Dr Richard Ferber, MD, bija viens no pirmajiem miega grāmatām, lai palīdzētu vecākiem viņu bērnus naktī gulēt miega laikā. Sākotnēji publicēta 1985. gadā, tā tika pārskatīta 2006. gadā un joprojām ir vislabāk pārdotā vecāku grāmata.
Bet, lai arī daudzi vecāki zvēr pie Dr Ferbera grāmatas un Ferbera miega mācību metodes, to bieži pārprot pārējie, kuri domā, ka vienkārši aizstāv to, ka vecāki atstāj savus bērnus visu nakti raudāt.
Ir daudz miegu grāmatas un metodes, kas var palīdzēt jūsu bērniem gulēt labāk un noteikt viņu miega problēmas, bet Ferber metode noteikti ir tā, kas jums vajadzētu apsvērt.
Ferbera metode
Ferbera metode nav vienkārši "cry out out" pieeja, lai jūsu mazulim gulēt. Tā vietā, tāpat kā daži "bez grēkiem", Dr Ferbera metodes palīdzēs jums iemācīt mazulim iet gulēt un gulēt visu nakti bez raudas vai ar mazu raudšanu.
Kāpēc ir tik daudz nepareizu priekšstatu par Ferbera metodi?
Iespējams, ka daudzi no vecākiem, kas neapstiprina Dr Ferbera grāmatu, faktiski to nav lasījuši. Un citi tikai lasīja tā daļas, vienkārši lasot daļu, kas runā par to, ka bērns īsu laika periodu var raudāt, bet izlaižot daļas, kas runā par miega stadijām, kā veidot atbilstošas miega asociācijas un labu gulēšanas rutīnu , kā arī citas lietas kas samazinātu raudu un palīdzētu jūsu bērnam:
- viegli aizmigt pirms gulēšanas
- gulēt visu nakti
- Viegli iemirdzies pats, ja viņš pamostas nakts vidū
- viegli napsies
Bedtime rutīnas un miega asociācijas
Miega asociācijas ir lietas, ko jūs, bērns, saistāt ar aizmigšanu vai kā viņš izmanto, lai gulētu miegā. Neizmantojot sliktas miega asociācijas un attīstot labas miega asociācijas, ir divi no Ferbera metodes atslēgas un labas nakts miega.
Konkrēti Dr Ferber norāda, ka jums vajadzētu iemācīt savam bērnam aizmigt pats par sevi un ka viņam nevajadzētu saistīt aizmigšanu ar šūpošanos, muguras noslaukot, ar mūziku utt.
Kāpēc tas ir svarīgi? Ja jūsu bērns tiek izmantots, lai aizmigtu, kamēr jūs mugurā muguras vai gulēja ar viņu gulēt, tad viņam, iespējams, būs nepieciešama papildu palīdzība, lai aizmigtu no jauna jebkurā laikā, kad viņš nokļūst gaišajā miega fāzē nakts vidū, kā mēs visi darām, un pilnībā pamostas. Bērni, kuriem ir labas miega asociācijas un kuri aizmiguši sevī, bieži vien aizmiguši aizmiguši bez jebkādas palīdzības vai vienkārši gulēt, kad viņi nonāk gludā miega fāzē.
Tātad Ferberas metodes pirmā daļa ir tāda, ka jūs pārliecinieties, ka jūs neesat viens no bērna miega asociācijām un ka jums nav klāt, rokā vai sarunājieties ar savu bērnu, kad viņš dodas gulēt utt. Berzt muguru , ļaut viņam klausīties mūziku vai dzert pudeli piena vai sulas vai kādu citu nosacījumu, ka jūs, bērns, nevarat no jauna atjaunot nakts vidū, būtu citas sliktas miega asociācijas. Tā vietā iemāciet savam bērnam aizmigt pats, nodrošinot konsekventu gulēšanas rutīnu, kas beidzas ar jums, sakot, ka laba nakts bērnam ir gultiņa vai gulta, kamēr viņš ir miegains un joprojām ir nomodā.
Progresīvā gaidīšana
Otra lielā Ferbera metodes daļa ir progresīvā gaidīšanas pieeja, kas saistīta ar atteikumiem doties gulēt un pamostoties nakts vidū vai ko daži cilvēki domā par Ferberas metodes daļu "raudāt ārā".
