Izpratne par manipulāro uzvedību, ko toksiski cilvēki lieto, lai jūs kontrolētu
Laikapstākļu un trilera filma no 40. gadiem ar nosaukumu Gaslight , manipulējošs vīrs mēģina padarīt viņa sieva domāt, ka viņa zaudē prātu, padarot smalkas izmaiņas savā vidē, tostarp lēnām un nepārtraukti aptumšot liesmu uz gāzes lampu. Viņš ne tikai traucē viņas vidi un liek viņai ticēt, ka viņa ir ārprātīga, bet arī ļaunprātīgi izmanto un kontrolē viņu, atbrīvojot viņu no ģimenes un draugiem.
Līdz ar to sieva pastāvīgi sekundāri uzminē sevi, viņas izjūtas, uztveres un atmiņas. Turklāt viņa jūtas neurotisks, hipertrieciens un nekontrolējams, kas ir gāzes apgaismojuma mērķis - atstāt mērķus, kas ir slikti, un nav pārliecināti par to, kas ir patiesība un kas nav.
Tā kā filma bija precīzs kontroles un toksisko darbību attēlojums, ko izmanto manipulatīvi cilvēki, psihologi un konsultanti sāka marķēt šāda veida emocionāli ļaunprātīgas uzvedības gāzes apgaismojumu.
Kas ir gāzes apgaismojums?
Gāzes apgaismojums ir manipulācijas forma, kas notiek ļaunprātīgās attiecībās . Tas ir mānīgs un reizēm slēpts emocionālās ļaunprātīgas izmantošanas veids, kad rupjš vai ļaundaris izvirza mērķa jautājumus par viņu spriedumiem un realitāti. Galu galā, gāzes apgaismojuma upuris sāk brīnīties, vai viņi iet crazy.
Kamēr gāzes apgaismojums notiek galvenokārt iepazīšanās un precētu attiecībās, nav nekas neparasts, ka tas notiek draudzības vai arī ģimenes locekļu kontrolē .
Toksiskas vielas izmanto šāda veida manipulācijas, lai izdarītu spēku pār citiem, lai manipulētu ar draugiem, ģimenes locekļiem un dažreiz pat līdzstrādniekiem. Šī iemesla dēļ ir svarīgi apzināties gāzes apgaismojuma taktiku, kā arī zīmes, ka esat gāzes apgaismojuma upuris.
Kādas ir taktikas, ko izmanto gāzes apgaismojumā?
Gāzes apgaismojums ir tehnika, kas grauj visu jūsu realitātes uztveri.
Kad kāds ir apgaismojis jūs, jūs bieži aizmirstat par sevi, savām atmiņām un uztveri. Lielāko daļu laika pēc tam, kad sazinājāties ar personu, jūs apgaismojāt, jūs palieki sajūsmā, sajaucas un domājat, kas ar tevi nepareizi. Šeit ir daži no taktikām, ko viņi varētu izmantot, lai jūs sajauktu un izraisītu jautājumu par jūsu veselību:
- Liesieties pie jums: cilvēki, kas nodarbojas ar gāzes apgaismojumu, ir pastāvīgi un patoloģiski mānīgi. Viņi acīmredzami gulstas uz tavu seju un nekad neatstāsies un nemainīs savus stāstus pat tad, ja tos zināsit vai pierādīsiet viņu krāpšanu. Meli ir viņu destruktīvas uzvedības stūrakmens. Un pat tad, kad jūs zināt, ka viņi melo, viņi var būt ļoti pārliecinoši. Galu galā jūs sākat sekundāri uzminēt sevi.
- Discreditēt jūs citiem. Citiem vārdiem sakot, gāzeļdegviela izplatās par citiem citiem jūsu baumas un stāsti par tevi. Viņi var izlikties satraukties par tevi un "tavu uzvedību", vienlaikus smalki stāstot citiem, ka tu esi emocionāli nestabils vai traks. Diemžēl šī taktika var būt ārkārtīgi efektīva, un daudzi cilvēki var saskarties ar ļaunprātīgo vai iebiedējošo personu, nezinot pilnu stāstu. Turklāt degli var jums gulēt un pateikt, ka citi cilvēki domā, ka esat traks. Paturiet prātā, ka šie cilvēki nekad nevar pateikt par tevi sliktu, taču gāziņš darīs visu iespējamo, lai liktu tev domāt, ka viņi dara.
