Rūpēsimies, ka, runājot par darbu , lielākā daļa cilvēku domā par slimnīcu un sievietēm gultās, parasti uz muguras vai uz pusēm. Šīs pozīcijas kļuva izplatītas, palielinoties epidurālās anestēzijas likmēm. Sievietes nespēja daudz pārvietoties, tāpēc mēs pārtraucām domāt par darbu kā procesu, kurā iesaistījās mātes pozīcijas.
Izmantojot atšķirīgas pozīcijas darbā
Tā kā daudzas sievietes tagad izvēlas neizmantot epidurālo anestēziju vai vismaz aizkavē to, kamēr vēlāk strādās, viņi atklāj, ka pozīciju izmantošana var palīdzēt viņiem palikt daudz ērtāk darbā.
Dažas darba vietas var palīdzēt izlabot bērnu, kurš darba tirgū ir mazāk labvēlīgs. Tas var arī palīdzēt mātēm justies drošāk un pat samazināt darba laiku.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai sāktu domāt par citām pozīcijām, kurās jāstrādā? Pirmais ir domāt par to, ka esi pie muguras un pēc iespējas taisni. Atcerieties, ka darbā gravitācija ir tavs draugs, kas palīdz izvest šo bērnu. Tālāk ir norādītas dažas ātras pozīcijas, kuras jāņem vērā:
- Stāvošs: tas ir lielisks veids, kā vienkārši taisni, bez daudz domāt par to. Jūs varētu vēlēties atslābināties uz savu partneri vai doulu . Ja jūs esat vērsušies uz kādu personu, apsveriet šūpošanos, kamēr esat noslēgusi līgumu. Tas var palielināt komfortu, kādu jūtat. Pakavini bumbu uz gultas vai pat spilvenu kaudzi.
- Walking: Tas ir lieliski darbam. Lai gan daudzi domā par to agrīnai darbaspēka veikšanai, jūs varat to izdarīt gandrīz jebkurā darba vietā. Jūs varat apstāties kontrakcijas laikā. Daži strādājošie cilvēki nolemj atslābt uz kādu vai sienu. Jūs varat apsvērt lēnu deju kā alternatīvu kontrakcijas laikā.
- Kneeling: šī ir lieliska pozīcija, un to var izdarīt daudzās vietās. Varbūt jūs vēlētos ceļos uz grīdas un noliecāsties uz krēslu vai bumbu. (Es ieteiktu dažus polsterus saviem ceļgaliem. Padomājiet par dvieli vai dārza mēteli.) Jūs varat arī ceļos uz gultas un vērsties pie aizmugures gultas, lai tajā iekarotos, vai pakariet rokas pār muguru. (Tas vislabāk darbojas, ja pārvietojat gultas aizmuguri vertikālā stāvoklī.)
- Visi Fours: To var izdarīt arī uz grīdas vai gultas. Tā ir lieliska pozīcija, lai izstieptu muguru un pat mazliet pārtrauktu. Tas var arī palīdzēt, ja jūsu mazulis ir aizmugurē, ļaujot bērnam pārvietoties no iegurņa un vieglāk rotēt. Dažas mātes arī saka, ka šī pozīcija ir patiešām ērta un jūtas kā pārtraukums kontrakcijās. Visām četrām ir arī lieliska vieta, lai piezvanītu savam partnerim vai doulai, lai sniegtu jums muguras masāžu vai izmantot pretpasākumu, lai mazinātu muguras sāpes.
- Sēžot uz bumba: dzimšanas bumba (pazīstama arī kā fizioterapijas bumba vai vingrošanas bumba) var patiešām apmierināties ar grūtniecību un darbu. Turot savu dibenu uz kaut ko mīkstāku nekā krēsli. Arī tas, ka tas pārvietojas, padara to tik viegli pārvietoties. Tas var palīdzēt jums justies ērtāk.
- Squatting: Daudzas sievietes dzirdu no ķermeņa pie darba, bet pirmajā kontrakcijā viņi vēlas tupēt. Tas nav ideāls laiks. Parasti tas ir labāk, lai vēlāk strādātu un vēl labāk spiežot. Tas izmanto gravitācijas spēku, lai bērnu novestu zemē. Ja jūs nevēlaties tupēt uz grīdas slimnīcā, jūs varat apsvērt tupināšanu uz gultas. Daudzās slimnīcās ir gultas, kurās ir īpaši tupelošie bāri, lai padarītu to ērtāku. Tas var arī palīdzēt, ja jākontrolē ar jostām.
- Ūdens: Ūdens var nozīmēt dušu, vannu vai īpašu vannu. Ūdens pieejamība būs atkarīga no jūsu dzimšanas vietas un iekārtām. Var būt arī iemesli, kāpēc jūs nevarat būt ūdenī. Ūdens var būt lielisks veids, kā atpūsties, jūs varat stāvēt, sēdēt vai pat gulēt ūdenī. Tas ir ļoti elastīgs apgabals, kurā var izmantot divas pozīcijas.
- Tualete: nesmiesties! Tualetes ir lieliska vieta darbam. Jūs varat sēdēt normāli vai pat apgriezties atpakaļ. Katrā ziņā spilvens, kas nosedz visas pakļautās caurules, var padarīt to ērtāku. Lielākā daļa slimnīcu liks jums atstāt vannas istabu, kad jūs uzspiedat, ja vien jūs neesat veicis citus arražējumus ar savu ārstu. Moms saka, ka spēja atpūsties viņu dibenēs šeit ir patiešām lieliska. Viņi neuztraucas par urīnu vai izkārnījumiem.
Daudzās darbavietās jūs faktiski izmantosiet daudz pozīciju, nevis vienu vai divus. Izmēģiniet kādu laiku un pēc tam pārslēdzieties uz citu. Varat arī apsvērt iespēju mainīt pozīcijas vismaz katru stundu. Pat ja jums ir epidurāls, dažas pozīcijas izmaiņas var veikt ar jūsu medmāsa, doula un partneri. Tāpēc piecelties un pārvietoties!
Avoti
Darba progresa rokasgrāmata. Simkins, P un Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2. izdevums.
Dzemdniecība: parastās un grūtniecības problēmas. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sestais izdevums.