Kā folijskābi var palielināt spermas veselību un palīdzēs jums veselīgāk grūtīties
Ja jūs meklējat auglības piedevas, jūs, visticamāk, sastapsiet ieteikumus par folijskābi. Viens no B vitamīniem, folāts (vai folijskābe, kā tas ir zināms papildināšanas formā) ir nepieciešams sarkano asins šūnu un DNS ražošanas attīstībai. Folāts arī spēlē svarīgu lomu šūnu dalīšanā. Ar zemu folāta asiņu līmeni saistās ar anēmijas formu.
Folijskābe noteikti ir būtiska uzturviela organismā. Bet vai folskābe var palīdzēt jums iedomāties? Vai vīriešiem vajadzētu lietot arī folijskābi? Ja jūs lietojat papildinājumu, vai arī jūs varat saņemt to, kas jums nepieciešams, tikai no uztura?
Kāda loma var folijskābi spēlēt vīriešu auglību?
Folijskābes vai folātu nepieciešamība sievietēm reproduktīvā vecumā ir plaši pazīstama. (Vairāk par sieviešu auglību un folātu zemāk). Bet vai folijskābe var uzlabot vīriešu auglību?
Pirms mēs iegūstam embriju, mums vajag olu un spermu. Kamēr sievietes ir piedzimušas ar visām olām, kuras viņiem kādreiz būs, cilvēka ķermenis katru dienu rada spermu.
Faktiski 1,500 jaunas spermas šūnas tiek "dzemdētas" katru sekundi. Procesa no cilmes šūnu cilmes šūnām līdz spermas šūnām aizņem apmēram 60 dienas. Folāts ir būtiska barības viela, kad runa ir par šūnu dalīšanu un DNS sintēzi
Spolē mērīta folāta līmenis ir saistīts ar spermatozoīdu skaitu un veselību. Viens pētījums atklāja, ka spermas zemais folātu līmenis bija saistīts ar sliktu spermas DNS stabilitāti.
No tā mēs varam uzzināt, ka folēmai ir svarīga loma spermas veselībā.
Vai folijskābes piedevas palielina spermas daudzumu?
Vai folijskābes piedevas var palielināt spermatozoīdu skaitu? Atbilde ir varbūt.
Viens pētījums atklāja, ka kombinētais folijskābes un cinka papildinājums 26 nedēļas laikā palielināja kopējo spermatozoīdu skaitu auglīgā un mazdziedzera vīriešiem .
Faktiski tas palielināja normālu kopējo spermatozoīdu skaitu par 74 procentiem.
Šajā pētījumā interesanti ir arī tas, ka, pirms tika uzsākta piedzimšana, sēklas folātu un cinka līmenis būtiski nemainījās auglīgos un subfertilos vīriešos. Tas var norādīt uz to, ka, lai arī zems folāts nebija iemesls zemākam spermatozoīdu skaitam, papildinājumi joprojām palīdzēja.
Kamēr pētījumi vēl turpinās, šķiet, ka ir saistība starp folijskābi un spermas veselību.
Tomēr folijskābe nav "izārstēt visu" smagos vīriešu neauglības gadījumos.
Atsevišķā pētījumā tika apskatīti cinka un folijskābes papildinošie efekti vīriešiem ar oligoasthenoteratozoospermiju (OAT). OAT ir tad, kad spermatozoīdu skaits ir zems, kustīgums (spermatozoīdu kustība) ir pārmērīgi zems, un parasti spermas procentuālais daudzums ir zems.
Šis pētījums atklāja, ka papildinājums ar folijskābi un cinku būtiski neuzlaboja spermas veselību šajos vīriešos.
Ja jūs nolemjat papildināt, cik daudz jums vajadzētu lietot? Jūs varat saņemt folijskābes palielināšanu, izmantojot ikdienas multivitamīnus, vai arī jūs varat apsvērt iespēju lietot "vīrieša pirmsdzemdību" vitamīnu. ConceptionXR®: Reproduktīvās veselības formula ir ļoti ieteicama, un tā satur folskābi cinka, C vitamīna, D vitamīna, selēna un likopēna veidā, un visas barības vielas, kas konstatē vīriešu auglības uzlabošanu.
