Veikt agrīnu rīcību pret bērnu aptaukošanos
Nav noslēpums, ka pēdējos trīs desmitgadēs Amerikas Savienotajās Valstīs ir palielinājies aptaukošanās, un bērniem nav imūna. Patiesībā, saskaņā ar Slimību kontroles centru (CDC), "ASV 6-11 gadus veci bērni, kuri bija aptaukojušies, procentuāli palielinājās no 7 procentiem 1980. gadā līdz gandrīz 18 procentiem 2012. gadā." Tā kā vecāki no mazbērns, jūs, iespējams, esat tik aizņemts, mēģinot sekot līdzi jūsu aktīvajam mazam, ka jūsu mazuļa iespējamība, ka viņam ir liekais svars vai aptaukošanās, visticamāk ir viena no pēdējām lietām jūsu prātā.
Aptaukošanās mazuļiem
"Diemžēl aptaukošanās ir kļuvusi plaši izplatīta mūsu mazuļu mazuļu vidū," saka Dr. Amanda Staiano, Pārdošanas aptaukošanās biedrības pārstāvis un Luiziānas Valsts universitātes (LSU) Pennington Biomedicīnas pētījumu centra asistents. "Nesenie aprēķini, kuru pamatā ir nacionāli reprezentatīvi dati, ir tādi, ka 9,4 procenti bērnu vecumā no 2 līdz 5 gadiem ir aptaukojušies. Labā ziņa ir tā, ka, lai gan tas joprojām ir augstāks nekā izplatība pirms 25 gadiem, tas faktiski ir samazinājies no 13,9 procentiem apmēram pirms 10 gadiem. Tomēr aptaukošanās joprojām ir īpaši augsta bērniem, kas ir etniskā minoritāte vai kuri ir no mājsaimniecībām ar zemiem ienākumiem, un smagā aptaukošanās (ļoti svara spektra beigas) temps turpina pieaugt. "
Ir svarīgi, lai vecāki netiktu ignorēti viņu mazuļa svaram. Aptaukošanās dēļ bērns ir pakļauts augstam riskam attiecībā uz vairākiem nopietniem veselības traucējumiem, tostarp dažiem, kas var sākties bērnībā un pusaudžiem, tostarp diabētu, sirds slimībām, astmu, dažiem vēzi.
Arī saskaņā ar Staiano apgalvojumu, daudzi bērni ar aptaukošanos saskaras ar vienaudžiem, kas var kaitēt bērna pašcieņai.
Kaut arī bērnam, kam nav bijušas kādas šādas tūlītējas sekas, varētu būt apdraudēta, ir svarīgi atzīmēt, ka kļūst arvien grūtāk nokļūt bērns no aptaukotās kategorijas veselīga svara kategorijai, jo bērns kļūst vecāks, jo tiek lietoti ēšanas un aktivitātes ieradumi sakņojas un svara atšķirība kļūst lielāka, saka Staiano.
"Divus gadus vecam bērnam var būt nepieciešams palikt vienāds svars dažus mēnešus, lai augstums varētu" panākt ", bet 10 gadus vecam var rasties nepieciešamība zaudēt vairākas mārciņas."
Kā pateikt, vai jūsu mazulis ir aptaukošanās
Bet kā jūs pat zināt, vai jūsu mazuļiem ir liekais svars vai aptaukošanās? Līdzīgi kā kognitīvais, bruto motors un smalkie motora prasmju pagrieziena punkti , plaisa, kas ir "normāla", kad runa ir par toddler's svaru, ir ļoti atšķirīgs, un dažas mārciņas var būtiski atšķirties atkarībā no augstuma. Turklāt, nav nekas neparasts, ka kārnains bērns kļūst garš un gulstas uz mirkli, kad viņš vai viņa iemācās staigāt.
Saskaņā ar Staiano teikto, vecāki var izglītot sevi, dodoties tiešsaistē un noskaidrojot viņu bērna svara kategoriju. Gados vecākiem un vecākiem bērniem CDC piedāvā kalkulatoru, kas vecākiem ļauj ievadīt bērna informāciju un uzzināt, vai viņu mazuļus klasificē kā mazu svaru, parasto svaru, lieko svaru vai aptaukošanos. Piezīme. Šis kalkulators darbojas tikai bērniem no 2 gadu vecuma, jo veselības speciālisti sāk izmantot ķermeņa masas indeksa (ĶMI) augšanas diagrammas.
