Prenatālajai masāžai var būt daudz priekšrocību, ja to nodrošina apmācīts terapeits
Kas ir grūtniecības masāža?
Grūtniecības masāža ir masāžas terapija, kas ir īpaši piemērota grūtniecēm. To sauc arī par pirmsdzemdību masāžu.
Kā grūtniecības masāža atšķiras no regulāras masāžas?
Grūtniecības masāžas laikā sievietes ķermenim jābūt pareizi novietotam un atbalstam masāžas laikā, izmantojot spilvenus un polsterējumu. Pareiza pozicionēšana nodrošina mātes un bērna komfortu un drošību.
Konkrēti:
- Pēc apmēram 20 nedēļām mātēm jābūt izvietotām viņu pusēs, nevis mugurās. Galdi, kas nodrošina vēdera atveri, var radīt nevajadzīgu saišu stiepšanu, un to vajadzētu izvairīties.
- Reflektorā (populārā pieskāriena terapijas forma) jāizvairās no platības starp papēdi un potīti.
- Daudziem pirmsdzemdību masāžas terapeitiem ir īpašs galds, kas īpaši paredzēts grūtniecēm.
Kādas masāžas formas izvēlas grūtniecēm?
Prenatālās masāžas mērķiem ir:
- noguruma atvieglošana un locītavu un muskuļu celms
- tūskas (pietūkuma) atvieglošana rokās un kājās
- asins un limfas plūsmas uzlabošana
- skābekļa plūsmas palielināšanās asinīs
- relaksācija, lai uzlabotu miegu un paaugstinātu hormonu līmeni, piemēram, endorfīnus
- trauksmes, depresijas vai citu negatīvu emociju atbrīvošana
Ņemot vērā šos mērķus, kopā ar ierobežojumiem, ko rada pati grūtniecība, tiek dota priekšroka dažu veidu masāžai.
Zviedru masāža, kas ir samērā maiga un īpaši aplūkojama daudzos aprakstītajos jautājumos, ir labāka nekā dziļu audu masāža. Var būt noderīgi arī refleksoloģija vai shiatsu, no kurām abas attiecas arī uz spiediena punktu darbu.
Vai pastāv riski, kas saistīti ar pirmsdzemdību masāžu?
Ir veikti daži pētījumi par prenatālās masāžas risku un ieguvumiem.
Tomēr, runājot par to, ir jāievēro vispārpieņemtas pamatnostādnes.
- Grūtniecības laikā palielinās asins recekļu rašanās risks, jo tajā pašā laikā rodas vairāk asiņu, kamēr asins plūsma var palēnināties. Lai izvairītos no recekļu atbrīvošanas, ir svarīgi lietot garu, maigu insultu un izvairīties no dziļas vai intensīvas masāžas.
- Sievietes vēdera grūtniecības laikā, protams, ir lielākas un smagākas. Vēders ir jāatbalsta ar spilveniem vai citiem līdzekļiem, un parasti vislabāk ir izvairīties no masāžas šajā jomā.
- Kaut arī nav pierādījumu, ka masāža var palielināt spontāno abortu risku, daži ārsti iesaka izvairīties no masāžas trimestrī - vienīgi gadījumā.
- Mazi ir zināmi par riskiem, kas saistīti ar prenatālo masāžu sievietēm ar tādām problēmām kā ārkārtas rīta slimības, gestācijas diabēts vai citi ar grūtniecību saistītie jautājumi. Iespējams, ka gudrāk ir kļūdīties piesardzīgi, ja jums ir nopietnas ar jūsu grūtniecību saistītas veselības problēmas.
Grunts līnija. Ja domājat par pirmsdzemdību grūtniecību, vispirms ir ieteicams vispirms sazināties ar savu ārstu, un, protams, vēlēsities izvēlēties pieredzējušu un apmācītu pirmsdzemdību masāžas terapeitu.
Kādas ir grūtniecības masāžas priekšrocības?
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka grūtniecības masāža var palīdzēt samazināt stresu, mazināt pietūkumu rokās un kājās, kā arī mazināt sāpes muskuļos un locītavās.
Alternatīvās medicīnā grūtniecības masāža dažreiz tiek ieteikta muguras sāpēm.
Masāža ne tikai var būt fiziski izdevīga, bet cilvēka pieskāriens var apmierināt un nodrošināt emocionālu atbalstu grūtniecības laikā .
Iepriekšējie pētījumi arī liecina, ka masāžas terapija var mazināt trauksmi un depresiju.
Kas man iet uz grūtniecības masāžu?
Meklējiet licencētu masāžas terapi, kam ir papildu sertifikāts grūtniecības masāžā. Jūsu ārsts var ieteikt terapeitu jūsu reģionā.