Kā iepakot pusdienas viņi patiešām vēlos ēst
Jūs sūtītat savu bērnu skolā, lai iegūtu izglītību, taču jūsu bērns nevar būt veiksmīgs students bez pienācīgas uztura . Vidusskolas skolēni var būt īpaši prasīgs laiks. Tas ir papildinājums visiem akadēmisko aprindu stipendijām, un tagad tvīniem ir jārisina pubertātes , emocionālas uzplaukas un kritumi, kā arī citas pārmaiņas.
Bet veselīgi iesaiņoti pusdienas var dot jūsu bērnam degvielu, kurai viņai vai viņai vajadzētu piepūst pa dienu.
Pusdienas, kas ir piesātinātas ar uzturu, noteikti ir labākas nekā kāda kafejnīca, kuru var piedāvāt skola. Šie seši padomi iemācīs jums, kā iepakot veselīgas pusdienas, kuras tavs tween patiešām gribēs ēst.
Veselīgu pusdienu makings
- Saglabājiet temperatūru prātā. Jebkurā pusdienā, kas jums tiks iepakota, būs jāsaglabā piemērota temperatūra, lai saindēšanās ar pārtiku nekļūtu par risku. Uzglabājiet aukstos ēdienus aukstos un karstos ēdienos. Iegūstiet priekšrocību no jebkādiem pārdošanas apjomiem uz ledus iepakojumiem un vismaz diviem termoīdiem. Pārliecinieties, ka jūsu tween saprot, ka šiem izstrādājumiem vajadzētu atgriezties mājās pēc lietošanas, lai viņi nejauši netiktu nonākuši kafetērijas atkritumu tvertnē.
- Saki nē, lai soda. Soda un citi saldie dzērieni var pilnībā iznīcināt citādi veselīgus pusdienas. Ūdens ir izvēles dzēriens. Sāle ir kārtībā. Vienkārši pārliecinieties, ka esat izlasījis sastāvdaļu etiķetes un izvēlējāties kaut ko, kas ir 100 procentu sula, bez pievienotā cukura vai augsta fruktozes kukurūzas sīrupa.
- Padomājiet par augļiem. Jūsu bērna pusdienās augļu gabals ir lieliska maizes un sīkdatnes alternatīva. Padomājiet par to kā par dabisku veidu, kā apmierināt savu saldo zobu. Vīnogas, ogas, āboli, apelsīni un banāni labi iesaiņo pusdienas. Lai iegūtu optimālu garšu, izvēlieties sezonas augļus. Apsveriet nelielu karameļu vai šokolādes mērces trauku iegremdēšanu. Jūs varētu arī iepakot augļu čipsus, nevis kartupeļu čipsus.
- Veggies strādā. Tik daudzi vecāki pieļāvuši kļūdu, pieņemot, ka viņu bērns neēd dārzeņus, jo bērniem nepatīk dārzeņi. Taču veggies ir veselīga dzīvesveida pamatā, un, ja jūs pavadīt laiku, lai iepazīstinātu veggies fun way, jūs varētu pārsteigt sevi. Ņemot vērā iepakošanas dārzeņus, kurus var ieskauj lauku saimniecībā, piemēram, burkānus, selerijas, redīsus un brokoļus vai seleriju un riekstu sviestu. Varat arī iepakot salātus ar lielu daudzumu veggies, kubiņos tītaru un vieglu mērci, vai arī salātu salātus ar makaronu salātiem, kas pildīti ar veggies, sieru un kubiņos sagrieztu gaļu.
- Nepalaidiet uzmanību saviem atlikumiem. Pagājušās nakts vakariņas varētu būt šodienas pusdienas. Spageti ar marinara mērci, zupu, mājās gatavotu čili vai jebkuru citu ēdienu, kas labi iesaiņo, pārliecinieties, ka jūsu bērns baro līdz pusdienām.
- Neaizmirstiet par kalciju. Audzējot tweens, kalcijam ir nepieciešams kaloriju veidošanās. Ja jūsu bērns ir piena dzēriens, sūtiet pa aukstu kastīti ar pienu. Tvīniem, kuriem nepatīk piens vai kuri nepanes laktozes, jāapsver piena saturs, kas bagātināts ar kalciju, vai laktoze. Rīsu piens, mandeļu piens un sojas piens var nodrošināt jūsu bērnam nepieciešamo uzturvērtību. Citas lieliskas iespējas ir jogurts un siera šķēlītes. Vienkārši noteikti pievērsiet uzmanību cukura saturam.