Aizcietējums, grūtības ar regulāru zarnu kustību vai BM, ir ļoti bieži sastopams grūtniecības simptoms. Tas nenozīmē, ka jums ir jācieš no aizcietējumiem vai neregulārām, cietām zarnu kustībām un ar tām saistītajām sāpēm. Ir lietas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu lietas pārvietoties, lai aizcietējums un grūtniecība jūsu dzīvē netiktu apvienotas.
Dažām grūtniecēm būs aizcietējums grūtniecības laikā, jo grūtniecības hormoni var palēnināt gremošanas sistēmu. Citi cilvēki cieš no aizcietējumiem pat pirms grūtniecības, un tas ir vienkārši papildinājums viņu normālajai problēmai. Nav īsti svarīgi, uz kādu kategoriju jūs iedalīsiet, ārstēšana ir vienāda.
Aizcietējums, papildus vienkārši ērtai lietošanai, ir arī citas blakusparādības. Daži cilvēki, kam ir aizcietējums, uzzina, ka tas pat var izraisīt hemoroīdi . Tas ir ļoti sāpīgs vēnā taisnās zarnas vēnā.
Vienkārši labojumi, lai palīdzētu izvairīties no aizcietējuma grūtniecības laikā
Ir dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums izvairīties no aizcietējumiem, kā arī rūpēties par jebkādiem aizcietējumiem, kas jau rodas. Ja šīs lietas pievienosit savai dzīvei, jūs, iespējams, pamanīsit, ka darbs aizņem dažas dienas, bet regulāra uzturēšana turpinās jūsu zarnu kustību.
Dzert vairāk ūdens:
Vienkārši dzeramais ūdens var palīdzēt padarīt jūsu zarnu kustības biežākas un grūtāk nokļūt.
Hidratācijas uzturēšanās ir svarīga visiem, jo īpaši grūtniecības laikā. Katru dienu noteikti pietiekami daudz ūdens, un jūs atradīsiet, ka jums ir mazāk problēmu ar aizcietējumiem. Tas ir arī labs veselības padoms visā apkārtnē.
Ēd vairāk Fiber:
Fiber ir atrodams dabiskos avotos, piemēram, daudzos augļos un dārzeņos, arī pupās un dažos graudos.
Šie dabiskie avoti palīdzēs jūsu zarnu kustībām būt brīvām un regulārām. Daži iesaka lietot dabisko seleratīvo plūmju sulu, ja Jums jau ir problēmas ar aizcietējumiem. Katru dienu ēdot dažas plūmes, var arī palīdzēt novērst šo problēmu daudziem.
Exercise Vairāk:
Vingrinājumi ir zināmi, lai palīdzētu uzturēt jūsu zarnu kustību regulāri. Tas nav aerobikas klases vai vairākas jūdzes. Vienkārši pievienojot vairāk pārvietošanās uz savu dienu, var uzlabot zarnu funkcijas. Tas var iet pa apkaimi vai strādāt vairāk. Tas var peldēties pie baseina vai dejot ar savu partneri - jebkas, kas pārvieto ķermeni un paaugstina sirdsdarbības ātrumu, ir labs jūsu veselībai grūtniecības laikā un ārpus tās.
Skatīties kalcija ieplūdes:
Pārāk daudz kalcija var izraisīt aizcietējumus, tas ir atrodams daudzos piena produktos. Pārmērīgs piena vai siera daudzums, un jūs varētu izjust zarnu dublēšanos.
Medikamentu lietošana:
Dažas zāles var palielināt varbūtību, ka jums būs aizcietējums. Viens liels vaininieks grūtniecības laikā var būt ar dzeltenumu pildīts pirmsdzemdību vitamīns. Bieži vien viņiem tiek sniegta palīdzība, lai novērstu anēmiju . Ja jums rodas problēmas ar vitamīniem - lūgt mainīt. Mēģiniet strādāt, lai novērstu anēmiju uztura veidā .
Kā pēdējais līdzeklis, ir pieejami medikamenti, lai palīdzētu ar aizcietējumiem. Tās var būt īpaši problemātiskas grūtniecības laikā, un pirms kāda lietojuma jūs vēlaties sazināties ar savu ārstu vai vecmāšu, pat ja tas ir pāri letei. Jūs varat lietot tādas zāles kā šķiedrvielu tabletes un caurejas, lai palīdzētu atvieglot sāpīgus aizcietējuma simptomus. Grūtniecības laikā ne visas šīs zāles ir drošas vai efektīvas. Lūdzu, apskatiet savu ārstu vai vecmāšu, par ko jums ir droši.