- Noņem attiecīgo tēmu. Ja jūs uzdodat jautājumu par degli vai izsaucat to par kaut ko, ko viņi to darīja vai teica, viņi var mainīt šo jautājumu, uzdodot jautājumu, nevis atbildot uz šo jautājumu. Vai arī viņi var acīmredzami melot par situāciju, sakot kaut ko līdzīgu: "Jūs esat padarījis lietas, kas nekad nav noticis."
- Samaziniet savas domas vai jūtas . Ar trivializējot savas domas un sajūtas, gāzes degviela spēj uzvarēt pār jums. Viņi var izteikt paziņojumus, piemēram: "Nomierināties", "Jūs esat pārāk reaģējis" vai "Kāpēc jūs esat tik jutīgi?" Visi šie apgalvojumi samazina to, kā jūs sajūtat vai domājat, un paziņojat, ka esat nepareizi. Kad jūs nonākat pie tāda cilvēka, kas nekad neatzīst jūsu domas, savas jūtas vai jūsu uzskatus, jūs pats sāksit uzdot jautājumus. Vēl vairāk, jūs nekad nejūtat pārliecību vai sapratni, ar ko var būt ļoti grūti tikt galā.
- Pārmaiņas ir vainīgi jums . Apvainojuma maiņa ir kopēja taktika, ko izmanto gāzeļļotāji. Katra jūsu diskusija ir kaut kādā mērā savīti, kur jūs esat vainīgs kaut kas noticis. Pat ja jūs mēģināt pārrunāt, kā viņu uzvedība liek jums justies, viņi spēj pavirzīt sarunu un galu galā vainot tevi. Citiem vārdiem sakot, viņi manipulē ar situāciju tādā veidā, ka jūs galu galā ticat, ka jūs esat viņu sliktā uzvedība. Viņi apgalvo, ka tikai tad, ja jūs tiktu rīkojies savādāk, viņi pret jums neatbildīs tā, kā viņi dara.
- Aizliegt jebkādus pārkāpumus . Bullies un ļaundari ir slaveni, noliedzot, ka viņi kaut ko nepareizi darīja. Viņi to dara, lai izvairītos no atbildības par viņu slikto izvēli. Bet tas arī atstāj gāzes apgaismojuma upuri gluži neskaidrām un neapmierinātām, jo nav apstiprināta sāpju izraisīšana. Tas arī padara cietušajam ļoti grūti pārvietoties vai izdziedināties no iebiedēšanas vai ļaunprātīgas izmantošanas.
- Izmantojiet līdzjūtīgus vārdus kā ieroci . Dažreiz, kad tiek izsaukts vai uzdots jautājums, deglis izmantos labus un mīlošus vārdus, lai mēģinātu izlīdzināt situāciju. Citiem vārdiem sakot, viņi varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Jūs zināt, cik daudz es tevi mīlu. Es nekad netiktu ievainots tavā nolūkā." Šie vārdi un atvainošanās ir tas, ko jūs vēlaties dzirdēt, taču tie nav autentiski, it īpaši, ja atkārtojas tā pati uzvedība. Ja jums ir darīšana ar kādu, kas izmanto gāzes apgaismojumu kā manipulācijas rīku, jums ir jāpievērš ļoti liela uzmanība darbībām, nevis vārdiem. Vai šī persona patiešām darbojas kā mīloša vai tikai saka mīlas lietas?
- Sakritība un pārveidošana sarunām . Parasti šo taktiku izmanto, kad jūs apspriežat kaut ko tādu, kas notika pagātnē. Piemēram, ja tavs partneris piespiež tevi pret sienu, un pēc tam tu to apspriedīsit vēlāk, viņi var izgriezt stāstu savā labā. Viņš var teikt, ka viņš tevi īsti neuztrauca, ka jūs tev klīstot no viņa, un viņš centās noturēt tevi, kas savukārt lika tev nonākt sienā. Ja viņa labā pastāvīgi tiek pārtulkoti stāsti un atmiņas, jūs varat sākt šaubīties par savu lietu versiju, kas ir tieši viņa mērķis.
15 zīmes Jūs esat gāzes apgaismojuma upuris
Gāzes apgaismojums ir kaitīgs tiem, kas saņem galu vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, tas var izraisīt trauksmi un depresiju. Tas ir arī saistīts ar panikas lēkmes un nervu sistēmas traucējumiem. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi atpazīt, kad jūs tiekat gāzēts. Labākais veids, kā noteikt, vai jūs saskaras ar šo slēpto manipulāciju, ir uzdot sev jautājumu, vai kāds no šiem apgalvojumiem ir patiesība par jūsu dzīvi:
- Jūs atrodat šaubas par jūsu jūtām vai realitātes sajūtu, un mēģiniet pārliecināt sevi par to, ka ārstēšana, ko saņemat, nav tik slikta vai ka jūs esat pārāk jutīgs.
