Amžius ir stadijas
Skolas vecuma uzturs
Jūsu bērna uzturs ir svarīgs viņa vispārējai veselībai. Pareiza uzturs, kurā jāiekļauj ēdieni trīs ēdienreizēs dienā un divas uzturvērtības uzkodas, augsta cukura un augsta tauku satura pārtikas produktu ierobežošana, augļu, dārzeņu, liesās gaļas un piena produktu ar zemu tauku saturu pazemināšana, tai skaitā 3 porcijas piena, siera vai jogurta kalcija vajadzības arī var novērst daudzas medicīniskas problēmas, tostarp palielināt svaru, attīstīt vājus kaulus un attīstīt cukura diabētu.
Tas arī nodrošinās, ka jūsu bērns fiziski pieaugs līdz pilnam potenciālam.
Labākais uztura padoms, lai saglabātu jūsu bērnam veselību, ietver viņu iedrošināšanu:
- Ēdiet dažādus pārtikas produktus
- Līdzsvarojiet ēdienu, ko ēdat ar fiziskām aktivitātēm
- Izvēlies diētu ar lielu daudzumu graudu produktu, dārzeņu un augļu
- Izvēlieties diētu ar zemu tauku, piesātinātu tauku saturu un holesterīnu
- Izvēlieties diētu, kas ir mērena cukurā un sāli
- Izvēlieties diētu, kas nodrošina pietiekami daudz kalcija un dzelzs, lai apmierinātu viņu augošās ķermeņa prasības
Jūs varat arī palīdzēt veicināt labu uzturu, nosakot labu piemēru. Veseliem ēšanas paradumiem un regulārām fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt regulārai savas ģimenes dzīves sastāvdaļai. Tas ir daudz vieglāk, ja ikviens mājās ievēro šīs pamatnostādnes, nekā tad, ja jūsu bērnam to jādara atsevišķi. Jums vajadzētu arī iegādāties zemu kaloriju un ar zemu tauku saturu maltītes, uzkodas un desertus, zemu tauku saturu vai vājpienu un diētas dzērienus. Nepērciet augstas kvalitātes kaloriju desertus vai uzkodas, piemēram, uzkodas, regulārus bezalkoholiskos dzērienus vai regulāru saldējumu.
Atcerieties, ka ēdienreizēm jābūt patīkamām un patīkamām, nevis cīņas avotiem. Bieži pieļautās kļūdas ļauj jūsu bērnam dzert pārāk daudz piena vai sulas, lai viņš nebūtu izsalcis par cietām vielām, liekot bērnam ēst, kad viņš nav izsalcis, vai piespiest viņu ēst pārtiku, ko viņš nevēlas.
Svarīgs veids, kā bērni mācās būt neatkarīgiem, ir izveidot neatkarību par ēšanu.
Pat ja jūsu bērns, iespējams, neēdiet ēdienreizi, kā jūs vēlaties, tik ilgi, kamēr jūsu bērnam ir normāls augšanas līmenis un normāls enerģijas līmenis, par mazu jāuztraucas. Arī lielākā daļa bērnu katru dienu neēd sabalansētu uzturu, bet nedēļas garumā viņu diēta parasti ir labi līdzsvarota. Jūs varat apsvērt iespēju dot bērnam ikdienas vitamīnu, ja jūs domājat, ka viņš labi neēd, lai gan lielākajai daļai bērnu viņiem tas nav nepieciešams.
Citi veidi, kā izvairīties no barošanas problēmām, ir nevis lietot pārtiku kā kukuļus vai atlīdzību par vēlamo uzvedību, nevajadzīgi sodīt bērnu par to, ka viņi neēd labi, ierobežojot ēdienreižu sarunu par pozitīvām un patīkamām tēmām, izvairoties no diskutēšanas vai komentēšanas par jūsu bērna sliktajiem ēšanas paradumiem, kamēr galdiņš, ierobežojiet ēšanu un dzeršanu pie galda, un katru dienu ierobežojiet uzkodas ar divām barojošām uzkodām.