Kad esat likvidējis sliktas miega asociācijas, esat izveidojis labu gulēšanas rutīnu un saprotat, cik svarīgi ir, lai pats bērns gulētu pats (labas miega asociācijas), tad jums ir jāzina, ko darīt, ja viņš nevēlas doties gulēt vai pamostas.
Ferbera metode iesaka bērnam raudāt par pakāpeniski ilgāku laiku, pirms īsi pārbauda viņu.
Paturiet prātā, ka jūsu mērķis, kad jūs pārbaudāt viņu, ir vienkārši pārliecināt sevi, ka jūsu bērns ir kārtībā un pārliecināt savu bērnu, ka jūs joprojām esat tuvumā, un tas nav, lai viņš varētu pārtraukt raudāt vai palīdzēt viņam aizmigt.
Piemēram, pirmajā naktī jūs varat pārbaudīt savu bērnu pēc tam, kad viņš ir raudājis 3 minūtes, 5 minūtes un pēc tam 10 minūtes, maksimālais intervāls ir 10 minūtes, lai gan tie ir jāpārbauda, lai gan intervāli atsākšanas 3 minūtēs, ja viņš atkal pamostas. Pēc tam jūs atkal palielināsit intervālus pāris minūtes nākamajā naktī, lai gan Dr Ferber apgalvo, ka jūs varat būt elastīgi ar šiem intervāliem, ja jūs nejūtas ērti gaidīt tik ilgi, kamēr jūs katru reizi palielināt intervālus.
Izmantojot šo metodi, Dr Ferber apgalvo, ka lielākā daļa bērnu gulstas labi trešajā vai ceturtajā naktī.
Raudāšana un Ferbera metode
Tāpēc, ja lietojat Ferberu metodi, ir kāda raudāšana, bet Dr Ferbera apgalvo, ka "tikai reti bērns raud par vairākām stundām." Biežāk, jūsu bērns iemīlēs kādā no iepriekšējiem intervāliem, kas atkarībā no nakts jūs pārbaudīsiet viņu ik pēc 10 vai 15 minūtēm.
Vai bērni raudo, kad jūs izmantojat citas metodes, lai mēģinātu viņiem labāk iemigt? Protams, viņi to dara. Pat ar metodi "bez cry", jūsu bērns turpina raudāt katru reizi, kad viņš pamostas. Atšķirība no lielākās daļas šo metožu pret Ferbera metodi ir tā, ka viņi parasti aizstāv to, ka vecāki mierina savu bērnu, tiklīdz viņš sāk raudāt bez gaidīšanas perioda. Bet, tā kā mērķis ir iemācīt savam bērnam aizmigt pats, pat ar šīm citām metodēm, viņš, visticamāk, atkal sāks raudēties, kad jūs viņu novietīsit atpakaļ savā gultiņa vai gultā, vai arī kad jūs pametat savu istabu, līdz viņš attīstās labas miega asociācijas.
Taču paturiet prātā, ka īsie grižu periodi Progresīvās gaidīšanas laikā nav tādi paši, kā bērnam "visu raudāt" visu nakti, līdz viņš aizmigs.
Un, ja jūs pievienojat visu raudu, ka jūsu bērns tagad dara, kad viņš pamostas nakts vidū, it īpaši, ja viņš turpina to darīt vēl daudzus nedēļas vai mēnešus, tas, visticamāk, pārsniegs to, ko viņš varētu darīt, izmantojot Ferber metode. Arī lielākā daļa ekspertu neuzskata, ka šis raudāšana ir kaitīga vai ka tas nav no bailēm, bet gan tāpēc, ka bērns ir neapmierināts, ka viņš nevar gulēt.
Ferbera metodes padomi
Ferbera metode darbojas labi, ja jūs uzmanīgi sekojat plānam. Ja tas nedarbojas, parasti tas ir tādēļ, ka vecāks faktiski neievēro faktisko Ferbera metodi, piemēram, tas, piemēram, ļauj bērnam raudāt bez tā pārbaudīšanas vai arī neļauj viņiem aizmigt.
Vēl viens iemesls, kāpēc Ferber metode dažreiz nedarbojas, ir tāds, ka vecāks var būt pretrunā ar šo metodi, dažās dienās izmantojot Progresīvo gaidīšanu, bet tad, kad bērns gulstas un atveldzas, jo viņi ir tik noguruši.
Lai palielinātu savas veiksmes iespējas ar Ferbera metodi, jums vajadzētu:
- Lasiet visu Dr Ferbera grāmatu "Atrisiniet bērna miega problēmu", pirms pat domājat par darba sākšanu.
