Masāžas izārstē to, kas jums rodas grūtniecības laikā
Lielākā daļa cilvēku bauda cilvēka pieskārienu. Pieskaršanās var nodot komfortu, mīlestību, izpratni un daudzas citas sajūtas. Tas var arī palīdzēt mazināt sāpes un sāpes . Visi šie ir ieguvumi, īpaši, ja esat grūtniece.
Priekšrocības grūtniecības masāža ietver:
- Mierīga relaksācija un stresa samazināšana.
- Reljefs no muskuļu krampjiem, spazmas un miofasciālas sāpēm, īpaši muguras, kakla, gurnu un kāju pusēs.
- Asins un limfas cirkulācijas palielināšanās, kas var samazināt pietūkumu .
- Samazina stresu svara nesošajās locītavās.
- Uzlabo darba rezultātus un atvieglo darba sāpes .
- Uzlabo ādas un pamatā esošo audu izturību.
- Nodrošina atbalstu jaunai mātei ar fiziskām un emocionālām dzemdībām.
Laura Davis, RN, CMT ir bijusi medmāsa jau 23 gadus un sāka masāžas pirms vairākiem gadiem. Pēc tam viņa kļuva sertificēta grūtniecības un pēcdzemdību masāžā. Viņa iesaka, ka, meklējot grūtniecības vai pēcdzemdību masāžas terapi, pārliecinieties, ka terapeits ir sertificēts grūtniecības masāžā. "Tas nozīmē, ka terapeits ir veicis īpašu apmācību un zina, kas ir droša prakse mātei un viņas mazulim. Tikai kā masāžas terapeits nenozīmē, ka viņiem ir tiesības sniegt masāžu grūtniecēm un pēcdzemdību sievietēm," brīdina Davis. "Vienīgi tāpēc, ka brošūrā ir pieejama grūtniecības masāža, ne vienmēr nozīmē, ka visi ir kvalificēti veikt šāda veida masāžu."
Dažādāks nekā "regulāra" masāža
Masāža grūtniecības laikā atšķiras no regulāras masāžas dažos veidos. Vislielākais veids, kā tas atšķiras, ir tas, ka persona, kas saņem masāžu, ir stāvoklī, tādēļ ļoti svarīgi ir zināt grūtniecību un grūtnieces anatomiju. Tas nozīmē, ka masāžas laikā pozicionēšana ir ļoti svarīga gan mātes, gan mazuļa drošībai un labsajūtai.
Ir arī ķermeņa daļas, kuras nevajadzētu masēt.
"Masāžas galds tiks izveidots tā, lai jūs gulēsiet puslokā, tas ir ne tikai ļoti ērts, bet arī drošs mazulim. Arī jūs pārejiet no sāniem uz sānu, lai veiktu muguru un gurnus, tur ir ķermeņa spilveni , ķīļveida spilveni un papildu polsterējums, lai jūs būtu ērti, "skaidro Davis. "Nekad neizmantojiet tabulas ar caurumu, kas izgriezts jūsu vēderam, tas izraisa atgriezenisko stresu jūsu muguras lejasdaļā, tas var šķist lieliska ideja, bet tā nav."
Istabas iestatīšana
Telpas iestatījums grūtniecības masāžai ir ļoti līdzīga tipiskajai masāžai, telpā būs zems apgaismojums, un jūs gulēsit uz siltu papildu polsterētu galdu. Mīksta mūzika būs fonā, lai palīdzētu jums atpūsties un novirzīt. Daži terapeiti nodrošinās mūziku ar mazuļa sirdsdarbību fonā, daži izmanto sveces, lai iestatītu arī noskaņojumu, un, protams, arī viņi labi smaržo. Noteikti pastāstiet savam ārstam, ja kāds no šiem traucē jūsu jutekļus. Dažreiz var būt mūzika vai smaržas, kas nav pilnīgi piekritušas ar jums, un tās var viegli mainīt.
Mani bieži uzdod jautājumu par masāžu par apģērba līmeni, kuru valkā. Tas tiešām ir starp jums un jūsu terapeitu. Daudzi mamma izvēlas noņemt visu savu apģērbu, lai gan tie nekad nav atklāti, jo tos vienmēr uzliek lapas.
Daži izvēlas valkāt viņu apakšveļu vai krūšturi un apakšveļu. Neatkarīgi no tā, kā vēlaties valkāt vai noņemt, ir pilnīgi atkarīgs no jums un jūsu komforta līmenis.
Kas gūst labumu no grūtniecības masāžas?
Masāža ir izdevīga gandrīz ikvienam. Masāžā var gūt lielu labumu pat sievietes, kas pārnēsā vairākus zīdaiņus. Var būt noteikti nosacījumi, kas var būt vai var nebūt saistīti ar grūtniecību, kas novērš masāžu vai noteiktu veidu masāžu. Tas var ietvert sievietes, kuras ir pakļautas riskam priekšlaicīgas dzemdības, sievietes ar asins recekļu veidošanās vai asinsreces traucējumiem, kā arī citām slimībām. Daudzi terapeiti iesaka pirms ārstēšanas grūtniecības laikā saņemt ārstam vai vecmātēm rakstisku paziņojumu.
Pirmajā trimestrī veiktā masāža parasti ir līdz terapeits, sieviete un viņas praktizējošais ārsts. Masāža nekad nav bijusi saistīta ar paaugstinātu aborts .
Vai masāža ir noderīga darbam?
Masāža var būt noderīga arī darbā. Tehniku var veikt jūsu partneris vai doula . Davis saka: "Laiks, kā mācīties paņēmienus, ir, kamēr jūs esat grūtniece, pirms jūs dodaties darbā. Lieliska ideja, lai jūs, kad saņemat savu masāžu, ņemtu ar savu partneri vai draugu, jo jebkurš profesionāls terapeits to mudinās, viņi var parādiet savam partnerim daudzus komforta līmeņus, kurus viņš vai viņa var izmantot mājās, un arī izskaidros, kāpēc daži paņēmieni ir nedroši. Šie trāpījumi patiešām palīdzēs, kad jūs strādājat! "
Pēcdzemdību masāža
Pēcdzemdību masāža ir paredzēta, lai palīdzētu atjaunot ķermeni pirms grūtniecības stāvoklī. Tas arī vērš uzmanību uz jaundzimušo nēsāšanas un aprūpes stresu. Tas var paātrināt atveseļošanos, atvieglojot sāpes muskuļus un palīdzot mammai vieglāk atpūsties. Vēdera masāža palīdz samazināt dzemdes daudzumu un atbrīvot subkutāno rētaudu. To var ievadīt jau 24 stundas pēc dzemdībām vaginālas dzemdībās, bet tikai ar rakstisku jūsu ārsta vai vecmātes atļauju.
Neatkarīgi no tā, kur atrodas reproduktīvajā gadā, masāžai var būt daudz priekšrocību jums un jūsu mazulim.