Barošanas paņēmieni, lai izvairītos, dod lielu daudzumu saldo desertu, bezalkoholisko dzērienu, ar augļu aromātu dzērienus, ar cukura pārklājumu graudaugu, šķeldas vai konfektes, jo tiem ir maz uzturvērtības.
Skolas vecuma izaugsme un attīstība
Vidējā līdz vēlā skolas vecuma bērni ir lielas pārmaiņas. Papildus pubertātes sākumam viņa prāts pieaugs, lai saprastu loģisku un abstraktu domāšanu, un viņš attīstīs morāles standartus, ar kuriem viņš dzīvos savu dzīvi. Varat arī sagaidīt, ka viņš sāks atkāpties no ģimenes, attīstot savu identitāti, kā arī kļūt vairāk ietekmējis viņa draugi.
Par laimi šī ietekme parasti tiek ierobežota uz ārējām lietām, piemēram, matu un apģērba stiliem.
Šis ir pieaugošas neatkarības laiks, un bērni šajā vecumā vēlas būt uzskatāmi par atbildīgākiem. Lai palīdzētu veicināt šo atbildības sajūtu, tagad ir pienācis laiks sākt dot bērnam pabalstu . Šī summa nav ļoti svarīga, bet parasti ir 50 centu līdz 1,00 ASV dolāriem gadā, un to vajadzētu izmantot īpašām lietām, ko jūsu bērns vēlas. Pabalsta pārvaldīšana palīdz iemācīt bērnam par naudas vērtību un ietaupījumu nozīmīgumu.
Kaut arī ir svarīgi, lai jūsu bērns sākumā būtu piemērots darbs pēc vecuma (galda iestatīšana vai tīrīšana, atkritumu izņemšana, telpu tīrīšana utt.) Ap māju, viņiem droši vien nav jāpieskaita viņa pabalsts. Pozitīvs pastiprinājums ir svarīgs pabeigtiem darbiem, un neveikšana darbus var sodīt ar privilēģiju zaudēšanu (TV, video spēles utt.).
Atļaujot savam bērnam izvēlēties kādu nestandarta darbu, tas dažreiz palīdz nodrošināt atbilstību.
Veiciniet pozitīvu nostiprināšanos un biežu slavēšanu par lietām, ko viņš ir paveicis. Iedrošiniet savu bērnu būt ziņkārīgiem, izpētīt un uzņemties jaunus izaicinājumus.
Tāpat pārliecinieties, ka jūsu bērns ir sagatavots pubertātes un dzimumnozaru attīstībai un seksuālās izglītības uzsākšanai, ja vēl neesat to izdarījis, ieskaitot to, ka atturība ir drošākais veids, kā novērst grūtniecību un seksuāli transmisīvās slimības.
Skolas vecums veselīgi ieradumi
Jums regulāri jārunā ar savu bērnu par pareiziem ieradumiem, kas var palīdzēt viņam dzīvot veselīgi. Tie ietver pareizas uztura iegūšanu (trīs ēdienu ēdieni dienā un divas uzturvērtības uzkodas, augsta cukura un augsta tauku satura pārtikas produktu ierobežošana, augļu, dārzeņu, liesās gaļas un piena produktu ar zemu tauku saturu ēdināšana, ieskaitot 3 piena, siera vai jogurta porcijas, lai apmierinātu viņa kalciju vajadzības gadījumā), regulāru treniņu, atbilstošu miegu (deviņas stundas katru nakti) un piedalīšanos ārpusskolas aktivitātēs skolā un sabiedrībā. Sāc gatavot savu bērnu viņu plāniem pēc absolvēšanas.