- Sāciet laikā, kad jūs varat atļauties zaudēt miega sevi.
- Esiet saderīgs ar Ferberas metodi, tiklīdz jūs sākat darbu, kas nozīmē, ka jūs darāt tādas pašas lietas naktīs, naktī un, ja jūsu bērns pamostas nakts vidū.
- Pārvietojiet bērna gulēšanu līdz brīdim, kad viņš parasti aizmigusi. Piemēram, ja viņam ir nakts stunda no 8:30, bet viņa gulētiešanas rutīnas izpausme tiek izvilkta līdz plkst. 9:30 plkst., Un jūsu bērns izkāpj no gultas, pēc tam pārcēlos gulētieti vēlāk, sakot labu nakti un sākot savu progresīvo gaidīšanu aptuveni 9:30 plkst.
- Uzziniet, kā iestatīt ierobežojumus, piemēram, lai jūsu bērns naktī paliktu savā istabā, nevis lasītu citu gulētiešanas stāstu, vai arī nesaņemtu vēl vienu dzērienu no ūdens, kad viņš atrodas gultā utt., Kas ir vēl viena nozīmīga Ferbera metodes sastāvdaļa .
- Izmantojiet uzlīmes vai citas atlīdzības sistēmas vecākiem bērniem, kuri uzturas gultā un atmest sliktas miega asociācijas
- Apsveriet iespēju izmantot atpakaļskaitīšanas taimeri, piemēram, iPhone, kad izmantojat progresīvās gaidīšanas pieeju.
- Pārdomājiet savu pieeju, ja pēc trīs vai četrām naktīm jūs neredzat uzlabojumu.
Dr Ferber
Richard Ferber, MD ir Havardas Medicīnas skolas neiroloģijas asociētais profesors.
Vecākiem rodas jautājums, vai viņiem būtu jāuztic Dr Ferbera metodēm vajadzētu pārliecināties par to, ka viņš ir arī sertificēts pediatrijas un miega traucējumu medicīnā, un viņš ir bērnu miega traucējumu centra direktors Bostonas bērnu slimnīcā, kur viņš ir ārstējis bērni ar miega traucējumiem kopš 1978. gada.
Ferbera metode Q & A
Kad jūs varat sākt Ferber metodes?
Dr Ferber uzsvēra, ka jums nevajadzētu sākt nodarīt pārāk jaunus, bet, iespējams, sāksiet izmantot šīs metodes apmēram piecus mēnešus, ja jūsu bērns labi nedz gulēs, jo tas ir laiks, kad daudzi zīdaiņi spēj gulēt nakts
Kad bērniem vajadzētu būt miega režīmā naktī?
Lielākā daļa zīdaiņu var gulēt naktī, kad viņi ir apmēram piecus mēnešus līdz sešiem mēnešiem.
Vai nepieredzējis labu miega asociāciju?
Nav parasti, it īpaši maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem, jo, ja miegains izkritīs, tad viņi, iespējams, tevi sauc nakts vidū.
Vai Ferber metode ikvienam?
Nē. Tāpat kā bērniem ir atšķirīgi temperamenti, vecākiem var būt temperaments, kas viņiem varētu radīt vēl vienu metodi, piemēram, Elizabetes Panteli "Nav Cry Sleep Solution" vai "Nav Cry Sleep Solution maziem bērniem". Arī Ferbera progresīvās gaidīšanas metode galvenokārt paredzēta bērniem, kuriem ir sliktas miega asociācijas. Iespējams, tas nedarbosies arī tad, ja jūsu bērns kādu citu iemeslu dēļ gulēs slikti.
Cik ilgi Ferber metode uz darbu?
Dr Ferber norāda, ka parasti dažu dienu vai nedēļu laikā jūsu bērna miegā "ievērojami uzlabojas".
Vai Dr Ferber pret kopīgu guļvietu ?
Nē. Dr. Ferber, šķiet, atbalsta to, kas vislabāk atbilst ģimenei, un piedāvā vairākas kopīgas guļvietas priekšrocības un trūkumus. Viņš neatbalsta cosleeping, ja jūs nevēlaties un vienkārši tāpēc, ka jūs nevarat saņemt savu bērnu gulēt pats.
> Avoti:
> Richard Ferber, MD Atrisina Jūsu bērna miega problēmas. 2. izdevums. Kritiskais akmens; 2006.