Efektīvi veidi, kā vecāki var palīdzēt bērniem tikt galā ar stresu
Tas ir žēl, bet ļoti reāls fakts, ka stresa un trauksmainība bērniem ir bieži sastopama problēma šodienas strauji attīstītajā, augsto tehnoloģiju un aktīvās sabiedrības vidū. Ja jūsu bērns piedzīvo stresu un nemieru, izmēģiniet šos vienkāršos, bet efektīvus veidus, kā palīdzēt viņai pārvaldīt bailes, uztraukties un satraukumu.
Neizlaist viņas izjūtas
Sakot, ka jūsu bērns nav jāuztraucas par viņas bailēm, tas tikai liek viņai justies kā viņa dara kaut ko nepareizi, sajūtot nemierīgi.
Ļaujiet viņai zināt, ka ir pareizi justies slikti par kaut ko un mudināt viņu dalīties ar viņas emocijām un domas.
Klausies
Jūs zināt, cik ārkārtīgi iepriecinoši var būt tikai kāda klausīšanās, kad kaut kas jums traucē. Dariet to pašu par savu bērnu. Ja viņš nejūtas kā runājis, ļaujiet viņam zināt, ka viņš tur ir. Vienkārši esi viņa pusē un atgādini viņam, ka tu viņu mīli un viņu atbalsta.
Piedāvājiet komfortu un uzmanību
Centieties kaut ko darīt, ko viņa bauda, piemēram, spēlējot iecienītāko spēli vai piespiežot klēpī un lasot viņai tāpat kā jūs, kad viņa bija jaunāka. Kad mikroshēmas ir uz leju, pat 10 gadus vecs novērtēs labu TLC vecāku devu.
Get Viņu ārā
Vingrojumi var uzlabot noskaņojumu, tāpēc viņam jātērē. Pat ja tas ir tikai pastaigāties pa bloku, svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes var būt tikai tas, kas viņam nepieciešams, lai paceltu garu un piedāvātu viņam jaunu perspektīvu.
Stick ar kārtību
Pielāgojiet visas izmaiņas, mēģinot saglabāt tik daudz no viņas kārtējās rutīnas, cik iespējams.
Ja iespējams, mēģiniet pielipt pie viņa regulāras gultas un ēdienreizēm.
Saglabājiet savu bērnu veselīgu
Pārliecinieties, ka viņš ēd labi un pietiekami gulējis . Nepietiekami atpūsties vai ēdot barojošas maltītes regulāri, var veicināt bērna stresu. Ja viņš jūtas labi, viņš būs labāk aprīkots, lai strādātu ar to, kas viņu traucē.
Izvairieties no pārmērīgas plānošanas
Futbols, karate, beisbols, mūzikas nodarbības, playdate saraksts ārpusskolas aktivitātēm, ko bērni var uzņemties, ir bezgalīgs. Bet pārāk daudzas darbības var viegli izraisīt stresu un trauksmi bērniem . Tāpat kā pieaugušajiem ir vajadzīgas dīkstāves pēc darba un nedēļas nogalēs, bērniem ir nepieciešams arī kluss laiks, lai atslābtu.
Ierobežot izstumšanu jaunumiem
Ja jūsu bērns redz vai dzird, ka tiek sagrauti dabas katastrofu attēli vai konti, piemēram, zemestrīces vai cunami vai tiek ziņots par satraucošiem ziņojumiem par vardarbību vai terorismu, sazinieties ar savu bērnu par to, kas notiek. Nomieriet viņu, ka viņa un viņa mīlētās personas nav apdraudētas. Runājiet par palīdzības sniedzēju, ka cilvēki, kuri ir cietuši no katastrofām vai vardarbības, saņem palīdzību no humānās palīdzības grupām un apspriež veidus, kā viņa var palīdzēt, piemēram, strādājot ar savu skolu, lai piesaistītu upuriem naudu.
Konsultējieties ar padomnieku vai savu pediatru
Ja jums ir aizdomas, ka ģimenes izmaiņas, piemēram, jauna brāļa dzimšana, pārvietošanās, laulības šķiršana vai kāda ģimenes locekļa nāve, ir jūsu bērna stresa un trauksmes cēlonis, konsultējieties ar ekspertu, tādu kā jūsu bērna skolotāja padomdevējs, pediatrs, vai bērnu terapeits. Viņi var ieteikt, kā palīdzēt bērnam runāt par nāvi , piemēram, vai palīdzēt viņam ar jebkādu citu ģimenes maiņu.
Iestatiet mierīgu piemēru
Varat iestatīt, kā stresa un trauksmes traucējumi bērniem un pieaugušajiem tiek risināti jūsu mājā. Mūsdienās augsto tehnoloģiju 24 stundu jaunumu cikla pasaulē praktiski nav iespējams novērst stresu no mūsu dzīves, taču jūs varat darīt kaut ko tādu, kā jūs izturējat savu stresu. Izslēdziet televizoru, atskaņojiet kādu nomierinošu mūziku un mēģiniet kādu relaksējošu jogas pozu un citas stresa mazināšanas stratēģijas. Jo vairāk jūs varat saglabāt lietas mierīgu un mierīgu mājās, jo mazāka ir iespēja, ka bērna trauksme būs jūsu mājsaimniecības problēma.