls vai ja Jūsu mazulim ir pakauša pakauša (OP) vai sejas uz augšu.

_{Foto © Robin Elise Weiss}

4 -

Seguma sēžot

Sēdeklis ir relaksējoša sēžu variācija. To var izdarīt gultā vai grīdā, atkarībā no tā, kur jūs esat visērtāk. Atkal, tas ir taisnība darba vietā un ļauj gravitācijas palīdzēt. Tas ir arī ļoti relaksējošs un nodrošina jauku iekšējo augšstilbu un muguru.

5 -

Pusnakts

Pusi sēdus parasti izmanto gultā. To var lietot kopā ar epidurālo anestēziju vai citām zālēm, piemēram, IV zālēm . Šai pozīcijai nav visu priekšrocību, ko nodrošina vertikālā pozicionēšana, un tās nedrīkst lietot ilgstoši. Tomēr tas ir labāk nekā guļus uz muguras. To var izmantot, lai veicinātu relaksāciju vai agrīnā darbā, pirms kontrakcijas prasa lielu uzmanību.

6 -

Malā

Sānu gulēšanas stāvoklis ir gravitācijas neitrāla pozīcija, kas nozīmē, ka šajā pozīcijā nav gravitācijas priekšrocību. Tas ir lielisks stāvoklis, lai palēninātu jūsu darbu vai dzimšanu. To var arī izmantot, lai bērna piedzimšanas laikā iešļircinātu spermu.

Daudzas slimnīcas šo stāvokli izmantos kopā ar epidurālo anestēziju vai citām zālēm. To var arī izmantot, lai mainītu pozīcijas no daļēji sēdošas. To var izmantot sievietēm, kurām ir asinsspiediens, vai arī ja bērnam rodas augļa diskomforts .

7 -

Squatting

Squatting ir lielisks veids, kā palielināt iegurņa izejas diametru. Šo pozīciju nevajadzētu lietot, kamēr mazulis neiesaistās jūsu iegurņā . To sauc arī par nulles punktu vai zemāku (pozitīvie skaitļi). Pēc tam, kad tas ir paveicis, tas ir lielisks stāvoklis, lai palīdzētu jūsu bērnam nokļūt vēl tālāk jūsu iegurnī. Tā ir arī lieliska dzemdību vieta.

Tupēšanas stāvoklis palīdz aizsargāt jūsu starpdzemdību, padarot to mazāk ticamu, ka jūs varētu plīst vai pieprasīt epiziotomijas lietošanu jūsu dzimšanas laikā. Tas ir joking, ko sauc par vecmātes "knaibles", jo tas spēj paātrināt darba stumšanas posmu.

8 -

Rokām un ceļgaliem

Arī rokas un ceļgali ir smagas spēka neitrāla pozīcija. Tas ir lielisks stāvoklis, lai palīdzētu pārtraukt kontrakciju intensitāti. Tas arī labi darbojas, lai pagrieztu aizmugurējo bērnu.

Ja jūsu mazulim ir mugurā, vai arī jūs atgriežaties darba vietā, šī pozīcija var būt iepriecinoša. Tas ļauj jūsu doulai vai vīram masāžēt muguru vai izmantot pretpasākumu, lai palīdzētu jums būt ērtākam. Jūs varat arī izmantot šo amatu, lai dzemdētu.

_{Avots
Darba progresa rokasgrāmata. Simkin, P un Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 izdevums.}

9 -

Noliekot uz priekšu

Liekties uz priekšu, var palīdzēt pacelt spiedienu no mugurpuses. Jūs varat stāvēt un noliecieties uz priekšu pa spilvenu bumbu vai kaudzi. Jūs varat būt uz jūsu ceļgaliem un noliecies par kaut ko vai kādu citu. Vai arī jūs varat pakārt pāri darba kamerai, ja jums ir pieeja vanna, strādājot darba vietā. Tas bieži vien šķiet kā patiešām relaksējoša pozīcija darbā, it īpaši starp kontrakcijām.