- Jūs apšauba savu spriedumu, uztveri, realitāti un / vai spējas. Tā rezultātā jūs baidāsties, ka runāties vai paužot savas emocijas. Jūs esat iemācījušies, ka daloties ar savu viedokli, jūs parasti jūtaties sliktāk. Tātad tev paliek klusums.
- Jūs jūtaties neaizsargāti un nedroši. Rezultātā jūs bieži vien jūtat, ka jūs "iet pa olu čaumalām" ap savu partneri / draugu / ģimenes locekli. Jūs jūtaties malā un trūkst pašnovērtējuma .
- Jūs jūtaties notverto, vienatnē un bezspēcīgi. Un jūs esat pārliecināts, ka visi apkārt tev ir dīvaini, traki vai nestabili, tāpat kā tavs partneris / draugs / ģimenes loceklis teic.
- Jūsu partnera / drauga / ģimenes locekļa vārdi liek jums justies kā nepareizi, stulbi, traki vai nepietiekami. Dažreiz jūs pat atradīsit sev atkārtot šos apgalvojumus.
- Jūs esat vīlušies, kas jūs esat kļuvis. Piemēram, jūs jūtaties kā jūs esat vājš un pasīvs un ka jūs agrāk esat stiprāks un pārliecinošāks .
- Jūsu partnera / drauga / ģimenes locekļa uzvedība sajauc jūs ar darbībām, kas parādās kā Dr Jekyll un Mr Hyde.
- Jūsu partneris / draugs / ģimenes loceklis samazina kaitīgu uzvedību vai vārdus, sakot kaut ko līdzīgu: "Es biju vienkārši jocīgs" vai "Tu esi pārāk jūtīgs". Pat ja tie ir teasing , tas vēl ir jāatzīst.
- Jūs jūtaties kā kaut kas briesmīgs, kas notiks, kad atrodaties pie sava partnera / drauga / ģimenes locekļa. Tas var ietvert apdraudējuma sajūtu un mijiedarbību, bet jūs nezināt, kāpēc.
- Jūs jūtat vajadzību atvaļināt visu laiku par to, ko jūs darāt vai kāds esat.
- Jūs jūtaties kā jūs nekad nav "pietiekami labs". Tā rezultātā jūs mēģināt izpildīt citu cilvēku vēlmes un prasības, pat ja tie ir nepamatoti.
- Jūs bieži aizmirsāt savas atmiņas un brīnos, vai jūs precīzi atcerēsities iepriekšējo notikumu datus. Iespējams, pat esat pārtraucis mēģināt dalīties tajā, ko jūs atceraties, baidoties, ka tā ir nepareiza.
- Jūs atvainojat visu laiku par to, ko jūs darāt vai kāds esat, pieņemot, ka cilvēki jūs esat vīlies vai ka jūs kaut kādā veidā iesitāt.
- Jūs brīnums, vai jums ir kaut kas fundamentāli nepareizs. Citiem vārdiem sakot, jūs uztraucat, ka jūs patiešām varētu būt traks, neirotisks vai "zaudēt to".
- Jums ir grūti pieņemt lēmumus, jo jūs neuzticaties sevi. Jūs drīzāk ļaujat savam partnerim / draugam / ģimenes loceklim pieņemt lēmumus vai vienlaikus izvairīties no lēmumu pieņemšanas.
Vārds no Verywell
Ja jūs varat identificēt kādu no šīm gāzes apgaismojuma pazīmēm, ir svarīgi nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību. Jūsu ārsts var ieteikt konsultantu, kurš ir aprīkots, lai palīdzētu jums apstrādāt un risināt jautājumus, kas ar jums notiek . Pa to laiku atcerieties, ka jūs neesat vainīgi par to, kas jums rodas. Persona, kas apgaismo jūs, izvēlas rīkoties šādā veidā. Viņš vai viņa ir vainīga. Jūs to neesat lūdzis. Jūs to neizraisīja. Un jūs to neradījāt pats.
> Avots:
> Breine J. "Zvaniet man trakam: smalkā gāzes apgaismojuma jauda", Berkeley Science Review , 2012. gada 16. aprīlī. Http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/