Ir ļoti svarīgi sākt sazināties ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam nepieļaut sliktos ieradumus, tostarp tabakas, alkohola un narkotiku lietošanu (ieskaitot inhalantus, jo īpaši aerosolus un līmi, kā arī jaunākas zāles, piemēram, GHB un ekstazī ko daudzi bērni uzskata par drošiem). Bērni, kuru vecāki regulāri pārrunā ar viņiem, ir daudz mazāk pakļauti eksperimentiem ar cigaretēm, alkoholu un narkotikām.
Māciet viņiem, kā izvairīties no situācijām, kurās ir narkotikas, alkohols vai cigaretes, un izvēlēties draugus, kuri arī izvēlas neizmantot šīs vielas. Uzsveriet viņiem, ka šīs vielas var viņu ievainot, var viņu padarīt slimu, samazināt plaušu funkciju un traucēt sportu, kā arī pareizi pateikt nē. Tāpat neļaujiet viņam apmeklēt ballītes, kuras nav pakļautas pieaugušajiem un ļaujiet viņam zināt, ka viņš var ar jums atklāti sazināties par šiem grūtajiem jautājumiem. Noskaidrojiet narkotiku lietošanas brīdinājuma zīmes, tostarp pēkšņas izmaiņas jūsu uzvedībā vai personībā, skolas darbības samazināšanos vai izmaiņas, ar kādām draugiem viņš saskata.
Drošība
Negadījumi ir galvenais bērnu nāves cēlonis. Lielāko daļu no šiem nāves gadījumiem varētu viegli novērst, un tādēļ ir ļoti svarīgi vienmēr saglabāt jūsu bērna drošību. Tālāk ir minēti daži padomi, kā nodrošināt drošību no vienpadsmit līdz divpadsmit gadiem.
- Saskaņā ar jaunākajām automašīnu sēdekļu vadlīnijām , vecākiem skolas vecuma bērniem vajadzētu sēdēt jostas vietas pastiprinātāja sēdeklī, kad viņi sasniedz svara un augstuma siksnas robežas to priekšā vērstu auto sēdeklīti. Pārvietoties uz regulārām drošības jostām nevajadzētu rasties, kamēr bērni "pietiekami veci un pietiekami lieli" drošības jostām, lai tos pareizi aizsargātu, kas parasti ir tikai tad, ja tie ir 4 pēdas 9 collu garš (57 collas) un ir no 8 līdz 12 gadus vecs.
- Ja no pastiprinātāja sēdekļa pārliecinieties, ka jūsu bērns vienmēr ir piespiests aizmugurējā sēdeklī ar klēpja un plecu siksnu.
- Neļaujiet bērnam braukt ar pikapa kravas nodalījumā, pat ja tas ir noslēgts. Nelaimes gadījumā bērniem automašīnas aizmugurē ir neliela aizsardzība pret nopietniem savainojumiem vai nāvi.
- Vienmēr velciet velosipēdu ķiveri un izvairieties no riteņbraukšanas pie satiksmes.
- Prakses sporta drošība: iemācīt bērnam vienmēr valkāt visu atbilstošo drošības aprīkojumu, kas izgatavots katram sportam (ķiveres, mutes aizsargi, spilventiņi utt.).
- Apmāciet gājēju (šķērsošanas ielas utt.) Un spēļu laukuma drošību (arī neļaujiet spēlēt uz batuta).
- Izvairieties no bērna pakļaušanas pārāk daudz saules (izmantojiet sauļošanās līdzekli).
- Uzstādiet dūmu un oglekļa monoksīda detektorus un izmantojiet liesmas slāpētājus. Ja jums ir ugunsgrēks jūsu mājās, izmantojiet glābšanas plānu, lietojiet liesmu slāpējošus peldbikses un iemāciet bērnam par ugunsdrošību (nekad nerunājot ar sērkociņiem utt.).
- Praktiski pārtikas nekaitīgums: mazgājiet augļus un dārzeņus, neēdiet zemu ēdienu vai mājputnu gaļu vai dzeriet nepasterizētu pienu vai sulas.