Kāda loma var folijskābi spēlēt sieviešu auglību?
Sievietes, kurām diētas laikā nav pietiekami daudz folijskābes, ir pakļauti lielākam riskam, ka bērnam ir nervu caurules defekts. Kad mēs domājam par to, kā sākas mazulis - viena šūna, kas dalās un dalās, ir loģiski, ka folskābe var palīdzēt nodrošināt šūnu dalīšanos, un līdz ar to arī augļa attīstību.
Nervu caurules defekti, kas Amerikas Savienotajās Valstīs rodas apmēram 3000 grūtniecības gadā, ir spina bifida, anencefalija un encefalotēle. Labākajā gadījumā šie iedzimtie defekti var izraisīt mūža invaliditāti, un sliktākajā gadījumā tie var novest pie agras nāves.
Ja jums ir nieru perorāla defektu ģimenes anamnēze, jums ir vēl lielāks risks, ka bērnam ir viens no šiem piedzimšanas defektiem.
Kaut arī folijskābe nevar novērst šos iedzimtus defektus, folijskābes papildinājumi sākās pirms kontracepcijas un turpināja grūtniecības sākumā, lai samazinātu šo iedzimto defektu sastopamību līdz pat 60 procentiem. (Vairāk par papildinājumiem zemāk.)
Citi iespējamie folijskābes piedevu ieguvumi ir šādi:
- Zemāks ir iedzimtu sirds defektu risks.
- Mazāks priekšlaicīgas dzemdības risks un zemāks zīdaiņu ar zemu dzimstības pieaugumu risks.
- Palielināts progesterona līmenis un mazāks neregulāras ovulācijas risks.
Sievietēm, kuras cenšas iedomāties, ka viņiem ir pietiekami daudz folātu, ir daudz pamatotu iemeslu.
Kādas pārtikas preces ir bagātas ar folskābi?
Jūsu norādei ieteicamā folijskābes deva ir:
- 400 μg vīriešiem un sievietēm no 14 gadu vecuma
- 500 mcg sievietēm, kas baro bērnu ar krūti
- 600 mcg grūtniecēm
Sakarā ar saistību starp iedzimtu defektiem un folātu trūkumu lielākā daļa maizes un labības Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā ir bagātināti ar folskābi. Bagātināti graudaugi un maize visticamāk ir vieglākais veids, kā iegūt vairāk folijskābes uz jūsu diētu.
Papildus rīta bļodiņam no stiprinātas graudaugu šeit ir 10 pārtikas produkti ar lielu daudzumu folijskābes:
- Liellopu aknas, 3 oz.: 215 mkg
- Spināti, 0,5 tase vārītas: 131 mkg
- Melnakainie zirņi, 0,5 tase vārītas: 105 mkg
- Baltie rīsi, vārīti 0,5 glāzes: 90 μg
- Sparģeļi, vārīti 4 šķēles: 89 μg
- Briseles kāposti, 0,5 tase vārītas: 78 mkg
- Romaine salāti, 1,0 kauss sasmalcināts: 64 mkg
- Avokado, 0,5 tējk. Izejvielas: 59 mkg
- Spināti, 1 tase neapstrādāta: 58 mkg
- Brokoļi, 0,5 vārīti: 52 mkg
Citi produkti, kas satur folātu, ir sinepju zaļumi, zaļie zirnīši, pupiņas, zemesrieksti, kviešu dīgļi, tomātu sula, krabji, apelsīnu sula, rāceņu zaļumi, apelsīni, papaija un banāni.
Vai sievietēm vajadzētu lietot folijskābes piedevu?
Neskatoties uz maizes un graudaugu stiprināšanu, lielākā daļa sieviešu savā uzturā vēl nesaņem pietiekami daudz folijskābes. Tā kā daudzas grūtniecības ir neplānotas, un tāpēc, ka šis vitamīns ir klāt pirms grūtniecības iestāšanās, Dimes marts iesaka visām sievietēm reproduktīvā vecumā lietot ikdienas piedevas, kas satur vismaz 400 μg folijas skābes. Grūtniecības laikā ieteicamās dienas folijskābes piedevas palielina līdz 600 mikrogramiem.