"Iemesls, uz kuru es domāju, ka kalkulators ir svarīgs, ir tas, ka ne vienmēr ir viegli redzēt aptaukošanos, it īpaši mazuļiem, kuri tik strauji aug. Ārstiem, vecākiem un skolotājiem ir grūts laiks, klasificējot aptaukošanos, pamatojoties uz vizuālo redzi, "saka Staiano.
"Padomāsim par piemēru: 2 gadus veca meitene, kam vidējais augstums (37 collas) būtu uzskatāms par nepietiekamu svaru, ja tas ir mazāks par 29 mārciņas, liekais svars, ja tas ir no 35 līdz 37 mārciņas, un aptaukošanās, ja tas pārsniedz 38 mārciņas. Tas var būt grūti vizuāli pateikt atšķirību starp pāris mārciņas, tāpēc kalkulators patiešām ir noderīgs. "
Ko darīt, ja jūsu mazgadīgais ir liekais svars
Tātad, kas jums jādara, ja jūsu toddler ir klasificēts kā liekais svars vai aptaukošanās? Saskaņā ar Staiano teikto, nav jāuztraucas par paniku.
"[Mācīšanās, kad jūsu bērns ir klasificēts kā aptaukojušais vai liekais svars) nozīmē tikai to, ka esat aprīkots ar zināšanām par bērna veselību," paskaidro Staiano.
Un, kad esat aprīkots ar zināšanām, jūs varat rīkoties. "
Kā vecāks, kurš ir nobažījies par bērna svaru, vispirms jāpieņem sava bērna pediatrs. Kopā jūs varat nākt klajā ar plānu.
"Pediatrijam vajadzētu uzzīmēt bērna augumu un svaru augšanas diagrammā un runāt ar vecākiem par to, kā palīdzēt bērnam ēst veselīgi un iegūt fizisku aktivitāti," saka Staiano. "Ja bērns sasniedz 1 vai 2 gadu vecumu, mērķis nav bērna ķermeņa masas samazināšanās, bet drīzāk vai nu palēnināt ķermeņa masas palielināšanos, vai arī saglabāt svaru vienādi. Tas ļauj bērnam sasniegt" augstumu " uz augšu "līdz bērna svaram.
Tas arī palīdz, ja vecāki iepriekš sagatavo sarunu ar sava mazuļa ārstu. "LSU Pennington Biomedicīnas pētījumu centrā mēs izveidojām īpašu instrumentu kopumu Louisiana pediatrijai, taču šis komplekts ir pieejams arī bez maksas vecākiem jebkurā vietā. Tas dod priekšstatu par to, ko ārstiem jārīkojas, lai pārbaudītu aptaukošanos, kā arī padomu ģimenēm par svara regulēšanu. Vecāki var lejupielādēt rīku komplektu un ir laipni gaidīti, lai to izdrukātu un uzņemtu dažas lappuses savam ārstam, lai palīdzētu sarunai, "stāsta Staiano.
Mājas padomi veselīgam mazulim
Vecākiem arī vajadzētu uzskatīt, ka viņiem ir tiesības veikt izmaiņas mājās neatkarīgi no svara kategorijas, pie kuras bērns iekrīt. Veselīgu izmaiņu veikšana var palīdzēt nodrošināt to, ka tiek mazināts aptaukošanās risks bērniem. Šeit ir daži ieteikumi, lai jūs sāktu:
- Iedrošiniet savu bērnu izmēģināt pārtikas produktus. Ikviens zina, ka maziem bērniem ir smalka reputācija, bet turpina virzīt augļus, veggies, veseli graudi un liesās olbaltumvielas. Pētījumi liecina, ka tas var aizņemt vairākas iedarbības uz jaunu pārtikas produktu, pirms pārliecināt mazu bērnu to izmēģināt, vēl jo vairāk. Izmēģiniet dažādus ēdienus, kas maina ēdiena izjūtu mutē (domājiet, ka krēms ir mazs, nevis grauzdēts, nevis tīrs). Kaut kas tik vienkārši, kā preparāts, var palīdzēt palielināt izredzes, ka jūsu "smieklīgs" bērns galu galā pametīsies.