- Ja tev ir jābūt ieročiem mājā, glabājiet to un lodes atsevišķā aizslēgtā vietā.
- Praktiski ūdens drošība: iemācīt bērnam peldēties, neļaujiet bērnam spēlēt ap ūdeni (ezers, peldbaseins, okeāns utt.) Bez pieaugušo uzraudzības (pat ja viņš ir labs peldētājs), vienmēr lietojiet glābēju vai drošības vestes kad laiva un bērna drošs baseins, pievienojot to žogā ar self-closing, self-lockching durvis.
- Veiciniet savu bērnu divreiz dienā zobu suku ar fluoru zobu pastu un regulāri pārbaudiet zobu (ik pēc sešiem mēnešiem).
- Ierobežojiet televīziju un veiciniet lasīšanu un stāstu izteikšanu.
- Uzraudzīsiet, kā bērns lieto datorus (bērnam šajā vecumā nevajadzētu būt neuzraudzītai piekļuvei internetam), datorspēles, filmas un jāzina, kas viņiem ir pieejams viņu draugu mājās.
- Māciet savam bērnam, kā izsaukt 911 (ja tas ir pieejams jūsu reģionā).
- Esiet labs piemērs jūsu bērnam, vienmēr izmantojot drošības jostu, ķiveri utt.
Kopējās skolas vecuma problēmas
- Pūtītes: bieži sastopama problēma, kas vienā vai otrā laikā skar lielāko daļu pusaudžu. Tas ir saistīts ar eļļu, kas aizsprosto poras jūsu ādā. Pēc tam vairāk eļļas un baktēriju uzkrāšanās var izraisīt ādas sāpīgumu un iekaisumu. Tas parasti sākas pubertātes laikā, jo tas ir laiks, kad palielinās daudzi hormoni, un tieši tie hormoni, kas izraisa ādu, rada vairāk eļļas. Pūtītes nav izraisījuši ēdieni, kurus jūs ēdat (piemēram, šokolādi, bezalkoholiskos dzērienus vai taukainus pārtikas produktus) vai netīrumus (melnās pīles izraisa pigments, nevis netīrumi), un jūs to nevarat noķert no kāda cita. To var pastiprināt, saspiežot pimples, skarbu skruberi, kas kairina ādu, dažus kosmētikas līdzekļus, kas vēl vairāk var bloķēt eļļas vadus, un emocionālu stresu. Pinnes parasti uzlabojas līdz brīdim, kad jums ir divdesmit divdesmit pieci gadi, taču tos var kontrolēt agrāk ar atbilstošiem pasākumiem.
- Ginekomastija. Nav grūti novērot, ka zēniem ir krūts dziedzera attīstība. Tas parasti sākas kā mazs trieciens ar vienu vai abiem sprauslas, kas var būt konkurss. Jums vajadzētu pārliecināt savu bērnu, ka šis krūšu gabals ir normāls un vajadzētu izzust dažus mēnešus vai gadus bez ārstēšanas.
- Deguna asiņošana: bērniem bieži sastopamas deguna asiņošana (deguna asiņošana). Dažās valstīs pat var būt pat divas vai trīs nedēļas, un, lai gan tās var būt biedējošas, ļoti reti tās rada nopietnas problēmas. Deguna asiņošana parasti rodas, ja bērna deguna caurules ir sausas vai kairinātas no alerģijām vai augšējo elpceļu infekcijas.
- Indes efeja: ir kāda veida saskarsmes dermatīts, ko izraisa āda, attīstot alerģisku reakciju uz eļļu no poison ivy, indes ozola vai inde smakša lapām. Izsitumi parasti rodas dažu stundu vai dienu laikā pēc saskares ar šiem augiem, atkarībā no tā, cik jutīgi tu esi.