Jūsu ārsts var ieteikt pirmsdzemdību vitamīnu, kad to mēģina iedomāties, vai vienkārši ikdienas multivitamīnus. Vienkārši pārbaudiet, vai multivitamīns satur vismaz 400 μg folijskābes.
Ja Jums ir nieru perorāla defekta ģimenes anamnēze, ārsts var ieteikt lietot 4000-5000 mkg folijskābes. Tomēr, tā kā šie līmeņi pārsniedz ieteicamās maksimālās robežas, šo ārsta lielumu vajadzētu lietot tikai ārsta uzraudzībā.
Folijskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka tas katru dienu jāaizstāj organismā. Lai iegūtu labākos rezultātus, katru dienu ņemiet savu piedevu.
Viens pētījums atklāja, ka no folijskābes piedevas ieguvumi netika novēroti, lietojot tos divās vai nedaudzās dienās nedēļā.
Folijskābes piedevas risks
Jums var būt pārāk daudz labas lietas. Ja vien ārsts to nenosaka, jūsu dienas devās nevajadzētu saturēt vairāk kā 1000 mikrogramus folijskābes.
Lielu folijskābes devu lietošana var sabojāt B-vitamīna deficītu, kas var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus, ja to agrāk neķers. Pirms uzsūkšanās lielu folijskābes devu devu laikā, ārsts Jums jākontrolē B-12 līmenis.
Pastāv arī bažas, ka lielas folijskābes devas faktiski var ietekmēt DNS sintēzi spermā.
Folijskābe var mijiedarboties ar citām zālēm. Piemēram, folijskābe var samazināt antihiperivitātes fenitoīna efektivitāti. Arī dažos auglības maisījumos ietilpst augi, kas var mijiedarboties ar fertilitātes zālēm . Tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu, pirms sākat lietot kādu no papildvielām.
Vārds no Verywell
Folijskābe ir svarīgs vitamīns gan vīriešiem, gan sievietēm. Pietiekamas folijskābes iegūšana var palīdzēt samazināt iedzimtu defektu risku, un vīriešiem tas var uzlabot spermatozoīdu skaitu. Viņi veic auglīguma piedevas vīriešiem un sievietēm, kas mēģina iedomāties, bet tās nav vienādas. Daži no tiem var saturēt sastāvdaļas, kas jums nav labas, var mijiedarboties ar lietotajām zālēm vai pat kaitēt.
Pirms zāļu lietošanas sākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu un noteikti informējiet savu veselības aprūpes komandu par visiem vitamīniem, zālēm vai citiem uztura bagātinātājiem.
> Avoti:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Papildterapijas ietekme uz spermas parametriem, protamīna saturu un akrozomātisko integritāti varikocelektomizētiem subjektiem." J Assist Reprod Genet . 2013. gada aprīlis, 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 24. februāris.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Zemu folātu sēklu plazmā ir saistīta ar palielinātu spermas DNS bojājumus." Fertil Steril . 2009. gada augusts; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Multivitamīnu lietošana, B vitamīnu uzņemšana un ovulatīvās neauglības risks." Fertil Steril . Marts 2008 marts; 89 (3): 668-76. Epub 2007 jūlijs 10.
De-Regil LM, Fernandes-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Perikoncepcijas folātu papildvielu ietekme un drošība, lai novērstu iedzimtus defektus." Cochrane Database Syst Rev. 2010. gada 6. oktobris; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Folātu uztura ietekme uz reproduktīvo funkciju sievietēm pirmsmenopauzes periodā: plānots kohorta pētījums." PLoS Viens . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 26. septembris.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Mikroelementu piedevas, cinka sulfāts un folijskābe, oligoasthenoteratozoospermijas vīriešiem nemazināja spermas funkcionālos parametrus. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / and.12180. Epub 2013, 23. oktobris.