Kad jūsu bērni iet pa divām kājām, ar tiem pastaigas kļūst patīkams un izaicinošs jaunos veidos.
Bērnu aptaukošanās ir epidēmija ASV un citās attīstītajās valstīs. Televizors, dators un videospēles un cits ekrāna laiks ļauj viņiem palikt neaktīvi. Bailes no svešinieku briesmām un labu gājēju ceļu trūkuma liek vecākiem baidīties, ka viņu bērni dodas uz skolu, veikalu vai rotaļu laukumu.
Pastaigas ar saviem bērniem un labs piemērs tam, kā veikt regulārus vingrinājumus, ir izšķiroša nozīme, lai neļautu bērnam kļūt par mūža kartingu.
- Ģimenes staigāšanas laiks : atcelt ģimenes pastaigu laiku, vēlams pusstundu līdz stundai 3 vai vairāk dienas nedēļā.
- Suns : lai saņemtu suni, kas ir jāuzņemas pastaigā vienu vai vairākas reizes dienā. Pastaigieties kopā kā ģimenes loceklis vai pagrieziet pagriezienus, lai suni varētu staigāt. Suns nodrošinās bērnu aizsardzību un mazinās svešinieku briesmas.
- Pastaigas notikumi : iecienīt savu kājām, ievadot pastaigu pasākumus ar savu bērnu. Jūsu bērnam būs iepriecinājums pelnīt medaļas, t-krekli utt., Lai viņi būtu aktīvi bez konkurences.
- Pagaidiet laiku gājiena laikā : ja jūsu bērns ir organizēts sporta veidos, izmantojiet laiku starp to izlaišanu un izlaišanu, lai viņi varētu staigāt paši vai nu vieni, vai kopā ar savu vīru vai draugiem. Tas ne tikai nodrošina, ka jums ir kāds treniņš jūsu aizņemtajā dienā, tas ir labs piemērs jūsu bērnam.
- Pedometri : bērniem patīk pedometrs, lai uzskaitītu viņu soļus. Veikt soļus, skaitot spēlē, un sekot līdzi, vai uzminēt, cik soļu tas būs no mājām līdz rotaļu laukumam utt.
- Pokemon Go : daudzas ģimenes pastaigas, spēlējot šo virtuālās realitātes spēli. Kids patīk iemīlēties Pokemon ar saviem vecākiem un vecvecākiem. Tas ir lielisks attaisnojums apmeklēt vietējos parkus, kur ir vairāk Pokestops. Lietojumprogramma dod 2 kilometru (1,2 km), 5 kilometru (3,2 jūdzes) un 10 kilometru (6,2 jūdzes) gājiena mērķus, lai nopirktu olas jaunajam Pokemonam.
Pastaigas bez vilniem
"Vai mēs esam tur vēl?" sindroms ir dzīves fakts lielākajai daļai māmiņu, kas pastaigās ar bērniem. Bērni gaida pastāvīgas problēmas un izklaidi. Iespējams, jums būs jāstrādā, lai saglabātu viņu interesi un uzmākšanos.
- Izpētiet dabu : paņemiet rokasgrāmatas par ziediem, kokiem, putniem un mēģiniet "somā" jaunus piemērus katrā pastaigā.
- Kartes : dod savam bērnam karti un iemācīt viņu lasīt kartes, norādīt ziemeļu un dienvidu virzienā un pārvietoties. Mudiniet bērnus izdarīt maršruta karti, kamēr jūs iet. Tālrunī varat izmantot kartēšanas lietojumprogrammu un parādīt savam bērnam, kā to izmantot.
- Atlīdzības : plānojiet ieguvumus ceļā. Izveidojiet savu apgrozījumu veikalā vai tirgū, kur var nopirkt labdarību. Iegūstiet labumus vai balvas, lai pa ceļam tiktu rādīti pagrieziena punkti.
- Saglabājiet to interesantā : iekļaujiet rotaļu laukumus, plūsmas, parkus un citus interesējošos punktus savā pastaigas ceļojumā.
- Sporta pulksteņa vai pastaigāšanas lietotne : lai jūsu bērns sportu skatītos un mudinātu viņu izsekot laiku, distanci, sadalīt, spēlēt ar hronometra funkciju.
- Dienas jautājums : izmantojiet pastaigas laiku, lai tiešām uzzinātu savu bērnu. Ir jautājums par dienu, lai izpētītu uzskatus, vērtības un talantus.
- Šķirne : plāns šķirnei. Pieaugušie var būt apmierināti ar vienu un to pašu maršrutu katru dienu, bet bērniem ir grūtāk garlaicīgi. Mainiet maršrutu caur apkārtni, skatiet jaunas lietas.
- Spēles: mēģiniet spēlēt dažas pastaigas spēles, lai izklaidētu bērnus pastaigas laikā .