- Aizcietējums: ļoti bieži un nomākta problēma bērniem. To parasti definē kā smagu un sāpīgu izkārnījumu pāreju vai četrām vai vairākām dienām bez zarnu kustības. Aizcietējums visbiežāk izraisa diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, bet to var izraisīt arī pārāk daudz piena dzeršana (vairāk par 16 līdz 24 oz / d), nepietiekams dzeramais ūdens vai pārāk ilgs laiks, lai dotos uz vannas istabu. Sākotnējā ārstēšana palielina šķidrumu daudzumu, ko viņš dzer, un palielina šķiedrvielu un kliju daudzumu viņa uzturā. Parasti ir lietderīgi arī samazināt barības kontrastējošo pārtikas daudzumu, tostarp govs pienu, jogurtu, sieru, vārītu burkānu un banānus. Ja šie soļi nedarbojas, var būt nepieciešami tabakas mīkstinātāji.
- Augšējo elpceļu infekcijas: tie ir ļoti bieži un ietver sevī skaidras vai zaļas iesnas un klepus simptomus, un to parasti izraisa aukstās vīrusi. Jūs parasti varat lietot pārgājiena pretstatīšanas līdzekli. Zvaniet savam pediatram, ja jūsu bērnam ir paaugstināts drudzis, apgrūtināta elpošana vai neuzlabojas 7-10 dienu laikā
- Vemšana: parasti tiek izraisīta caureja kā daļa no vīrusu infekcijas. Ja bērnam sāk vemšana, vislabāk ir dot viņiem pārtraukumu no ēšanas un dzeršanas apmēram stundu, un pēc tam ik pēc piecām vai desmit minūtēm sāciet nelielu daudzumu tīru šķidrumu (1 tējkarote vai ēdamkarote). Kad jūsu bērns spēj uzturot šo nelielo daudzumu dzeramo, jūs varat palielināt tīru šķidrumu līdz apmēram ēdamkaroti ik pēc piecām vai desmit minūtēm, pēc tam lielākas summas, kā panes, un pēc tam atgriezties pie regulāras uztura. Zvaniet savam pediatram, ja vemim ir asinis, ja tas ir tumši zaļš vai ja bērnam ir dehidratācijas pazīmes (tas nozīmē, ka 6-8 stundu laikā urīns neizdodas, kam ir sausa mute un svara zudums).
- Caureja: bieži sastopama problēma, un to bieži izraisa vīrusu infekcija. Zvaniet savam pediatram, ja caurejai ir asinis vai dzimumzīme, ja 1-2 nedēļu laikā tas nepasliktina vai jums parādās dehidratācijas pazīmes (tas nozīmē, ka 6-8 stundu laikā urīns neizdodas, kam ir sausa mute un svara zudums). . Jums jāturpina regulāra diēta, taču katru reizi, kad viņam ir liela caurejas veida izkārnījumos, tas var dot 1-2 unces skaidru šķidrumu, lai novērstu dehidratāciju.
Lai iegūtu vairāk informācijas:
Jūsu bērna ņemšana pie sava pediatra
Pēc vienpadsmit divpadsmit gadu pārbaudes varat sagaidīt:
- Jūsu bērna izaugsmes un attīstības pārbaude.
- Pārskats par uzturu un miega grafiku
- Viņa augstuma, svara un asinsspiediena mērīšana.
- Ieteikumi par traumu profilaksi, zobu veselību un pareizu uzturu.
- Skolas darbības pārskats.
- Imunizācija: Tdap (stingumkrampju pastiprinātājs), meningokoku vakcīna (Menactra vai Menveo) un HPV vakcīna (zēni un meitenes) un, iespējams, Varivax pastiprinātājs (ja Jūsu bērnam nav vējbakas), HepB un HepA sērija - ja tas vēl nav ievadīts .
- Skrīninga tests: redzes un dzirdes pārbaude.
Nākamā pārbaude ar savu pediatru būs tad, kad jūsu bērns ir no divpadsmit līdz trīspadsmit gadiem.