- Ja rodas šaubas, ielieciet dārzeņus pārtikā, kuru jūs zināt, ka jūsu mazulis ēdīs. Pievienojiet smalki sagrieztus veggies ar mac un sieru vai sajauciet zaļu sulu ar banāniem, zemenēm un spinātiem. Augļiem vajadzētu padarīt to pietiekami salds, lai izbaudītu kā ārstētu.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns redz vecākus, kuri ēd barojošus pārtikas produktus. Faktiski, sākt veselīgu ģimenes maltītes ieradumus tagad-jo ātrāk, jo labāk. Pavārs barojošu pārtiku. Izslēdziet mobilos tālruņus, televizoru un citas ierīces un kopā sagaidiet ģimenes vakariņās.
- Saglabājiet ekrāna laiku līdz minimumam. Ne tikai ekrāna laika palielinājums parasti nozīmē aktīva laika samazināšanos, bet arī ekrāna laiks var nozīmēt, ka jūsu bērns redz saldo uzkodu un graudaugu reklāmas, kurās ir krāsainas (un, iespējams, vilinošas) karikatūras rakstzīmes un satriecošas džingles. "Mazi bērni un pirmsskolas vecuma bērni nesaprot, ka reklāmām ir jābūt pārliecinošām," stāsta Staiano. "Ja tavs bērns pārraida televīziju, izslēdz reklāmas un pārtraukumā spēlē jautru interaktīvu spēli!" Vai arī izmantojiet pakalpojumu, piemēram, Netflix vai Hulu, un izlaist reklāmu kopumā.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns saņem lielu daļu no nodarbībām, ja ne visas, nedēļas dienās un ārpus tās, kad iespējams. Protams, nav nepieciešams "formāls" vingrinājums ar mazuļiem vai pirmsskolas vecuma bērniem. Paņemiet savu bērnu uz vietējiem rotaļlaukumiem, ielieciet viņu mazuļa klasē , piemēram, kratot, spēlējot futbolu vai deju, vai vienkārši ļaujiet viņam vai viņai apiet pagalmā. Jūs varat arī izmantot fizisko aktivitāti kā daļu no ģimenes laika. Izmēģiniet vecāku un bērnu joga klasi, velosipēdu, lai lauksaimnieku tirgū, un vienkārši iesaistīt viņus fiziskās aktivitātes, kad vien iespējams.
- Saglabājiet augļu sulu līdz minimumam. Kaut arī augļu sulu var iekļaut vienu reizi ilgu laiku kā daļu no mazuļa veselīga uztura, labāk, ja iespējams, ēst . Augļu sulās bieži ir mākslīgie saldinātāji un pievienots cukurs, kas vienāds ar tukšām kalorijām, kas neaizpildīs jūsu mazuļus.
- Pielāgojiet grafiku, kas ļauj jūsu mazulim iegūt daudz miega. Naps un agrā gulētieta palīdzēs bērnam labi atpūsties, kas nozīmē, ka jūsu mazbērns būs mazāk ticams, ka tas būs kņavu vai ir dusmīgs, ierosinot izmēģināt jaunus pārtikas produktus vai piedalīties aktivitātēs (starp daudziem citiem svarīgiem iemesliem, lai saglabātu savu mazuļu pēc grafika).
- Esi advokāts jūsu bērnam, kad viņš vai viņa nav jūsu aprūpē. "Padomājiet par vietām, kurās bērns pavada laiku un veidus, kā padarīt tos veselīgākus," stāsta Staiano. "Ja jūsu bērns dodas uz pirmsskolas vai dienas aprūpi, uzziniet, kas bērns tiek barots, kādas fiziskās aktivitātes bērns veic katru dienu un cik daudz (ja tāds ir) tiek atļauts ekrāna laiks. Tad atrodiet veidus, kā palīdzēt centrs uzlabo politiku un praksi, lai radītu veselīgāku vidi visiem bērniem. "
Visbeidzot, kā mazuļa vecāks, atcerieties, ka tagad varat mācīt paradumus, kas tagad mazina bērnu aptaukošanās risku vai aptaukošanos vēlāk dzīvē. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka jūsu mazi bērni jums skatoties un jums ir jāīsteno tas, ko tu sludini.
"Veselīga iztika ir visai ģimenei," saka Staiano. "Ja viens bērns cīnās ar aptaukošanos, visai ģimenei vajadzētu ēst veselīgāk un pārvietoties vairāk kopā. Tas ir kaitīgs mērķa sasniegšanai vienam bērnam, kad brāļi un māsas (vai vecāki) veselīgi ēst un nesaņem fizisku aktivitāti."