Skolas dienas ir aizņemtas ar visu, kas pedagogiem ir jāiepako dienā. Un dažreiz tas nozīmē, ka fiziskās aktivitātes tiek ziedotas: pārtraukuma periodi tiek saīsināti vai pat novērsti. Sporta nodarbības tiek samazinātas. Studenti tiek aicināti visu dienu, katru dienu palikt lāzera uzmanību akadēmiskajiem uzdevumiem.
Bet ne tikai tas ir neveselīgs bērniem, tas nav efektīvs.
Fiziskā aktivitāte ir ne tikai svarīga fiziskās veselības un aptaukošanās profilaksei. Tas veido arī bērnu smadzenes. 24 eksperti no visas pasaules izskatīja šīs prasības pierādījumus un secināja, ka:
- Fiziskā piemērotība ir piemērota bērnu smadzeņu attīstībai, smadzeņu funkcijai un intelektai
- Fiziski aktīvs fiziskās aktivitātes līmenis pirms, pēc skolas un pēc tās uzlabo akadēmisko veikumu
- Piedalīšanās fiziskajās aktivitātēs tūlīt pozitīvi ietekmē bērnu smadzenes un skolas sniegumu
- Fizisko prasmju apgūšana veido smadzeņu spēku
Svarīgi arī tas, ka šajā grupā tika uzsvērts, ka "laiks, kas atņemts no nodarbībām par labu fiziskajām aktivitātēm, nenāk par labu atzīmju iegūšanu".
Kā bērni var pārvietoties skolā: sporta klase un pārtraukums
Skolas dienā ir daudz iespēju fiziskām aktivitātēm. Pirmkārt, trenažieru zāle (citādi pazīstama kā fiziskā izglītība vai PE). Daudzas skolas pārveido PE par labu veselību orientētu klases periodu, kura mērķis ir palīdzēt bērniem attīstīt mūža garus ieradumus.
Tas ir lieliski! Bet daudzas citas skolas piedāvā tikai minimālu fizisko laiku. Tāpēc mēs ne vienmēr varam paļauties uz trenažieru zāli, lai palīdzētu saviem bērniem apmierināt viņu ikdienas vajadzību pēc fiziskām aktivitātēm, kaut arī kaut kas vienmēr ir labāks par neko.
Kas par padziļinājumu ? Tas bieži vien ir bērna iecienītākā lieta par skolu.
Un pētījumi liecina, ka dienas pārtraukums, pat īss, var uzlabot studentu mācīšanās prasmes un atmiņu. Brīvā spēle, kas norisinās dzemdību laikā, veido bērnu sociālās prasmes. Un, protams, atvere dod iespēju bērniem pievienoties vērtīgām fiziskām aktivitātēm viņu dienā - varbūt pat pusi no viņu ikdienas soļiem vienā 15 minūšu periodā.
Skolas brīvdienās pat var palīdzēt uzlabot bērnu uzvedību, tāpēc skolotāji to neveicina. Piemēram, vienā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 trešās pakāpes skolēni, tika konstatēts, ka bērniem, kam vismaz vienu dzemdību periodu dienā (ilgst 15 minūtes vai ilgāk), bija labāka izturēšanās klasē nekā tiem, kuriem bija mazāk laika atvaļinājuma vai vispār nav piedzimšanas. Citā pētījumā tika konstatēts, ka bērni "padziļināti un produktīvāki" pēc padziļināšanas stundu nodarbojas ar padziļinājumiem telpās vai ārpus tām. Tas ir taisnība pat tad, ja studenti pavada lielāko daļu no savām ieslodzījuma vietām, socializējoties. Un tas attiecas uz pusaudžiem, kā arī jaunākiem bērniem.
Kā bērni var pārvietoties skolā: klasē
Jā, fiziskā aktivitāte var notikt tieši klasē līdzās akadēmiskajam pētījumam. Holandiešu zinātnieku grupa mijiedarbojas ar matemātikas un pareizrakstības nodarbībām, kas ietver fizisku kustību. Tā, piemēram, studenti varētu, piemēram, ielēkt astoņas reizes, ja astoņi ir atbilde uz matemātikas problēmu.
Bērni iesaistās vidēji smagās fiziskās aktivitātēs apmēram 60% stundu laika. Turklāt viņi saglabā informāciju labāk un pavada vairāk laika uzdevumam, nekā bērni, kas šos jēdzienus māca vecmodīgā veidā.
Vēl viens veids, kā bērni var pārvietoties un mācīties, un tajā pašā laikā ir jānodrošina klases ar stāvvietām. Ir daudz pētījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka šie galdi nodrošina tik ļoti nepieciešamās fiziskās aktivitātes. Kaut arī viņu iedrošinātās kustības ir nelielas, tās tomēr nodrošina kaloriju sadedzināšanu. Un, tāpat kā citas fiziskās aktivitātes, viņi atbalsta arī akadēmiskos panākumus.
Skolotāji arī var veicināt labāku mācīšanos un uzvedību ar ātru (trīs līdz piecu minūšu) smadzeņu pārtraukumiem .
Šīs mini aktivitātes bērniem padara mazliet garīgu resetu, neaizņemot daudz laika no cita darba. Tomēr viņi joprojām veicina bērnu vajadzību pēc biežas fiziskās aktivitātes un palielina viņu kopējo dienas kopsummu.
Pārcelšanās uz skolu un no tās
Neaizmirstiet par fiziskās aktivitātes iespējām ceļā uz skolu un no tās. Pastaiga uz skolu (vai riteņbraukšana, skrejošana vai skeitbords) sniedz bērniem visas priekšrocības, ko piedāvā citi ikdienas fiziskās aktivitātes veidi. Tāpat arī pēc skolas rotaļājoties rotaļlaukumā, tāpat kā papildu pārtraukums, vai arī piedalīties tādās skolās kā braukšanas klubs .
Dažas skolas, it īpaši tādās vietās, kur bērniem ir grūti staigāt uz skolu, piedāvā pirmsskolas fitnesa programmas, lai mēģinātu atdarināt dažus no pastaigas priekšrocībām (un vienkārši pievienot fiziskās aktivitātes skolēnu skolas pieredzei). Ja jūsu bērna skola ir viena, izmantojiet priekšrocības, pat ja tas nozīmē agrāko rītu visiem. Tas ir tā vērts.
Ja jūsu skola nepiedāvā šāda veida programmas vai nedarbojas pietiekami daudz, lai veicinātu fiziskās aktivitātes, meklējiet veselības aprūpes komitejas palīdzību. Ja nav komitejas, sāciet sev paši . Tas ir pilnīgi vērts jūsu bērnu un viņu klasesbiedru veselībai.
> Avoti:
> Amerikas Pediatrijas padomes akadēmija par skolu veselību: politikas paziņojums: galvenā loma skolā . Pediatrija 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Kopenhāgenas konsensa konference 2016. gadā: bērni, jaunieši un fiziskā aktivitāte skolās un brīvā laika pavadīšanas laikā . Br J Sports Med 2016; pirmoreiz publicē: 2016.gada 27.jūnijā.
> Barros RM, Silver EJ un Stein REK. Skolas pārtraukums un grupas klases uzvedība. Pediatrija. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Nepieļauto ieguldījums bērnu skolu dienas fiziskajā aktivitātē. J Phys Act Health 2012, 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fiziski aktīvās matemātikas un valodu nodarbības Uzlabo akadēmisko sasniegumu: klasteru randomizētā kontrolētā pētījumā. Pediatrija 2016; 137 (3).